Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 16 lat wzrostu 186 cm i 72 kg wagi Stworzyłem sobie dietę na masę według zapotrzebowania utrzymanie wagi 3240 kca przy siłce 3 razy w tygl a dodałem prawie 400 kcal na przytycie jedyny problem to białko które jest zawyżone o 30 g bo trudno mi znaleść produkty bez udziału białka chyba że cukry proste które odpadają raczej jak zmniejsze [...]
Moja codzienna poranna przyjemność. ok 170ml czarnej kawy z expresu 40ml mleka Gostyńskiego zagęszczonego 20ml MCT ewentualnie olej kokosowy nierafinowany 15gr PremiumPro BestBody (najlepsze Orzechlaskowy/kokos/wanilia) każdy ma tam jakąś swoje białko ulubione Do zaparzonej kawy dodajemy resztę składników i blendujemy. Smacznego [...]
elo wszystkim... mam problem... otoz w grudniu zaczalem I cykl na kreatynie universala... do tego bialko ostrowia, ww z biogenixa, zma apteczne, tauryna mega caps , witaminy maxivit. wazylem okolo 73 kg teraz waga okolo 81. kreatyny bylo 400 gram (2 razy 200). Zjadlem tylko jedna puszke czyli zostalo jeszcze 200 gram bo musialem przerwac cykl z [...]
[...] takie np jak spagetti,pierogi, gołabki itp domowe dania..czy po prostu moge jesc ale ,zeby nie wychodzic wiecej niz te dzienne zapotrzebowanie? 2.Jezeli planuje zakupic jakies odzywki z czasem...napewno bialko to czy przy diecie dac mniej potraw z bialkiem? ( bo bialko dostarcze w odzywce) czy nie? 3.Jest jakis dobry program do ukladania diety?
Witam, chciałbym was się zapytać czy taki zestaw masowy będzie ok. Teraz spożywam białko: SFD - SFD Wpc protein plus wcinam już 5 paczke + Witaminy olimp Labs + S A W Ale od stycznia mam zamiar wjechać na typowo masową suplementacje i kupić takie odzywki jak : + PVL Mutant Mass + S A W + Białko SFD + Kreatyna mega caps 1250 + Scitec nutrition - [...]
Witam! Narazie próbuje ustalic dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany. Tak wiec cwicze 4 razy w tygodniu na siłowni,do tego sks-y w kosza i siatków. JEstem bardzo aktwyny ficzynie. Mam 16 lat, waze 58 przy wzroscie 174. Wyliczyłem ze potrzebuje(kaukulatora zywieniowego)ze potrzebuje 2300 kcal(chodzi o przybranie na masie) Na [...]
3 tygodnie temu zakończyłem cykl na kreatynie. Skusiłem się na promocyjną cenę nanoVapor i zastanawiam się czy mogę zacząć cykl już teraz. Kusi mnie również Cell-Tech Hardcore (ahh ta promocja). Wiem, że pomiędzy cyklami na kreatynie powinno być 5-6 tygodni przerwy, ale nanoVapor nie jest kreatyną samą w sobie, więc może można szybciej zacząć. [...]
[...] zadnej 18stki - co za tym idzie ? nie pije,ograniczam sie z jedzeniem (jakotaka dietka) i chcialem powoli "pobawic'' sie z suplementacja . nie wiem czy lepiej jest zakupic bialko i kreatyne a moze aminokwasy ? kasy sporo nie mam zeby to wszystko kupic - wychowuje sie raczej w skromnej rodzinie... czy po kreatynie moge schudnac? mój cel to [...]
Witam, oceńcie i doradźcie w sprawie diety. Mam 29 lat,185 cm wzrostu,78kg wagi, siedzący tryb życia i ruch związany głównie z siłownią(3x w tygodniu). Staż 3 miesiące. Czy ewentualnie dołożyć odżywkę po treningu? może gainer lub białko(teraz jem banana). Dodam, że jestem szczupły, jednak mam trochę brzucha. W podsumowaniu kalkulator błędnie dodał [...]
