bialko

Solaros, co do aerobów po treningu siłowym, dobrym rozwiązaniem będzie jak przed aerobami zjem hmb+ bcaa, a po carbo+białko ??

Wielkie dzieki o to mi chodziło, hmb mam zakupione wiec bede jadl po silowym a po cardio carbo+białko+bcaa

Może od początku NF-kB jest to kompleks białkowy który działa jak czynnik transkrypcyjny (Czynnik transkrypcyjny? W dużym skrócie białko które reguluje proces transkrypcji, czyli przepisywania informacji z DNA na RNA). NF-kB znajduje się w większości komórek zwierzęcych i bierze udział w odpowiedzi komórki na bodźce m.in promieniowanie UV, [...]

Ok, wielkie dzieki. jestem na LC a moim celem jest poprawa sylwetki (jakosciowa masa). Bezposrednio po treningu pije szejka (BCAA+carbo+bialko) i ok 30-40 min po szejku: WARZYWA wiekszosc wegli spozywanych w trakcie calego dnia (60g makaronu/ryzu/kaszy) 150g miesa Moglbys jeszcze napisac, prztoczyc jakies badania, opinie wedle ktorych w [...]

[...] bialka? nie ma zadnych podstaw do jedzenia blisko 3 ba jedzenie pomiedzy 2 a 2,5g/kgmc (w zaleznosci jaki rodzaj bialka sie wybiera) przyniesie takie same efekty jak piszesz bialko zwirzece,pewne zrodla,dobra jakosc - to blizej 2 niz 2,5 jesli wiecej roslinnego - to wiecej niz mniej sam teraz mam max 2,5g - ale to max - pewnie blizej 2,2 i to na [...]

Solaros, a co jeśli mam możliwość zjedzenia normalnego posiłku 5 min po treningu? Też jednak lepiej jest najpierw wypic shake (ww proste + WPC), i dopiero póżniej normalny posiłek (ww złożone + białko)?

ok ok, ale wykresy poziomu aminokwasów po kazeinie rozpoczynają się od minimalnej ilości tych aminokwasów we krwi, a interesuje mnie czy aminokwasy mogą się kumulować we krwi z poprzednich posiłków.. bo jak kazeina = białko z posiłku czyli powoduje stały poziom aminek, to ich spadki między posiłkami są niewielkie, a po takich 4 posiłkach poziom [...]

Dieta na masę osoba 60-65kg Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:bd -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata od 2 lat bardzo cieżko trenuje 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4,5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 4,5 jest lepiej) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100mety obecnie susta 250mg week 8. TRENING: 3-4x tyg, [...]

http://www.sfd.pl/Czy_przy_braniu_kreatyny_rosnie_penis_-t800535.html Mam 17 lat. Cwicze juz 2 miesiace na silowni, nigdy nie bralem kreatyny ani zadnych rzeczy w tym stylu. Chce zaczac brac kreatyne bialko itd... I mam takie pytanie czy jak wezme kreatyne to zwiekszy mi sie penis czy zmaleje?

[...] zle . Z odrzywek to ci nic nie bede doradzal bo oprocz jakis chardkorowych bosterow tesci ktore podchodza pod ph to nic nie dziala oprocz moze kreatyny . Ogrzywki typu bcaa i aminy , bialko w prochu sam bede odpuszcal bo tylko zapychaja kichy i tak naprwde wolal bym zjesc jeden posilek wiecej . Jaka brat ma forme co juz po ciemnej mocy stoi .

[...] wolal bym koksy niz te ph, a ten power horse jest wlasnie na bazie kreatyny i jest to jeden z lepszych srodkow glownie na zwiekszenie sily i jeden z nie wielu godny uwagi... bialko i inne gainery dobre sa jak ma sie nawal pracy zeby na szybko cos wchlonac i nie zawsze mozna ten dodatkowy posilek zjesc.. tak to tez wolal bym zjesc ten dodatkowy [...]

Wbijcie czasami do działu OiS. Non toper pytania rzędu "Czy jabłczan jest dobry na rzeźbę" albo 'Co lepiej Gainer + kreatyna + carbo czy gainer + kreatyna + białko'. Ostatnio popularne jest też iż osoby w wieku 14/15 lat pytają o HGH (suplement) czy po tym urosną bo 170cm to bardzo mało. Generalnie, jest ciekawie %-) edit# coś z dzisiaj [...]

hehe jak skonczy białko to wrzuci witaminki i znów przyrosty będą ;) Co do wzrostu, raczej mało prawdopodobne aby odchylenie wahało sie ok 10cm. Ksiazki i badania z wiekiem antropometrycznym mówią góra 4-6cm Co do tego postu o którym mówimy to sorki ale jako żart fakt jest dobry!!! Poza tym głupoto w tym wypadku mnie przeraża u tych chłopaków ale [...]

Ja ostanio usłyszałem zaj***sty przepis na mase od kumpla z klasy ( nie przesadzając ok 24cm albo i mniej w bicepsie ,ok180cm na 49 kg ) "Wiesz jak zaczynasz ćwiczyć to kup aminokwasy bo bez tego to ani rusz , bierz aminokwasy i po 2 tygodniach dorzuć kreatynę ,jak skończysz brać kreatynę to zacznij brać węglowodany i białko , żeby to wszystko [...]

Racje czesciowo ma - bez wegli i bialko spadnie %-)

ryż jest na siłę. A białko na biceps.

Masakra jaka ankieta. Chopie, wypełnij to racjonalnie, tak aby ktos kto ci che doradzić wiedział na co patrzy a nie takie jakies udziwnienia i śmieszne rozpiski. Dieta tez zayebista... Gdzie tam białko do budowania miesni? same wegle... potem dziw ze po 7 latach przy 180 cm 87 kg wagi.

[...] i dorzuc zdrowe tluszcze. Oblicz sobie diete,to nie takie trudne,masz mnostwo dziennikow dietetycznych. Bialko bierz z miesa,jajek,czasem jakis nabial i ze 2 razy szejk bialkowy. Ja bez SAA poszedlem z 67 kg na 88kg a genetyke mam zwykla naprawde. Jak dorzucilem pozniej PH niby slaby bo to epi to udalo sie w poltora miecha dorzucic [...]

[...] wydobywa z bialka kurzego aminokwasy - endo i egzogenne. Takie ktore jest w stanie sam tworzyc i takie ktore musi otrzymac z zewnatrz. Pozniej tworzy z tych aminokwasow bialko do budowania miesni. Z weglowodanow nie zrobi bialka. Niestety. Moge to ujac tak. Zapychasz niepotrzebnie zoladek weglami ktore cie w nocy nie zbuduja. Na noc moglbys [...]