bialko w

kurczak, jaja, twaróg i nie pisz 2g białka bo nie znam twojej wagi, ile musisz dostarczać białka, tłuszczy i węgli w całości napisz napisano mi kiedys ze jak zaczynam to 2-2.5g białka to jest podstawa 96g tłuszczy 192g białko 297 węgle

Białko i węgle mają ok 4 kcal/1g, 1 g tłuszczu to 9 kcal. Policz sobie. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-07-08 01:49:46

Robie 6 weidera ok 22-23 pozniej nic nie jem. W ciagu calego dnia staram uzupelnic bialko itd, 0 slodyczy. Czy cwiczenie o tak pozniej godzinie jest zle?

Zakupilem bialko stosowac je codziennie dla lepszych osiagniec czy tylko jak mam braki w diecie (chodzi mi np: o codzienne przyjmowanie bialeczka przed treningiem zamiast jakiegos kurczaka)

tylko w celu uzupełnienia diety, białko osiągnięć Ci nie poprawi

Skerx masz jaki przepis moze z kuchni jak zrobic taki majonez dobry o ktorym wspomniałeś ?;-) Na początku może Ci nie wyjść, musisz nabrać wprawy. Ten przepis jest fajny i szczegółowy: http://www.youtube.com/watch?v=PYFrPZt8QCw Bardzo ważna jest ta sama temperatura wszystkich składników i cierpliwe dodawanie oleju. Pytałem tylko teoretycznie. A [...]

Po treningu na siłowni bcaa wrzuc (przed aero) ,potem kręć aero, po aero carbo bezpośrenio 30-50g , a do 15 min po białko . Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-14 16:04:04

http://img690.imageshack.us/img690/1623/x70.png Mam duży problem z doborem posiłków przed i po treningu. Możecie mi jakoś pomóc? Zapotrzebowanie Białko: 174g Węgle: 124g Tłuszcze: 187g Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-07-23 14:29:05

Małe pytanko czy w jogurcie można rozpuścić białko? chodzi mi o odżywkę.

Małe pytanko czy w jogurcie można rozpuścić białko? chodzi mi o odżywkę. Oczywiście, że można. Sprawdź i się przekonasz.

w "golden erze" robili formę na twarogach i nikt nie marudził. nie jest to najwartościowe białko ale spokojnie może być

Pabloo. Nie jest ustalone ze musisz jesc tyle miesa a tyle twarogu. Twarog mozesz wgl. Wywalic jesli nie lubisz. Staraj sie szamac jak najwiecej miesa, ale wiadomo nie zawsze jest taka opcja to dobijasz czym innym. Twarog jest spoko jesli brakuje. Ale uwierz mi jak bd liczyl takze roslinne to i tych 250g twarogu nie bd potrzebowal. Pekulski te [...]

Nie chcesz to nie kupuj,proste, chociaż żaden znawca Ci nie zarzuci że jestes duży bo leciałeś cykle na białku ;) Ja wole sobie ułatwić życie i rano zblendować białko z ryżem i przygotowanie sniadania razem ze zjedzeniem zajmuje mi maks 5minut. Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-07-23 19:23:48

co do mojego pytania to juz sobie znalazłem w internetach i 100 ml sorbetu dostarcza: kalorie 98 kcal 5%, tłuszcz 0 g 0%, kwasy tłuszczowe nasycone 0 g 0%, sód 0 g 0%, białko 0 g 0%, węglowodany 24 g 9% więc myśle że sorbet po treningu będzie dobrą opcja ;)

Czy to problem jeżeli 50% zapotrzebowania na białko pokrywam WPC? Reszta to trochę mięsa w ciągu dnia i twarogu przed snem.

no wiadomo, że lepszy jest makaron pod tym względem. Np ten z semoliny durum ma 15g białka /100g produktu. Jeszcze ten makaron ugotowany na twardo tak jak lubie ma o dużo niższy indeks glikemiczny od białego ryżu a nawet chyba niższy od brązowego. Ale ja nie patrzę na białko roślinne bo jest niepełnowartościowe. Jedynie gdy łaczy się go z białkiem [...]

Białko zależnie ale w granicach 100-120 ze zwierzęcym/ ww 370/ tłuszczu50

Cześć zastanawia mnie czy taki rozklad makro nie jest zły chodzi mi o ilość tłuszczy w diecie czy taka ilosc tluszczy przy robieniu masy- bedzie dobrze wpływala na gospodarke hormonalna? Suma dobowa: 2201kcal, 186g (34%) białko, 38g (16%) tłuszcze, 270g (50%) węglowodany

ja teraz wypiłem 5 surowych białek jaj + czekoladowe białko + wiórki kokosowe + banan, mmmmm ambrozja oczywiście jestem teraz chwile po treningu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-08-06 18:37:47

Mam pomysl wezme jakis jogurt . do tego z 3 kanapki ..i troche ryżu i myslaem ze do ruzu moge daj jakas smietane czy cos zeby nie byl taki no wiecie...a i wezme jescze jakies bialko ..albo lepiej wezme bialko vaniliowe wsypie tam ryz i zmiksuje to haha no wiadmo nauka w szkole ale jakos musze zjesc poazdnie