bialko

[...] mam juz co robic Nie wiem czy to normalne, w kazdym razie czuje sie swietnie Mam pytanie co do 7 dnia-w nim nie ma obiadu, ale ja planuje zjesc kolo 18 gotowana piers z kurczaka-w koncu to czyste bialko, a ja bez kolacji nawet najmniejszej nie dam rady :-/ Czy takie zmiany moga bardzo mi zaszkodzic? Bede wdzieczna za odpowiedz Pozdrawiam!

[...] - z tego co pamietam 6. j/w nie rob HIITa i silowego razem, aeroby mozesz ewentualnie dodac po treningu, jednakze warto byloby wtedy po tr a przed aero wsunac jakies bialko lub aminokwasy - cos co zapobiegnie spalaniu miesni... jezeli nie bedziesz robil aero po tr.silowym to rowniez mozesz je wykonywac. Wazna rzecza jest to aby nie laczyc [...]

Jefreey... 1 p.- mało białka. do 50g. platków aż 400g. mleka?? więcej płatków daj, mniej mleka. rozumiem, że to dieta na masę?? 2 p.- 2 jabłka to nie posiłek niestety. albo polub branie kanapek, albo kup gainera 3 p.- przedtreningowy- mało białka. 4 p.- więcej prostych węgli. resztę zjedz trochę później, zrob z tego 2 posiłki. no i gdzie tu jest [...]

Po pierwsze dziękuje Miloszmikowi za wytłumaczenie mi co to są Wolne Rodniki Wyliam do Ciebie mam kilka pytań. Moje zapotrzebowanie dziennie to 72gramy Białka i Tłuszczu i 234 gramy Węglowodanów a ćwicze 1,2godziny dziennie. Diete którą napisałem ma ponad 10g prawie każdego w nadmiarze czy to nei wystarczy? 1 p.- mało białka. do 50g. platków aż [...]

tłuszcz równo w ciągu dnia. nie ma o-3 (tran, ryby, olej lniany). białko się nie pokrywa, bo masz go za mało w diecie. 120g. daj. w szkole- kanapka z serem, szynką itp...pewnie, tylko żeby się zgadzało z resztą diety. nie masz chyba tendencji do otluszczania się, więc 1800 kcal to imo za mało. ja się rzeźbię na takiej ilości kcal. ogólnie, [...]

czy 40g preparatu WPC + ostrowia i 10-15 g oliwy to dobry mix na noc ??, wiem ze same bialko nie nadaje sie

Chcę zwiekszyc sile i zbudowac fajną muskulature. Djete miej wiecej utrzymuje wcinam suple bialkowe cwicze 4 razy w tygodniu lecz sila mi nie idzie wrecz przeciwnie zaczelem sie cofac ale to raczej wina zlego treningu i przetrenowaniateraz teraz robie sobie tydzien przerwy i zaczynem trenowac z trenerem ale przydalo by sie cos wiecej niz to [...]

Co do czekolady... wydaje mi się, że nie jest zdrowa, choćby z uwagi na zęby. Poza tym i tak przecież nie wsuniesz tych 8 naraz... Z tego co wiem czekoladę dają, bo: 1. Mają na to sponsorów (bodaj Terravita dokłada się do PCK) 2. Łatwo przechowywać 3. Jest wysokokaloryczna. Zatem łatwo dać ekwiwalent w tej formie. 4. Zawiera białko, ww i tłuszcze, [...]

Czy w takim razie jeśli przesadzę z odżywką białkową + białko naturalne(dla mnie próg to 220-230g), to zakwaszę sobie organizm? Bo nie wiem, czy dobrze zrozumiałem?

jeszcze jest wazma kwesta finansow bo nie kazdy ma kase zeby jesc 3g/1kg masy oraz kwestia smakowa:P,produkty zawierajace bialko ja np. kocham i moglbym jesc je ddzien i noc:) twarogi,miecho,tunak,ryby itp:D

są diety gdzie dostarczasz 400 - 500 g białka dziennie (odsyłam chociażby do postu "Dieta z piekła" Qazara). Są też posty typu "Dieta na każdą kieszeń" 6 posiłków po 50 gram białka (na przykład) 12 jajek - 100 g duża kostka twarogu - 80 g 2 tuńczyki - 60 g 2 porcje odzywki - 60 g (oczywiście rozdzielić to na jakieś rozsądne [...]

Nie znalazłem żadnych sensownych danych świadczących o długofalowej szkodliwości jajek. Nie ma w nich nic magicznego. Tłuszcz i białko... Oczywiście każdy może reagować inaczej, niektórzy mają problem z ich trawieniem. 12 jajek codziennie, to może przesada (nie przeginajmy w żadną stronę - ważna jest różnorodność), ale ciężko znaleźć mocne [...]

jedno pytanie w sprawie bialka. Dostalem 3.5 kg bialka w postaci "serwatki demineralizowanej" (smak jak mleko w proszku) czy jest to zdrowe i dobre bialko dla kulturysty??

carbo + białko + owoce pokrojone lub jakies jagody + mleko/woda

jeżeli nie chcesz odżywki białkowej jako źródła białka to tak na prawdę zostaje Ci tylko twaróg albo białko jaja. Tego ostatniego nie polecam bo wys.ra.sz zanim strawisz. A zatem twaróg. No ale twaróg musiałbyś pokruszyć starannie przed zmieszaniem z czymkolwiek a i tak konsystencja nie byłaby zaciekawa. A co do komponentów pozabiałkowych to się [...]

chodzi o to ze ektomorficy czesto musza jak psialem jesc spore ilosci pozywienia aby dostarczyc kcal, rowneirz białko unich w wyjatkowych przypadkach musi stanowic na 30% diety z racji szalejacych hormonow

domer namisał : "Smazyc na lnianym to najgorsze co mozna z nim zrobic" Ty napisałes: "domer a co z mct i wysoka temperatura czy cos sie dzieje w opisie oleju mct z PVL czytalem ze mozna go dawac do goracych prod " Po pierwszych słowach odniosłem wrazenie ze piszesz a propo smażenia : "domer a co z mct i wysoka temperatura [...]

Dlaczego nie uwzgledniam tluszczy? Podalem w pierwszej kolejnosci to co dla ekto najwazneijsze, a wiec wegle i bialko. Tluszcze tylko opozniaja wchlanianie powyzszych. Nie mowie zeby z nich zrezygnowac , tylko zminimalizowac. To na pierwszy rzut oka paradoks, wiekszosc osob jakie znam mysli ze jak bedzie sporzywac wiecej fatu to przytyje. Otoz [...]

Jezeli nie wmawia to czemu pisze, o dietach gdzie spozywa sie po 400-500 g białka i wcale tego nie neguje. Nie wiem czym to sie rozni od nie wmawiania. Nie mowie ze nadmiar bialka nie szkodzi watrobie. Tylko ze nadmiar bialka szkodzi glownie nerkom, ale jesli chodzi o watrobe to bialko jest wrecz wskazane. Nie czepiaj sie slowek.

Czyli uwazasz ze spozywanie duzych ilosci bialka nie obciaza nerek? Widze, ze studiujesz na SGGW zywienie czlowieka czyli powinienes znac sie na odzywianiu i wiedziec cos o niedoborach i nadmiarach w odzywianiu. Zostaw juz obrone juniora__23 w spokoju i napisz mi tylko. Czy uwazasz ze nadmiar spozywanego bialka obciaza nerki czy nie. Nie bede [...]