Witam, zastanawiam się jakie odżywki stosować... Trenuje boks waże 64kg i taką wagę bd utrzymywał. Ćwicze tez na silowni i nie chodzi mi o mase tylko o wytrzymalosc i szybkosc. Dotąd brałem białko i kreatyne. Białko ok. a kreatyna jest mi nie potrzebna taką opinie slyszałem bo buduje mieśnie z wody. Lepsze było by hmb? Kto ma jakąs wiedze na ten [...]
Proszę znawców o skorygowanie dietki i dokonanie zman. Na celu mam zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej; Zależy mi na nabraniu niewielkiej masy mięśniowej (tak aby ważyć około 80kg na wakacje) w ciągu roku. Oczywiście waga może być większa na masie, później się najwyżej podrzeźbię. 1 posiłek 7:30 (albo wcześniej zależy na którą do szkoły) [...]
Trochę o mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 182 Cel: Redukcja Staż na siłowni: Gdzieś kiedyś ok. 2 lata Dostęp do sprzętu: Siłownia 3x tydzień Suple: Białko ActiveLab Muscle Up ( gift od brata ) Jak w temacie wracam po pewnym czasie w końcu na siłownię bo w ciągu ost roku się zapuściłem mocno a teraz nadszedł czas to naprawić i wrócić [...]
TREC Thermo Fat Burner http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermo_Fat_Burner_i672_d380x380.jpg OPIS: THERMO FAT BURNER to nowoczesny suplement, który znacznie poprawia efektywność procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Dzięki niemu poprawa składu ciała będzie zachodzić znaczne szybciej, a efekty będą długotrwałe. THERMO FAT BURNER stosowany [...]
Ponieważ zależy mi na czasie odpowiedzi, kopiuje moj temat z innego forum Zaczniemy od ankietki 1.WIEK: 27 2.WAGA: 86 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 w maxie 43 KLATA: nie znana UDO: nie znane TALIA: ponizej 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: dlugo za dlugo wiele lat bledow i szukania zlotego srodka. 6.DIETA - na cykl planowane low carb chociaz sie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Power_V2_i32106_d380x380.jpg Opis - Doskonały w celu zwiększania masy czy siły mięśniowej - Zawiera tylko i wyłącznie substancje o potwierdzonym działaniu! - Bez zbędnych dodatków i pseudo-innowacji o wątpliwej skuteczności - Nie zawiera kofeiny i innych stymulantów Sfd Pure Power v2 to nowoczesny preparat [...]
[...] stracic masy zamiast tluszczu. Z tego co sie dowiedzialem ulozylem sobie mniej wiecej taki plan dnia TRENINGOWEGO: 1. pierwszy posilek - na czczo 1 ml HMB 2. drugi posilek + bialko okolo 1,5 godziny przed treningiem. 3. 30 min. przed treningiem porcja x panda + 1 g. l -karnityny 4. bezposrednio po treningu: carbo, hmb(ok. 1,5 ml.) + 2 g l - [...]
Witajcie! :) Mam ambitny plan do wakacji - zrzucić oponkę i zbudować mięśnie. Niestety dysponuję sporą oponką. Od dłuższego czasu z nią walczę, ale z jakiegoś powodu redukcja stanęła. W półtora miesiąca schudłem 15kg(ze 120). Wtedy jeździłem na rowerze stacjonarnym(po 45min codziennie), jadłem o wiele więcej warzyw. Później jeszcze 7kg ale już bez [...]
[...] dni przez 3 miesiace trzymam diete 5 posilkow wszystko waze rano omlet 5 jajek owsianka potem 3 posilki ryz piersi salatka wieczorem ryba ryz salatka miedzy czasie orzechy i bialko gold standart ... jak zaczalem pisac schodze z cyklu tak jak mi doradziliscie z ostatnim tyg propa zaczalem wbijac hcg dzis ostatni dzien 5 po 1000 i za 3 dni zgodnie [...]
[...] go przez 12 tyg do tego 30 min biegu na bieznipo kazdym treniingu z tentnem okolo 150 przerwy miedzy seriami do minuty miedzy cwiczeniami do 1,5 minuty suplementacja bialko aminokwasy dieta nisko kaloryczna do okolo 1000-150 kalorii do tego clenobuterol przez ostatnie 6 tyg efekty fat procentowo spadl z 20% na 14% ciezary procentowo [...]
KOBIETA WIEK: 23 WAGA: 69kg WZROST: 172cm WYMIARY: -Biceps: 28cm -Udo: 57cm -Talia: 72cm -Biodra: 95cm STAZ NA SIŁOWNI: 3 miesiące CEL SUPLEMENTACJI: redukcja DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: raz spalacz bez diety nieregularnie i nie do końca (Thyroterm), teraz tylko białko Olimp Whey,teraz Matrix 5.0 KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ [...]
Witam! Po kilku latach treningow nadszedl czas na sprobowanie ph - epi. Zakupilem epi firmy iron labs (nie mieszkam w tym momencie w Polsce, a nawet nie w Europie - dlatego wybralem iron labs z braku dostepu do innych). Głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej + dodatkowo wzrost suchej masy mięśniowej. Dosyć łatwo mi nabierać masy, szkoda, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, daje diete do oceny, proszę powiedzieć co zmienić itp, dodam ze prawie codziennie zmieniam produkty, oprócz ryżu, jajek, platków, i mleka. http://www.bankfotek.pl/image/1178527.jpeg Dodam ze codziennie posilki sie zmieniaja,ponieważ nie dam rady utrzymać stalej diety, tzn czasem nie jem ryzu, placki jem codziennie rano, czasem nie jem jajek [...]
Cześć prosił bym o ocenę mojego planu treningowego. Najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna (1 w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak słodyczy, napojów gazowanych = woda i soki. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtend_i27047_d400x400.jpg Xtend Opis Xtend to produkt zawierający w sobie pięć, bardzo ważnych dla organizmu obciążonego wysiłkiem, aminokwasów które: - PRZYSPIESZAJĄ REGENERACJE - HAMUJĄ KATABOLIZM I OBNIŻAJĄ POZIOM KORTYZOLU - PODNOSZĄ POZIOM HORMONU WZROSTU - PRZYSPIESZAJĄ TEMPO SYNTEZY PROTEIN W skład Xtend [...]
Witam, potrzebuje porady i ocenę diety. Waga - 73/74kg Wzrost - 180cm Jestem aktualnie po mocnej redukcji i chciałbym zdobywać w miarę możliwości suchą masę mięśniową. Źle na mnie działają węgle proste i ogólnie węgle o wysokim IG dlatego je całkowicie wyeliminowałem. Założenia: około 2500kcal (potem ewentualnie zwiększane) Białko 1,8g/kg masy [...]
[...] 80-100g 4000 kcal 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: białeczko jak brakowalo w jedzonku 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : bialko + ew. kreatyna (mono?jablczan?) *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : bdb TYP BUDOWY: EKTO Nie wiem czy redukować czy masowac, cale zycie walcze z [...]