OTO MOJA DIETA, CO WY NA TO ?? 1 śniadanie płatki kukurydziane 120g plus łyzka stołowa oliwy z oliwek 2 3 jaja 3 filet z piersi z kurczaka 150g do tego 100g ryżu 4 banan plus surówka 100g kaszy z mlekiem 5 makaron z mlekiem 6 przed snem 250g twarogu chudego i do tego łyzka stołowa oliwy z oliwek lub ryba odstepy od jedzenia 3-4 godziny DO TEGO: [...]
Jak w temacie. Czy pił ktos to białko? Jakie opinie? Obecnie ciekawa cena na allegro ;)jak na izolat. Skład 1 porcji: 1 porcja 28,4g = 22g białko, 1g węglowodany /w tym 0g cukry proste/, 1g tłuszcze /w tym 0g nasycone
Opis ISOLITE to wysokobiałkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu CFM . Białko to charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną ( BV 159 ) oraz niską zawartością tłuszczu i cukru. ISOLITE został wyprodukowany przez amerykańskie laboratorium Main Street Ingredients w [...]
Siema:) Mam dylemat bo nie wiem jakie suple zakupić na cykl. Ostatnio spożywałem kreatyne mono z mass xxl 3h i glutamina.Byłem tak średnio zadowolony. Dieta oczywiście jest!! Teraz mam do dyspozycji 250zł i nie wiem co zakupić. Myślalem nad nitro II(120zł) białko 3x Ostrowia WPC80 105zl i carbo z 2g jakies tanie Biogenix np. Co o tym myślicie [...]
Witam. Zamierzam zacząć przygodę z suplementami, jakaś kreatyna, białko lub coś w tym stylu. Tylko nie wiem od czego zacząć i jak to łączyć. Mam 24 lata, 182 cm wzrostu i ok 75 kg. Chciałbym przybrać na masie kilka kilo i trochę więcej siły. Przydało by się coś na większą pompę na treningu. Trochę czytałem o GASPARI NUTRITION SUPER PUMP 250, [...]
Witam Moje dane to: wiek/waga/wzrost/płeć 30/105/187/mężczyzna współczynnik 1.2 - aeroby 3x tydzień - praca siedząca. Zapotrzebowanie wyszło mi 3024 kcal - powiedzmy 500 kcal = 2524 kcal/dzień Proszę powiedzcie mi czy taka dieta będzie dobra ? białko/węglowodany/tłuszcze 34/70/10 34/60/8 34/80/20 34/50/8 34/50/6 34/0/0 Czy może ta: zważywszy na [...]
Witam ćwicze 5 miesięcy jadłem juz białko kreatyna wszystkiego nadal mizerny efekt.......Do tego wszystkiego nie miałem diety..Nie ćwiczyłem 3 miechy szpital chce znów zacząć mógłby mi ktoś napisać co jeść o której itd,,,,,, mam w domu 4000gr Profi Whey mass45% Olipmu Białko serwatkowe Whey Protein concentrate i Creatine 1000 monohydrat jak to [...]
jak sądzicie co lepsze do cyklu kreatynowego białko + carbo czy gainer w styczniu miałem cykl kretka + gainer (gain bolic 6000) mówią że lepsze białko + carbo tylko w tym problem że nie wiem jak dokładnie brać to i w jakich porach ps. proszę napisać konkretną odpowiedź nic w stylu dieta jest lub to jest jedzenie w proszku bierz ile chcesz ja [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/430aa14cace54d8993d36a60eb394fcb.jpg OLIMP CLA Tonalin® 90 kaps. OPIS OLIMP CLA to suplement diety zawierający sprzężony kwas linolowy biorący czynny udział w metabolizmie tłuszczów oraz ułatwiający odchudzanie. Przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne w tym sportowców w okresie redukcji masy i poprawy [...]
