bialko w

WITAMY W KOLEJNYM WYDANIU TREC MAGAZINE Przed nami gorące lato, czas w którym w końcu można pochwalić się sylwetką na którą sumiennie pracowaliście przez cały rok. W tym numerze aż 3 wywiady z utytułowanymi zawodnikami TREC TEAM ATHLETES. W temacie z okładki poznacie sylwetkę prawdziwego olbrzyma ze wschodu, Mistrza Świata w Armwrestlingu Denisa [...]

narpiew sie zajmij dietą i ewentualnie jej uzupelnieniem bialko lub gainer w zaleznosci czego masz mniej w dieci potem ewentualni jakies aminokfasy a dopiero po jakims 1roku kretke

a więc byłbym wdzięczny aby ktoś podsumował i odpowiedział na parę pytań czy częste wizytowanie w kibelku podczas cyklu jest normalne czy też cała kreatyna idzie w błoto? ile pić wody dziennie? czy można brać za jednym razem kreatynę i białko czy czekać przykładowo godzinę? i co to ***** jest wkońcu ta retencja wody?

Rano kreatyna i zjedz normalny posiłek, po treningu kratyna z dextrozą i białko do tego a co do glutaminy to poczytaj na forum jak działa albo jak nie działa, daj z 5-6 kapsów przed treningiem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-10 19:30:25

Kumpel powiedział że bezpośrednio po treningu białko to marnotractwo bo i tak zamieni się w energię więc lepiej jakieś węgle, ale tutaj zdania są podzielone bo już wcześniej o tym słyszałem.

Przed praca sniadanie obgate w ww, bialko i zdrowy tyluszcz. W pracy mozesz posilek ze soba brac, 15min mozna ja bym zjadl A jak nie zdarzysz to gainer.

A może po prostu po 1 posiłku jest trening , nie wpadles na to ? nikt nie napisał , że je go codziennie w ogóle ta dieta może być równie dobrze low carbem , żeby poznac jakosc jego diety musiałby sie wypowiedzieć sam jej użytkownik . Nie wiadomo czy nie wcina czegoś dodatkowo (czyt białko do tego sera żołty , czy nawet orzechy , migdaly miedzy [...]

jednak słaby z Ciebie szukający ;-) zobacz czym są aminokwasy, z czego zbudowane są białka itd wiedza dość podstawowa a przydatna nic Ci nie będzie białko stosuj według braków w diecie a bcaa przed lub w trakcie treningu

XP potrzeba 2 puchy na cykl DT rano 1 porcja XP, jakies 1,5h godziny po ostatnim posilku a 30min przed trenem 1 porcja XP, gainer/carbo po treningu hmm bialko, tluszcze opozniaja wchlanianie sie supli co nie znaczy ze sie nie wchlaniaja Rozpuszczaj w tylu ml wody zeby ci najbardziej smakowalo

...białko raczej nie idzie w duzym stopniu "do pieca" jesli dieta jest bogata w węglowodany, a monster mass- jak daje sie zauważyc od razu to ozywka węgl.-biąlkowa, jak juz wskazano nawet dokladnie przytaczając skład. chyba, ze pomyliłes nazwy- co także jest możliwe Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-06 22:56:20

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? WPC na mleku moze byc do tego orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek dodaj sobie warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

[...] chudy/piers z indyka 100g/ok Oliwa z oliwek 15ml/ok Warzywa V posilek 3jajka/ok Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/ok +szynka ser/niepotrzebne Warzywa VI posilek odzywka bialkowa 30g/ok jogurt 100g/ok dieta ok. Brakuje w niej warzyw Napisz jeszcze który posiłek jest przed treningiem a który po i ile kalorii i składników wychodzi z tej diety.

Ehe... a co z uzupełnieniem glikogenu we krwi po wysiłku fizycznym? Wg. mnie i z tego, co tutaj się "nauczyłem" - po treningu powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany i białko. Nie bój się, nie przytyjesz od tych węgli, nawet jeśli pójdziesz spać. Tak bym to widział.

.WIEK: 31 2.WAGA: 115 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA Jak czas pozwoli (rodzina, praca) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, ostani to omka + meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 [...]

W potreningowym daj wode zamiast mleka, przynajmniej torche bialko zmnniejszysz.

Wyliczone zapotrzebowanie było robione za pomocą kalkulatora 'potreningu' oraz wg Ellis jedynie białko zostawiłem w spokoju.

poza tym dodatkowe suple to: kreatyna, bcaa, lipoburn. Dodać coś jeszcze?? nie mam zbyt dużo kasy a przydałoby mi się jakieś wysokoprocentowe białko Zmieniony przez - Pietrow_90 w dniu 2013-01-19 01:15:43

HMB - szkoda kasy Kreatyna - nie potrzebujesz Białko wtedy jak brakuje ci białka w diecie BCAA - nie potrzebne Ci w tym momencie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-26 11:41:11

Coz Ci z samego bialka, jesli zaniedbasz wegle i tluszcze? Ewetualne zakwaszenie. Niestety na budowanie masy/redukcje, sklada sie nieco wiecej czynnikow niz bialko i musisz o tym wiedziec. Z drugiej strony, jego nadmiar przyspiesza metabolizm, co w wielu przypadkach rowniez wcale nie wplywa korzystnie na budowanie masy, dlatego imo doszlifuj [...]