bialko w

1. WIEK: 39 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:128 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: fbw co 2 w dzien 9. CEL CYKLU: ubicie czyste miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Po raz drugi to samo pytanie tylko w innych tematach. Przed treningiem węglowodany po białko. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

rozmawiaem z kulturystą z fa nuttrion i kazal wegle sciac o 40% do 60g i w te kalorie dodac wegle i bialko co wy na to?

W diecie przewidziano białko przed i po treningu na siłowni po pół porcji, NIe rozumiem tego zdania?

trudno powiedziec! jezeli nie dawno jadles posilek a szczegolnie bialko to bym sobie odpuscil stosowanie BCAA.. wtedy wychodzi, zeby brac PO treningu.. po prostu W STANACH KATABOLICZNYCH..

Dieta, bialko, gainer, w tej kolejnosci, i to narazie wystarczy... Jezeli Ci pomoglem, a przynajmniej nie zaszkodzilem daj mi soga -=Kto nie kuje, ten nic nie zysuje=-

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty :.brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta :.jest. okolice 3100 kal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :.witaminy białko po treningu, bcaa Ostatnio [...]

WIEK:30 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:125 -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA:zbilansowana -białko: ~2g/kg -węglowodany:~4g/kg -tłuszcz:1,3/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 8lat temu prop wino / tren cyp clen / enan prop 8. TRENING:6x tygodniu 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam cie bardzo serdecznie 100 tabsow metki to juz jest cykl powiedzmy na 1 raz w sam raz zadnych suplementow nie trzeba do tego moze cos na ochrone watroby po metce kreatyne zapodajesz bialko,odrzywa masowa zalezy od brakow w diecie pozdro

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roznymi przerwami ;D 6. DIETA: Ogolnie jem duzo i zdrowo, piersi ryze makarony, zdrowe tluszcze itp. Dokladnie nigdy nie wyliczam, widze po sobie czy dolozyc czegos czy odjac ;] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

No to jest koncentrat bialek serwatkowych ostrowia WPC-80 :) Na stronie jest napisane: Sposób przygotowania do spożycia: w zależności od indywidualnego zapotrzbowania na białko od 1 do 3x dziennie po 30g (łyżka stołowa) +200 ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem). Spożywać bezpośrednio po [...]

Ja bym sie raczej wystrzegał, proponuje to pewne zaburzenia w wydzielaniu hormonów także lepszym połaczeniem będzie jednak białko+ ew. tłuszcz.. pzdr.

Bialko bedzie ok np z lyzka miodu a pozniej razowe pieczywo z jakas konkretna wedlina.szkoda ze mleka nie mozesz bo wtedy platki owsiane blyskawiczne i masz sniadanie w 5 minut.

Od razu widac ze spoko koles,z ktorym mozna wypic. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT MIESIACA 2: "prosze napiscie mi czy białko jest sterydem bo pewnien pajac wlasnie wmawia mi ze to steryd" [...]

Miód nie jest najlepszym wyjsciem do uzupełniania glikogenu mięśniowego po treningu ale jeśli nie masz niczego innego rzeczywiście ... Zainwestuj lepiej w to Carbo jeśli już. Do do białka czy gainera - zadaj sobie pytanie - czego Ci brakuje w diecie.Jeśli głownie białka - kupuj białko. Jeśli masz problemy z dostarczenie odpowiedniej ilosci [...]

[...] : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Od zapotrzebowania stopniowo odejmuj kalorie az dojdzie do deficytu -400kcal; -500kcal. Rozklad b/t/w daj taki : bialko 2g - 2,5g/kgMC ww 1,5g - 2,5g/kgMC (glownie w porze okolotreningowej) tluszcze - reszta wyjdzie okolo 1,5g/kgMC

diete to mam dobra nad tym rozwijal sie nie bede, zwiekszyc bialko to nie problem, trening tez mam, po czym sadzisz ze go nie mam? P.S dzieki:) Zmieniony przez - actiVe w dniu 2012-12-09 12:00:28

[...] masy ciala mam jakies 60 pare kilo dobrze rozumiem? Bede podtrzymywal tą diete ktora teraz mam zobacze efekty po kolejnym miesiącu jesli beda slabe efekty obnize bialko podwyzsze węglowodany Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-01-06 18:49:41 Tak jeśli masz 30%bf to w przypadku Twojej wagi masz około 25kg tłuszczu to jest bardzo [...]

Kreatyna rano i zaraz po treningu w ilości 3 gr + glukoza 50 - 70 gr. gainer miedzy posiłkami 2x dziennie po 50 gr oraz 20 min po kreatynie po treningu 60 gr. Serwatka rano do sniadania. Natomiast przed snem białko o dłuzszym czasie wchłaniania np. Ovopol będzie bardzo dobry. jeśli chodzi o Ovopol skontaktuj sie ze mna wszytsko Ci wyjaśnie [...]

białko może być tauryna i zma się przydadzą gainery/bulki w zależności czy i jakie są braki w diecie