bialko

EXPERYMENT Dziś był drugi trening ramion z opaskami ograniczającymi przepływ krwi. Po pierwszym ćwiczeniu wykonywanym klasycznie (schemat mniej więcej ten sam co opisywany wcześniej, w niektórych seriach był troszkę inny zakres powtórzeń ,ale to mało istotne) poszło: 1) krótka sztanga prosta, podchwyt, na modlitewniku 30 powtórzeń x 20 kg /30 [...]

na poczatek podbij bialko do 150g, tluszcze obetnij do 80g chleb pszenny i parowki sie nie nadaja> jogurt 7 zboz tez

Zmieniłem tutaj troszke, białko prawie udało się dobić, ww troszke przekroczone, i dalej to pytanie, czy białko w proszku biore w dobrym momencie czy może to zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfe119e6fe46470b8c945622f3e688fd.png

Nie pamiętam ile lat temu ostatni raz ćwiczyłem rano i śniadanie było posiłkiem przedtreningowym (ćwiczę wieczorami). Jutro wyjątkowo będę ćwiczył jakąś godzinę po pierwszym posiłku i zastanawiam się co będzie najlepsze: bomba z węgli prostych i złożonych oraz białko (owsianka na wodzie z koncentratem białkowym i suszonymi daktylami czyli jakieś [...]

białko dajesz wg braków np jakis posiełek masz lipny brakuje w nim białka to dajesz odzywkę, tylko żeby nie było tak że każdy lipny

1. WIEK: 19/20 2. WAGA: 97-98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: teraz 43, na cyklu było 44,5 -klatka: - -udo: ~70 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące temu zakończyłem 200tabs metki Balkan 30mg/dzien (bardzo jestem zadowolony) 8. TRENING: 4 razy w [...]

Dzień 113 Dziś bardzo zabiegany, ciężko nawet było znaleźć czas na trening. Na bickach i tricku pojawiły się małe domsy. Nogi tak spompowane, że ledwo z siłowni wróciłem ;O 2 serie Hacków na koniec i padłem . Trening Wznosy rąk w przód ze sztangą 5x8 16kg Wznosy barków w opadzie tułowia 4x10 8kg Wyciskanie hantli stojąc 5x8 10kg Szrugsy 5x15 [...]

Ok czyli kupić jakieś białko i zażywać je po basenie lub treningu ?

Trudno ocenić jakie efekty będą po basenie i domowych cwiczeniach, na pewno na 100% nie mozesz wszytskiego robić. Jak chcesz odżywki to jedynie jakieś białko do uzupełnienia braków http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html no i prozdrowotnie jakieś witaminki omega 3 [...]

jesli dieta rzeczywiscie bedzie dopieta to proponuje mono+bialko(do uzupelnienia brakow jak i po tr), witaminy(mega podstawa), carbo, moze jakis pre aby lepiej sie cwiczylo Bana za takie doradzanie %-)

Tak jak pisałem przedstawię w skrócie jakie mam plany: Nawp*****lać się na święta 8-) Na poważnie wahałem się czy robić dalej masę, jednakże stwierdziłem, że jakimś bykiem nie jestem, bo przecież 100kg nie ważę, więc pasuje jeszcze przykoksić, z drugiej strony aktualny BF w granicach 18% mi zaczyna przeszkadzać, wybór padł na rekomp. Nie chce mi [...]

Witam. Z góry sorry jeśli nie napisałem gdzie trzeba jak coś to proszę o przeniesienie. A więc mam zamiar zacząć dietę CKD. Po raz pierwszy decyduje się na dietę redukcyjną więc jest to dla mnie jakieś w pewnym sensie wyzwanie ale nie o tym teraz. Mam parę pytań co do tego przedsięwzięcia. Chciałbym się dowiedzieć czy na tej diecie można stosować [...]

Sam kombinuj, ale białko powinieneś utrzymać tak do max. 130g a tłuszcz do 100g. A sam widzisz, że masz 207 i 222. Ponad dwukrotnie więcej. Jakbyś tak jadł to byś się prawdopodobnie wybitnie zalał tłuszczem, a nie o to chyba chodzi?

Arab Wesołych i pamiętaj, rudym się urodziłeś, rudym umrzesz %-) Ty muk wymyśliłem taki tekst !:D Z białka powstałeś, w białko się obrócisz %-)

argi power 1500 1 kaps. na mnie pół godz. przed treningiem działał prze kozacko. Natomiast przekraczając tą dawkę nie czułem puchnięcia na treningu. arginina + kreatyna + bcaa jak dla mnie dobre. bcaa + białko według mnie źle.

Witam czy taki trening miałby sens ? mój maks to 145 kg 1.Wyciskanie na płaskiej 6x100 5x105 4x110 3x115 2x120 1x125 2.Wyciskanie sztangi na skośnej ławie 3 x 8 3.Rozpietki na płaskiej 3 x 8 Tric 3 ćwiczenia x 3 serie  Suplemetnacja 3 puszki cm 3 powder  bcaa 2 puchy , beta alnina 120 caps , białko 80% Co 3 tygodnie chciałbym [...]

Mam kilka pytań odnośnie diety redukcyjnej. 1.Czy podczas takiej diety również trzeba pić co najmniej 2l wody? 2.Czy rozplanowanie zapotrzebowania na przykład tak jak niżej jest właściwe. Czy nie ma za mało węgli? Czy - 300 kcal ma w ogóle sens czy zaczynać od razu od - 500? białko 2,1 g na kg węglowodany 2,7 g na kg tłuszcze 0,5g na kg 2351 kcal [...]

Cześć wszystkich . Prosze o troche pomocy z waszej strony . Wszystkie uwagi , podpowiedzi wszytko wezme pod uwage . Pierwsze 4 tygodnie nowego roku chce poświęcić na zwiększenie masy . 50% sukcesu DIETA Prosiłbym o podpowiedź czy dobrze sobie ją planuje . Białko 1,8 g na kg ciała Węglowodany 7-8 g na kg ciała Tłuszcze 0,5 - 1 g na kg ciała [...]

%-) Czyli wystarczy dodac bulke tarta,cebule,bialko i przyprawy , nie ma co kombinowac z fixami :-)

Wiek 18 lat Wzrost 183 cm Waga 67 kg Staż 3 miesiące Cel masa Suple brak Tutaj moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę Kalorie 3049.96 Węglowodany 55% 1677.48kcal = 419.37gram Białko 15%% 457.49kcal = 114.37gram Tluszcz 30% 914.99kcal = 101.67gram Wstawię wam zarys planowanej diety. Potrzebuje pomocy w podniesieniu kaloryczności (brakuje ponad 600 [...]