bialko w

[...] 8 miesiecy o jakies 9 kg pozniej przez kilka miesiecy mialem stopa uzbieralem na 1 kreatyne megaabolu i skoczylo mi na niej jakies 10 kg sily na klatke i z 3 kg wagi do tego bialko megabola i hehe dibencozide magnum tez megabola na inne rarytasy nie bylo mnie wtedy stac jak mailem 17 wyciskalem jakies 110kg aler przeciwczylem do tego prawie 3 [...]

Makro okej, trochę dużo węgli jak na Twoją wagę. W pierwszym posiłku daj więcej tych jajek zamiast chleba możesz dać płatki owsiane, skup się na 1 źródle tłuszczu. Postawiłbym na masło. "Posiłek w szkole" Gdzie tłuszcze? W przedtreningowym daj normalną pierś z kurczaka... Dulano to przecież szynka... W potreningowym daj cukry proste. Na kolację [...]

wez mi sie tu nie bron czlowieku różnicą poziomu, wyjezdzasz z jakimis pie.dołami.Tak naprawde to czego dokladnie nie rozumiesz w mojej wypowiedziach o gainerze. skyline: no ale chyba cos w tym jest ze gainera pije zaraz po treningu i dostarczam wegle i białko (aminokwasy)a prawdziwy posiłek je sie po minimum 30min Zmieniony przez - wsc w dniu [...]

[...] sformułowałem swoją wypowiedź co było powodem skrajnych przypadków że można to było tak zrozumieć. wcale nie myśle ze gainer to aminokwasy, gainer do odzywka weglowodanowo-bialkowa, zawierajaca w duzej ilosc wegle w mniejszej bialko, i w sladowych ilosciach tłuszcze. chodziło mi o to że jeżeli ten gainer zawiera cały spektrum aminokwasow w tym [...]

no w sumie tak Makaron jem poniewaz codziennie zapierdzielam z rana na rowerze // 30min okolo lepiej białka czy wegle? moze macie jakies propozycje na cos lekkiego i bogatego w białko no i sorka za "pasorzyta" :D

CO do diety to nie mam rozpisane co jesc i w jakich godzinach , staram sie jesc zdrowe produkty bogate w bialko i wegle . Piersi , schab , makaron , ryz . Tak ze licze sobie ile w danym dniu zjem bialka , wegli , tluszczy . DT - rano - 4 caps bcaa przed treningiem - kreatyna 5 g , , 10-20 g nitro po treningu weglowodany 75 g , 4 caps bcca , 5 g [...]

@Bebeny ja specjalistą dietetykiem nie jestem, raczej trochę w innej dziedzinie się specjalizuje. Ogólnie białko ma działanie termogenne, więc spożycie go w większej ilości ma sens jeśli chodzi o redukcje, ale spożywanie go w zbyt dużej ilości też nie jest obojętne dla organizmu. Najlepiej zachować złoty środek. Wydaje mi się że 2g/kg masy (i tu [...]

sory za bledy czy to ze spalaniem bialka podsczas slabej diety jest prawda????? jak tak to chodzi mi o to ze czym wieksze dawki tym powinna byc bogatsza dieta w bialko.Wtedy trzeba wiecej bialka dostarczyc.jak zastosujemy mniejsza dawke to mniej bialka.Dlatego wydaje nmi sie ze mniejsze dawki beda praktyczniejsze do 6 tab np.

Lajtowy cykl,bo ma 17 lat? A *******laj stad palancie. I braciszka zakop od razu w ogrodzie,bo tam najlepiej mu bedzie. I jeszcze białko kupił...zawodowiec. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Posilki jesz co 2h-3h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Proporcje b/t/w daj takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

No z dietą jest mi raczej ciężko, mam strasznie mało czasu :), a poza tym trzeba przyznać... jestem leniwy. Brałbym to w taki sposób DT rano po śniadaniu 4 kapsy jabłczanu po treningu 4 kaspy jabłczanu + 40 gram dextrozy przed snem białeczko DNT Po śniadaniu 4 kapsy jabłka przed snem białko

Mato to jest tak, że białko traktowane jest jak energia...więc jeśl nie przekroczysz puli kalorii to co sie ma odłożyć? TO jak palenie drogim drewnem w piecu, nie jest to zupełnie ekonomiczne, po co pozyskiwać energię z białka (którego organizm nie jest w stanie przyjać całego do budowy miesni) w zamian za to mozna energie z wegli (tanszy sposób) [...]

jejku dzieki wszystkin za rady pozdro. W sumie cylk jurz mam koks terz ale jeszcze sie wstrzymuje bo zbieram na białko i dietke heheheczyli z mieha polece z tematem.

czyli tak waże 85 kg to sobie 5 g zjem przed treningiem i 5g następne po treningu z biaałkiem 25 g nie ma sensu rozbijać porcji na dwa daj 10g czystego bcaa przed treningiem i jak masz hajs to również 10g czystego bcaa po treningu ale jeżeli brak hajsu to przed treningiem w zupełności wystarczy. Po treningu możesz się zaopatrzyć w eaa jak masz [...]

polecam bialko sfd smak kapuczino i biala czekolada, jak za taka cene bardzo dobre w smaku, jezeli cos drozszego to scitec czerwona pucha

Rozumiem, ze bialko pszeniczne nie wystepuje w C-6? :) Zrezygnowaliscie calkowiecie z jego dodatku do swoich odzywek bialkowych czy moze dalej jest lekka domieszka w tanszych propozycjach firmy? Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-10 12:40:32

Mógłbyś wszędzie nie śmiecić i nie pytać o to samo w pieciu miejscach po pięć razy? jaka dieta do biegania? 2004-04-01 10:47:35 Fitness co jest dobre na...? 2004-03-31 09:40:46 Fitness bieganie a masa? 2004-03-27 23:04:11 Fitness czy brać jakieś witaminy? 2004-03-27 22:46:46 Suplementacja jakie białko po treningu? 2004-03-27 22:31:44 Suplementacja [...]

Tak moim celem jest urosnąć w górę i człowiek ma wpływ na to czy urośnie np poprzez odpowiednią dięte uprawianie sportu . Nadal czekam aż ktoś mi powie które białko wybrać

haha fakt :-D dzięki za przeniesienie tematu w odpowiednie miejsce. nie wiem czemu ale nie da się edytować postu wiec wklejam w komentarzu: wyniki badań: PROLAKTYNA : 275,1 norma : 86 - 324 KORTYZOL 369 norma 166 - 507 ESTRADIOL norma 13,7 norma 11,3 - 43,2 LH 5,2 norma 1,7 - 8,6 TESTOSTERON 3,47 norma 2,8 - 8,0 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: [...]

rozczarowany? nie wytrzymam - człowieku to jest te samo V12 co wcześniej! będzie na fascei w cenie tej samej co V12 (ok.35$) tylko masz tam gratis ok.20 porcji.. czyli patrzac na ilosc/cena wyjdzie bardzo lepiej od reszty konkurentów.. mały update i oczywiscie wielki + co do gainera - po prostu zrobili po MRP Infusion jakiś normalny produkt dla [...]