bialko w

Pytanie bez sensu.odrazu wychodzi brak diety,po co Ci bialko?znasz swoj rozklad b/w/t? pzdr

Czyli organizm najpierw wykorzystuje weglowodany, potem tluszcze, a na koncu bialko do zamieniania w energie?

wliczyc po prostu bialko do bilansu. ja pije 60g wpc po treningu tylko mam 330g bialka w diecie, wiec 50g odejmuje i reszte 280 dostarczam z posilkow

TomQ, tak, chcę zrobić redukcję, ile przy niej powinno być białka ? Bo czytam, że przy redukcji to nawet więcej niż przy masie. Jaki stosunek byś mi proponował przy redukcji białko:tłuszcz:węglowodany w gramach lub % ? Ile gram białka ? Czy tłuszczu 93g - tyle ile ważę ? I ciąć węglowodany o 300kcal ?

jezeli chodzi o aminokwasy w formei wolnej, to tak jak napisalem celuj w czyste EAA produkty typu "amino" to nic innego, jak bialko sprasowane w formie tabletki, o czym mozna przeczytac w skaldzie produktu tego typu https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/168933c3e01242c9a2eb4c18fe7c94d6.jpg masz tam jazno zaznaczone, ze w skaldzie masz koncentrat [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 5 lat, z przerwami 6. DIETA: żadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 3 lat na testosteronie, czasami dorzucalem masteron i mostkowalem 8. TRENING: żaden w tej chwili 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI [...]

To dobrze przygotowujesz tylko nie wlewaj nic do tej patelni grillowej w sensie oleju (nie używałem nigdy tego). Tabela pokazuje Ci ilość BTW przed obróbką. Jeżeli coś jest pakowane np makaron to opakowanie pokazuje też BTW przed obróbką. Waga po obrobieniu się zmienia np nakaron będzie cięższy, Tobie może kura wyjść lżejsza...ale to nie znaczy że [...]

Zwiększył bym udział węgli o 20%. I białko podniósł do 3g/1kg masy ciała. I zrezygnował z jajek - żółtka mimo tego że mają dużo lecytyny to jednak podwyższają HDL, zwłaszcza przy wspomaganiu starałbym się ich unikać i napewno nie jeść częściej jak raz w tygodniu.

dieta do poprawy to wiem... a jakby podniesc bialko do 2.5 - 3 g/kg wegle do 5 g/kg jesli mialbym brac winstrol to 100 tab, tylko ze nie wiem czy w moim przypadku nie lepiej mete

Kwestia podejścia do tematu i tego na jakim jesteś poziomie, jeśli robisz to dla siebie to spokojnie może być taki posiłek po treningu, a jeśli trenujesz bo w przyszłości chcesz startować na zawodach to jednak rozważyłbym lepszą opcję na posiłek potreningowy czyli białko+ węglowodany proste i złożone.

1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY:nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 2lata 6. DIETA:trzymam lecz nie znam jej właściwości -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 5cykli. Tren meta prop cypio wino deka 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Kalorie 4052.99 Węglowodany 55% 2229.14kcal = 557.29gram Białko 15%% 607.95kcal = 151.99gram Tluszcz 30% 1215.9kcal = 135.1gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy sama oxa 8. TRENING: 6 razy w tyg +3 [...]

takie rzeczy to tylko w dopingu dieta, gainer V bialko jako uzupelnienie diety pozdr

[...] brak jego w organizmie powoduje skurcze ale lykam juz magnez przez 1,5 miecha i nic. jesli chodzi o posilki to jem 5 razy dziennie. nie jem wogole cukrow ani tluszczow. same bialko i dobrane weglowodany i czuje sie swietnie tylko co jakis czas wlsanie jakies takie dziwne rzeczy sie dzieja zwlaszcza jak mi pojasnia przed oczami. to jest takie [...]

Jak sie boisz cholesterolu to zdobadz jajka od tej kury. Jadlem i procz tego, ze skorupka jaja jest jasno niebieska i bardzo twarda to bialko i zoltko smakuja tak samo "Kura zielononóżka kuropatwiana jest polską rasą kur, zwaną „galicyjską”, która została przywieziona na teren Polski po wojnie przez repatriantów z terenów [...]

Białko, moze być kazeinowe typu pro cas czy night protein, ewentualnie prolongatum. Do tego spalacz np. thermo speed extreme. ograniczyć w diecie weglowodany, dodac białka i to wszystko. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-12-28 00:37:56

Dzięki za wskazówki. Co do diety to podejmowałem próby jedzenia tego co miałem ściśle ustalone w diecie, o określonych godzinach,ale nie zawsze było to było możliwe. Dlatego nie mam ścisłej diety, ale odżywiam się dobrze, jem zdrowe, wartosciowe posiłki, staram się jeść wg zasad - częsciej a mniej, i mniejwiecej zaspokajać swoje dzienne [...]

Matjas88 dobre gainery są ok lecz trochę kosztują ... na plus idzie też że można szybko je przygotować fatycznie w droższych są dobre proporcje Lecz nie wszyscy dobrze na nie reagują.... Osobiście zamaist gainera spożywam białko z owsianymi i nie narzekam. Kwestia jest sporna ale prawda jest taka że zostały wyprodukowane po to by jak najszybciej [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka: -udo:58,5 -talia:87,8 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok cw w domu 6. DIETA: -białko:ok 150 g -węglowodany:nie liczylem -tłuszcz:nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol deka durabolin 8. TRENING:fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:poprawa sily o sylwetki 10. OSTATNI [...]

Staram sie jesc jak najwiecej bialka tez bialko z odzywki, malo cukru, zwracam uwage na tluszcz i weglowodany przed treningiem. Wvzesniej chcialem jaknajbardziej schudnac zeby sie odtluscic, bo wchodzi mi w boki,brzuch i piersiowe.Spadlem z 86 do 78 cwiczylem 7 razy w tygodniu, 5 dni silowo, ale tylko miesnie palilem bo nie jadlem, teraz zwracam [...]