bialko

Tylko naprawdę, czy warto wydawać pieniądze na cokolwiek poza Mono, Omega 3 i jakąś przedtreningówkę na bazie beta alaniny? "Nie sondzę". masz rację ale jest jeszcze coś takiego jak efekt placebo czy większa mobilizacja to pierwsze działa przez kilka tygodni to drugie działa od początku do końca,bo albo szkoda wydanej kasy zmarnować więc sie [...]

wygląda spoko moja propozycja może byc taka że te kilka h po treningu jedz głownie ww proste jesli nie to mogą iśc też ww złożone ale jeśli proste to większość po treningu,potem ww złożone jesli możesz po kilku tygodniach zdaj relacje jak z progresem pozdro

Siemka mam 15lat ćwiczę na siłowni już od 6 miesięcy biorę narazie białko tylko i czy mam se kupić HMB z firmy Olimp czy z jakiej firmy innej chyba ze mam za krótki staż na siłowni i nie mam brać wgl hmb ?

Źle. Białko z serów też się wlicza, a jest to jak najbardziej białko zwierzęce. Zapewne chodzi Ci o tematy, w których ktoś pisze, że je dużo białka, bo pije mleko i maślankę i jogurty. Wtedy jeśli tylko głównie to je, to może ktoś napisać, że to się nie liczy

CZUNGA - pawia też czasem puszczałem! Ostatnio chyba z pięć lat temu! Teraz zachowuję umiar! Z liczeniem to prawda: jednak liczę na oko! Niestety, bez ograniczeń nie da się odtłuścić! Łatwiej jest ludziom, którzy są zdyscyplinowani i systematyczni (a i cierpliwi). Mnie do tej pory wystarczało wytrwałości na tydzień prze3d zawodami: jadłem głównie [...]

Zawsze każdy tu pisał... wliczamy tylko białko zwierzęce czyli mięcho . Zle kojarzę ? ;p Zmieniony przez - seru2000 w dniu 2013-12-21 13:15:02

I posiłek 7:00 jajecznica z 4-6 jaj + masło 10g II posiłek 14:00 różnie, zazwyczaj tłuste mięso 200-250g (łopatka wieprzowa, udka, tłustsza ryba, jak coś chudszego to podbijam kcal smalcem/olejami) III przed treningiem 100g jogurtu nat + 20g wiórków kokosowych + 10g oleju mct + 30g wpc IV po treningu 30g wpc + 50g carbo V godz po tamtym szejku [...]

Witam ! Mam 18 lat i moja sylwetka nie jest idealna, bo mam brzuch, który jest dosyć uciążliwy i powoli chciałbym zmieniać to i owo w posturze swojego ciała to tylko tak tytułem wstępu. Chciałbym kupić sobie hantle aby ćwiczyć ramiona, które są hmmm jak by to powiedzieć wiotkie ? W ogóle nie mają zarysu mięśni, dlatego chciałbym je wzmocnić i [...]

Cześć. ;) Od 1.5 miesiąca robię masę i od początku robienia masy przybyło mi w brzuch 4cm. Postanowiłem zmienić nieco dietę i oto daję ją do oceny. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: Kalorie: 3395kcal. Białko: 194g. Węglowodany: 463g. Tłuszcze: 84g. Dietę daję w formie zrzutu. Pozdrawiam ! ;) [...]

WItam wszytkich na forum. Dokładnie 5 grudnia zacząłem dietę IF, laingains, jak zwał tak zwał. Ważę 90kg, 185cm, ćwicze na siłowni w miare regularnie, z pzerwami 2 lata, ostatnio biorę kreatynę 5g dziennie, białko i trzymam diety. Z kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie ponad 2300kcal. Przez te 15 dni diety trzymałem na prawdę sumiennie, [...]

Witam, posiadam izolat białka o nazwie CFM PROTEIN 90 firmy VITALMAX oraz BCAA 1100 firmy Olimp, wiem że ten izolat białka ma w sobie dużo BCAA i teraz nie wiem jak dawkować żeby nie przesadzić z tym BCAA, olimp podaje żeby łykać ok 15 tabletek dziennie BCAA ale nie brali pod uwagę tego że ktoś może pić białko z tymi właśnie aminokwasami. W 100g [...]

Jak to jest ze niby w diete na cyklu wlicza się tylko białko zwierzęce... a odżywka w proszku jest z servatki a ją to już się wlicza w diete? a jak wypije maslanke to jej białko nie...

no tak;]ale można kupić jakieś dobre białko ;] Polemizowałbym, wole dostarczyć białka posiłkiem niż prochem i nie mam z tym wiekszego problemu. Właśnie,chodziło mi o smak,albo żeby po treningu wypić :]

Ja używam białka nie po to, aby podbić jego ilość w diecie, (bo to żaden problem, ale bez prochu białko się zgadzało) tylko dla smaka. Do jakichś placków, serników, omletów na słodko, deserów, owsianki itd. Z tego powodu też kupuję najtańsze białko jakie udało mi się znaleźć, bo do tych celów inne mi niepotrzebne :-)

no tak;]ale można kupić jakieś dobre białko ;] Polemizowałbym, wole dostarczyć białka posiłkiem niż prochem i nie mam z tym wiekszego problemu.

no tak;]ale można kupić jakieś dobre białko ;]

WItam wszytkich na forum. Dokładnie 5 grudnia zacząłem dietę IF, laingains, jak zwał tak zwał. Ważę 90kg, 185cm, ćwicze na siłowni w miare regularnie, z pzerwami 2 lata, ostatnio biorę kreatynę 5g dziennie, białko i trzymam diety. Z kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie ponad 2300kcal. Przez te 15 dni diety trzymałem na prawdę sumiennie, dodatkowo [...]

ok dzieki oporstyu bed ejadl mnie orzechów i tak tyle nie jem a co mozna doda jako białko ?

A więc tak od Stycznia będę zaczynał 1 cykl. Wybrałem następujące suple : Universal Kreatyna MONOHYDRAT MONO SIŁA MOC :D VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP WITAMINY OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX BIAŁKO WPC +IZOLAT może ktoś udzielić informacje czy dobre to będzie ?:DD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103d77860fe24fa9b570b132e90e1a2b.jpg [...]

nie chodzi mi o LC, bo wiem co to znaczy}:-( tylko co to jest ten napój białkowy? zwykłe białko np. whey rozpuszczony? Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-12-21 10:06:49