bialko w

Ciasto niestety dopiero w weekend .. Work work..:-( Nie pamietam niestety co tam dawałam do tego omleta :-( a placuszki to szybko i prosto :-) mixujemy 3 całe jaja + jedno białko , 30g maki kokosowej, łyżeczkę kakao i szczyptę proszku do pieczenia. Dolewamy do masy wodę lub mleko do Uzyskania gęstej masy. Rozgrzewamy patelnie z mała [...]

Ciasto niestety dopiero w weekend .. Work work..:-( Nie pamietam niestety co tam dawałam do tego omleta :-( a placuszki to szybko i prosto :-) mixujemy 3 całe jaja + jedno białko , 30g maki kokosowej, łyżeczkę kakao i szczyptę proszku do pieczenia. Dolewamy do masy wodę lub mleko do Uzyskania gęstej masy. Rozgrzewamy patelnie z mała [...]

@malinowa kupiłam czosnkowe w biedronce i powiem ci ze pozytywne zaskoczenie :-)) @bzyku : 30g maki kokosowej , 3 jaja, jedno białko , trochę wody/ mleka, szczypta proszku do pieczenia . Taka gęsta klucha powinna wyjsć ;-)

kotleciki marchewkowo fasolowe z kurczakiem (lub bez%-)) Składniki: -350g marchewki -puszka białej fasoli -50g płatków owsianych - zmielonych na mąkę -50g kaszy jaglanej -40g oleju kokosowego -*opcjonalnie 100-200g piersi kurczaka -mała cebula -ząbek czosnku -przyprawy: wędzona papryka, pieprz, sól, majeranek, szczypta imbiru Przygotowanie: [...]

Moja dieta na dzień dzisiejszy wygląda następująco: (Dane z uwzględnieniem wagi teraźniejszej i przy dużym wysiłku fizycznym) Współczynnik BMR 2015.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3476.1 Węglowodany 55% 1911.86kcal = 477.97gram Białko 15%% 521.42kcal = 130.35gram Tluszcz 30% 1042.83kcal = 115.87gram BF waha się gdzieś między 20%, niestety nie jestem [...]

DT :15.10.2014 : środa Trening: Pull: 1)Klatka: - wyciskanie hantli na płaskiej 5x5 - wyciskanie sztangi skos 3x10 -brama 3x12 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x12 - podciąganie do brody sztangi 3x12 3) tric - wyciskanie na maszynie do trica 3x5 ( za dużo tu nie porobię po wrzuciłem maxa na maszynie) - [...]

ja teraz tak po treningu jem białko + ryż, wchodzi bardzo szybko, aż za :-( Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-26 23:27:14

[...] wiemy rosniemy kiedy odpoczywamy. co do planu ja proponuje tak: pon. klata+bic+brzuch sroda plecy+triceps piatek nogi+barki+brzuch przed treningiem spozywaj weglowodany i bialko i po treningu takze ale w stosunku 2:1 czyli np. 80g wegli i 40 bialka na suplementy zdecydowanie jeszce za wczesnie nie ten staz i nie ten wiek koniecznie przeczytaj [...]

dziś przetrenowałem najszersze i czworogłowe uda zachciało mi sie robic po 10 serii jedenego cwiczenie na grupe zrobiłem 10s 10p wiosłowania sztangą i 10s 10p prostowania nog siedząc,zdaje sie ze Ojan czasami cos takiego robi,dla miesni fajne wrazenia ,ale trochę nuży taki trening z kolanem coraz lepiej-pogoda leczy mi kolano ,chyba ruszę aeroby [...]

Dzieki chlopaki . Siodema no wlasnie nie mam innej mozliwosci . Oprocz tego wiadomo z 4-5 posilkow sniadanie (rano) potem bialka z weglami w szkole po powrocie kolo 13 2 sniadanie potem 15 obiad potem 17 jakos posilek przedtreningowy 18 na silke po silce odrazu bialko i wegle potem posilek potreningowy i przed snem bialko.

za mało tłuszczu, brak zupełnie kwasów omega 3, witaminy D (ryby morskie), a także za mało jest wapnia, wit A białko +/- ok, węgli relatywnie dużo. trening: wystarczą 3 sesje siłowe w tyg + treningi ogólnorozwojowe (kosz, noga, basen, SW, ewentualnie basen / bieganie) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-18 20:01:09

moze tak zostać na start, choć bialko mozesz nieco przyciąc. 170g w zupelnosci starczy. co tydzien rób pomiary ciała w startegicznych miejscach, obserwuj sylwetke po ciuchach/w lustrze. Bedziesz mogl wtedy ocenic jak dziala na ciebie ten rozklad. od czegos trzeba zaczac i w miare postepów ewentualnie korygować. uloz diete pod te proporcje i wklej [...]

[...] Ja uwazam zeby zrobic te 5-6 posilkow i zbilansowac ilosc bialka i wegli. Czyli rano zeby wegle jesc jak najbardziej pozniej je zmniejszac a 2 ostatnie posilki to juz samo bialko najlepiej odzywka. Ale to moje prywatne obserwacje. Do tego trening rano przed sniadaniem np 60min rowerek. Czy rimbo jest bezpieczniejszy?kazdy lek jest niebezpieczny [...]

Proszę :) efektów nie ma zaj**istych ale trudno się mówi ;/ i też takie liczenie czasami nie ciągle w sumie to bez diety tylko białko węgle 2 razy dziennie i białko na noc i jedzenie mamy ;/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6832618efbc455797025ed45b1fcac3.jpg Zmieniony przez - akon1900 w dniu 2015-03-20 20:41:25

dokładnie ckd to b. ciężka dieta , daje odczuć po psyhice ale z drugiej strony ckd cie nauczy bo jest to dieta którą trzeba trzymać na 100% co do diety to musisz poczytać jeszcze o ckd , każdy pos. białko + tłuszcz + warzywa u ciebie widze jakąś grahamke i banan ( węgle ) gdzie na ckd mozna do 30g węgli jesć i naprawde ciężko sie w tym zamknąć [...]

posiłek musi zawierać białko, węgle złożone, zdrowe tluszcze i warzywa (poza posilkami okolotreningowymi - węgle + białko, jesli jesz 30 min przed treningiem to np kasza/ryz/makaron + mięso/ryba, po treningu ziemniaki + mięso/ryba) Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-16 11:46:02

Może nie jakoś super wysoki wynik, ale trzeba by szukać przyczyny. Nie obstawałbym za dną (choć nie można wykluczyć) i wykonał więcej podstawowych badań - morfologia, mocz, lipidogram, cukier, tarczyca. Poza tym żadnych chorób, leków itp? Tylko kolana, czy inne stawy również? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-04-12 19:16:04 Robiłem tylko TSH [...]

bialko jest roslinne, a mozna urosnac po tym jesli sie ma dobra diete i trening napewno efekt bedzie, na przyszlośc kupuj raczej bialko serwatkowe, naprzykład ostrowia. Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-16 19:36:55

Cześć Patryk. Przy Twojej wadze w 2 miesiące możesz naprawdę sporo zdziałać. Jeśli zepniesz poślady i będziesz cierpliwy to na pewno osiągniesz cel. Po pierwsze liczba posiłków mie ma dużego znaczenia - możesz zjeść 5, możesz zjeść 2 - ważne byś zjadł to co masz zjeść w ciągu dnia. Jeśli jesteś wystarczająco zmotywowany do ułożenia diety to czytaj [...]

Bialko jak bialko, pewnie bedzie dobre... Ale cenowo w stosunku do ostrowii nie wypada zbyt rewelacyjnie.