bialko w

to chyba oczywiste ( a może jednak nie tak bardzo ) że skoro pisze tu o białko to jednak ową diete mam z brakami białka. Po prostu nie pisałem tego bo chciałem uzyskać odpowiedź na moje konkretne pytanie jak dawkować i tylko to a inne rzeczy nie powinny nikogo interesować ;) chodzi mi o przeciętny schemat jak to powinno wyglądać Zmieniony przez [...]

biore białko 3,2 kg za 100 zł + Twoje KW co ty na to? Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-04-02 14:58:57

Najlepsze by były dla ciebie BCAA , chroni twoje miesnie i dziala regenerujaco nawet przy treningach piłki noznej , gainer lub białko mozesz kupic i stosowac jesli masz jakies braki w jedzeniu . BCAA przyjmuje sie 1g na 10kg masy ciała i najlepiej brac przed i po treningu

białko wedlug brakow w dietcie. moze miedzy posilkami. cp dt: rano , przed treningiem dnt: rano

[...] Cel treningowy masa jakosciowa tzn bez zbednego balastu( bede obserwowal co sie dzieje i moze pokusze sie jeszcze o mala redukcjeale bardzo mala) Dieta 2800 kcal Proporcje: bialko ok 2,3 g 220 g tluszcze 1 g 95 g ww ok 2.8 moze odrobine mniej 260g Dieta: posilek.1 4 cale jajka 2 bialka lyzeczka masala ok 5 g pumpernikiel [...]

PitBull kupie bialko jak zejdziesz jeszcze troszke z ceny na allegro najtaniej 83 zł, a tymasz 75 zl to zeldwe 8 zl roznicy platki owsiane kupie za to hehe Zmieniony przez - maly902 w dniu 2010-06-21 11:22:42

skad mamy wiedziec czy bialko i gainer sa dobrze rozpisane jak nie znamy brakow w diecie?

z KA chyba reklam sie naczytales - prawda tylko ze nie nawadnia tak a w kwestii z kreatynina jest gorszy od mono. 100 starczy na : 300gr mono i jakies male bialko 600-800gr.

bialko wg brakow w diecie, skoro masz brac 6 - 10g kreatyny na dzien przez 6 - 8 tygodni to policz sobie ile masz kupic tych capsow. poza tym masa nie rosnie od kreatyny tylko od kalorii. przyrosty zalezą od diety.

Dobra dzięki, a z tym białko+carbo czekać tak jak napisałem ? macie po sogu Zmieniony przez - Camel007 w dniu 2009-05-29 12:29:06

ja bym przerzucil te bcaa na "w trakcie treningu", bedzie jeszcze efektywniej akurat bcaa bedzie sobie plywac we krwi jak juz skonczysz trening, potem bialko z carbo zrobi swoje

Masz diete? Bialko lub gainer moze byc tak dla uzupełnienia. Aminokwasy ja bym nieinwestowal nieoczekuj ponich jakis rewelacyjnych efektów(w gainerze i bialku są aminokwasy wiec mozesz sobie odpuscic) A z kreatyną to juz wogóle wyj****eś ty dopier masz 4 miechy na silowni ja proponuje zacząć brac jak ma sie 2lata stazu to znaczy jak są zastaoje [...]

Jak mamy nie pisać że nie urośniesz, jak twój rozwój się nie skończył, to białko 2g jest potrzebne do budowania masy ciała a nie zrostu czyli wysokości, ja na pewno w twoim wieku nie spożywałem nawet 1.5g na kg masy a jakoś mam 187 cm, hgh też nie działa, chyba że masz hormon przepisany przez lekarza.

mówimy oczywiście o jedzeniu w proszku dla jasności /białko, węgle/

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Mi się podoba Białko zwierzęce w normie, bo liczysz całość razem z roślinnym, więc spoko Soga masz, za fajną dietę pozdr

okej, postaram sie ograniczyc bialko. // edit -może ktoś mi doradzić patrząc na diete jak uciac troche bialka ? tak do 2,8g/kg ? moze byc mniej. Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-17 18:18:51

daj 2,5 na poczatek daj poprostu mniej miesa/ryb/twarogu i bedzie ok.najwiecej bialka ma byc na sniadanie przed/po treningu i na noc jak masa by stala zmniejszasz bialko tak do 2,2g podbijasz fat,wliczaj rolinne i zwierzece Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-18 08:42:50

ok dzięki panowie, postaram sie ograniczyc bialko na korzysc fatu, aby zapotrzebowanie wraz z nadwyzka bylo odpowiednie. Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-18 09:58:16

Syngex kosztuję 129 zł za 2250 g. Jakby się coś znalazło w tej cenie lepszego byłoby elegancko. Dużych wymagań nie mam, bo mi białko jest potrzebne tylko do śniadania. Owsianka + mleko + miarka białka