Moja przygoda z IF zaczęła się półtora roku temu gdzie obejrzałem film Warszawskiego Koxa (wiem pewnie niektórzy będą coś mówić było info w tym filmie). Wtedy pierwszy raz zacząłem ten schemat żywieniowy i robiłem redukcje.. Na początku było ciężko przyzwyczaić się do okna 8h jedzenia i 14 niejedzenia , jednak z czasem do wszystkiego można się [...]
[...] podobną jakość?" co przez to rozoomiesz? jesli wahasz sie miedzy wpi a wpc, wybierz to droogie; na twoim poziomie /nie zawodniczym/ nie ma prawie ze zadnej rooznicy miedzy oboma... a wpc tansze "ile tego brać?" bialko w zaleznosci od brakoow w diecie, porcje ~30 g; reszta http://www.sfd.pl/search.asp /wlooz odrobine wysilku, ok?/
jedynie co może być źle to godziny przy posiłkach najczęściej staram się jeść 8-9 śniadanie potem trening siłowy na siłowni posiłek po treningowy około 13-14 potem jakieś węgle przed drugim treningiem kondycyjnym, po którym znowu jem węgle i białko i kolacja /SFD/2017/1/8/de195683760c4850b9427459ac495710.jpg [...]
Kaloryczność ok. 1600. I tu wydaje mi się przegięłam na in minus, w sensie, chyba za ostro ucięłam. Wynika to głównie z wcześniejszej niewiedzy, bo dopiero od niedawna czytam SFD, i sporo dowiaduję się dopiero teraz. Za bardzo nie wiem jak to teraz ruszyć z tą kalorycznością. Jeśli chodzi o II śniadanie - jeśli rano jadłam musli to na drugie jem [...]
Morales, ależ Ty masz cierpliwość do mnie, normalnie taki facet to skarb Dobra, zróbmy to inaczej... Co mi leży na sercu... Zaczęło się od tego artykułu http://www.dobrydietetyk.pl/czytelnia/343/list_z_wnetrza_ciala/ Tutaj Pan Dariusz przedstawia w nietypowy sposób ogólne zasady, których warto się trzymać by zdrowo żyć. Od 3-4 miesięcy trzymam [...]
Wiad osobiscie jadlem tylko bialko megabola, o smaku truskawkowym o zgrozo!, bylo to jedyna bialko ktore spuscilem w toalecie, skoro mowisz ze egg olimpa jest gorszy to dla mnie to wszystko w tym temacie a tylu jest chetnych na suple na SFD nie zachowales sie po kolezensku ... Biniu co mam wiecej pisac, skoro nie pilem izolatu a tylko wpc? [...]
Paweł W. co dopiero teraz miałem czas przeczytać twojego linka! z moim angielskim jest ciężko ale wrzuciłem do google tłumacza i coś tam zrozumiałem ! Widze że takie sprinty są bardzo korzystne dla oraganizmu... wprowadze ję do swoich aerobów ! ale nie wiem czy na bierzni dam rade ! bo na dworze jest troche teraz za zimno !! -11 ;/ zaraz własnie [...]
Nie plan nie jest dobry . Fundament , dom , dekoracja , najpierw zbuduj solidną sylwetkę i następnie redukuj nadmiar tkanki tłuszczowej tego w kilka miesięcy nie osiągniesz . Jesteś na początku więc . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]
Dieta rozumiem jest... Bialko w promocji teraz bardzo dobre skladowo bialka w sklepie SFD Matrix Syntraxa i Prolongatum z Biogenixa... Gainerka tez mozesz jakiegos wciagnac. Mutant Mass w dobrej cenie rowniez w sklepie SFD...
Czemu wieprzowinę jeść w ostateczności? Co złego robią węgle po godzinie 17? Czemu na kolację samo białko? W jakim celu(poza marnowaniem czasu) jeść 6-7 posiłków dziennie? Polecam lekturę:http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ,żeby pozbyć się z głowy tych mitów żywieniowych A jak nie starczy link wyżej [...]
http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba_w_ci%C4%85gu_jednego_mi%C4%99cha_%21%21%21-t59527.html Jasne ze białko ma sens... obniż ilosc wegli a zwieksz białko!! Jesli chcesz to wez sobie turbo speed extreem albo clena jesli lubisz sie w cos takiego bawic... Do tego rowerek basen bieganie i lajcik. Pozdro
Słuchaj wszystkiego co piszą doświadczeni. Obliques dobrze radzi Powiem Ci, że sam jestem na diecie redukcyjnej od równego miesiąca (dzisiaj rocznica a z tej okazji odświętny gotowany kurczak i warzywa zaraz)}. Zmieniłem swój sposób jedzenia, odrzuciłem wszystko co słodkie (nawet przez święta co dotąd wydawało się niemożliwe!). W ciągu tego [...]
Przecież napisałem podział wyzej btw 20% 30 % 50% to skąd białko 30 Ci się wzięło białka wystarczy ci 1.8-2.5 w tych granicach to dobry poziom. Nie ma nigdzie napisan ile organizm może przyswoić, ale inne są warosci dla osoby co nic nie r=obi a inne dla sportowców a jeszcze inne jak ktoś doping stosuje. Nie licz tak tylko sobie w dziennik wrzuć [...]
ale czy ktos moze sie wypowiedziec na temat dodawania smakow do bialka? ostrovia jest bezsmakowa... czy nic sie nie stanie jesli do miksera wrzuce bialko i np banana albo kakao albo truskawki? wogole to lepiej bialko pic z woda czy z mlekiem? czy moge robic koktajle (wedlug przepisow podanych na sfd) i do nich dorzucac odzywki? kreatyne i dextroze [...]
No to już tak na dopięcie tematu. Wybrałem kreatynę monohydrat od scitec nutriition 100% - 500g, myślę, że na pierwszy cykl starczy http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html no i białko Trec Whey 100 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html. Jakieś uwagi ? Zastanawiałem się jeszcze nad jabłczanem trec cm3, [...]
-beta alanina - 3g przed jazdą 2g po (z SFD tanio wychodzi i działa stosować z 3 miesiące minimum) w dnie nie treningowe 5g -aminokwasy BCAA przed jazdą 1-2g/10kg masy ciała (1-2g czystego bcaa bo są nie które produkty z dodatkiem glutaminy której nie wliczamy) -izotonik z Olimp Carbonox zrobić na drogę lub coś innego z węglowodanami -białko [...]
szejka polecam (banan+płatki owsiane+jakieś orzechy+twaróg chudy bądź białko+oczywiście blender) ogólnie sam możesz sobie składniki dobierać byle by było zbilansowane i bogate w WW złożone białko i zdrowe tłuszcze. Zawsze możesz też jakiegoś omleta przygotować wieczorem na zimno też są dobre. Polecam poszukać w dziale kuchnia sfd Zmieniony przez [...]
Białko należy spożywać w stałych dawkach do każdego posiłku, ponieważ nie można go magazynować. Jednorazowo można przyswoić około 30-50 g białka. Na pewno warto na to zwracać uwagę, ponieważ nie możemy dostarczać do organizmu nadmiernej ilośc.i protein, ponieważ będzie to źle wpływało na pracę tak ważnych narządów jak nerki oraz wątroba i może [...]
yhh no czy leprze to niewiadomo bo najleprzą przyswajalność ma białko z jajek . No ale białko zawarte w mięsie jest również bardzo poczebne organizmowi pozatym jedzonc miesą nie jesz samego białka w mieśie jest masa inych odzywczych składników niezbednych ludzkiemu organizmowi do zdrowego rozwoju a napewno w przypadku sportowców dlatego tak sie [...]