bialko rano

Witam, zastanawiam się nad kupnem jakiegoś niedrogiego białka, jestem na redukcji, ćwiczę dużo i w sumie intensywnie - głownie skakanka i pływanie. Jem po 5-6 posiłków dziennie, mniej więcej co 2-3 godziny. Rano na sniadanie białko, jak i zaraz po treningu (czyli na kolacje) typu pierść z kurczaka, tunczyk czy twarogi, itp. Wydaje mi się, że [...]

Cześć mam pytanie: Ile białka i kiedy powinienem je brać? Słyszałem ze od 1,5 do 2g na kilogram masy ciała. Mi wychodzi 150 do 180g na dzień. Ile białka powinienem dostarczać z pożywienia a ile z proszku (EXTENSOR WPI 95)? np: 60g z proszku i 100g z mleka i białego sera? Białko powinienem brać po treningu. A czy jeszcze rano następnego dznia tez [...]

Witam! Parę słów o sobie. Mam 20 lat, 189cm wzrostu, ważę ok. 73kg. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed [...]

mam takie pytanie: Kolega mi powiedział zebym nie brał kreatyny z białkiem, ja sie pytam dlaczego a on ze nie mozna i juz, słyszałem to od kogos juz, i chce wie dziec czy to prawda. musi byc odstep 30 minut. Ale czy to chodzi o takie białko w proszku czy bogate w białko jedzenie. Np. czy mógłbym wziąc rano 2 kaps Kre-alkalyn i za chwile zjesc [...]

Shock Therapy 1000g + Universal Storm 835 g + białko dymatiza 2,5 kg Jak to Brac myślę ze . Shock Therapy Pierwszą dawke rano na czczo, zaś drugą w ciągu 30 minut po skończeniu treningu natomiast Universal Storm 30 min przed treningiem a białko użyć według diety co wy na to proszę o pomoc

PEAK - CREATINE POWDER CREATINE POWDER - jest czystym monohydratem kreatyny w proszku. Jest to najbardziej znana forma kreatyny dostępna na rynku od wielu lat. Około 30 źródeł naukowych potwierdza, że suplementacja kreatyną wspomaga wzrost siły oraz masy mięśniowej. Wiadomo również, że kreatyna zwiększa uwodnienie mięśni, co pozytywnie wpływa na [...]

Witam kupiłem dzisiaj kreatynę cm3 firmy trec , białko serwatkowe whey 100 oraz bcaa xtra Activ Labu. Mój tydzień wygląda tak że np poniedziałek trening siłowy około 60 min i po tym 30 minut aerobów / wtorek z rana na czczo 50 min aerobów -- i tak na zmianę dni. Ogólnie mam pytanie jak brać to wszystko. Wiem że bcaa w dni treningowe przed siłowy i [...]

Witam. Od tygodnia jestem na diecie (pocztek) . pierwsza przygoda z dieta i siłownia przyszło w wieku 30lat. I mam pare drobnych pytań. W diecie dostałem również branie odżywek a mianowicie. Dni treningowe bcaa przed treningiem i przed snem po 15g i białko wpc 80 po treningu. W dni nie treningowe rano i przed snem 15g BCAA i miedzy posilkami [...]

Cześć, na wstępie napisze tak : Wiek - 22, Waga - 80 kg, Wzrost : 172cm Piszę aby zasięgnąć rady ponieważ nie wiem do jakiej wagi powinienem zejść aby zacząć trenować strikte siłowo i pod rzeźbe Aktualnie jestem powiedzmy na diecie: Wygląda ona tak Poranek: Wstaje 5:25 i jem ok 2 kanapki z białym serem lub chudą szynką z kurczaka i jakimiś [...]

Witam. Chciałbym zakupić taki oto zestaw: 2xXP,Carbo Białko i ZMA i mam w związku z tym kilka pytań: 1-jakie smaki XP polecacie??? 2-jako że trenuję rano mam pytanie odnośnie stosowania XP. Czas pomiędzy pobudką w siłką to jakieś 1.5 godziny-więc chyba nie ma sensu brać 2 razy przed treningiem. ZAtem brać 1x przed śniadaniem,czy przed treningiem, [...]

witam od 4 dni jestem na cyklu odżywek firmy BSN mianowicie Nitrix, no-xplode, cell mass i białko syntha 6. jestem mile zaskoczony rezultatami po tak krótkim okresie ponieważ juz zaczynam miec zauważalną pompe i przyrosty, problem moj polega na samopoczuciu mianowicie. Rano o 7 biore nitrix i cell mass, o 10.00 no-xplode i na siłownie, po siłowni [...]

Data urodzenia-24.08.96 Staż treningowy-4lata Motywacja-Można by rzec ,że walka anoreksja %-) https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/1661353_628353567229849_1682469032_n.jpg 05.10.13-Zdobyłem mistrzostwo Polski w kulturystyce juniorów młodszych :) [...]

Cześć, Coraz częściej myślę o sensie moich ćwiczeń (jak widać spać mi to nie daje:). Mianowicie, jako cel wyznaczyłem sobie odsłonięcie brzucha (niekoniecznie 6pak) + parę cm w klatce itp. Z tego co poczytałem to robię wszystko źle i w sumie nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać. Trochę o mnie : wiek: 20 waga: 79-81 Suplementy dostępne: olimg [...]

Witam, Jestem na teście 500/tydz od prawie roku, co miesiac 2x2500uj HCG e3d. Około miesiąc temu skonczylem metanabol 1-8 30mg ed. Podczas mety dodawałem exe pol tabletki e3d,e4d. Mysle,ze exe bylo za malo, bo bardzo spuchlem na twarzy i wysypalo mi klatke i plecy. Miesiac po zakonczeniu mety badania prezentuja się nastepujaco: Testosteron [...]

Witam, Na forum jestem nowy. Chciałbym abyście ocenili moją dietę bo coś za wolno leci ze mnie tłuszczyk. Moim celem jest redukcja masy (do 90kg) przy zachowaniu siły Ważę obecnie 100kg przy wzroście 180cm zleciało ze mnie 6kg i po obwodach Na siłownie chodzę od 3 miesięcy, Trenuję 5x w tygodniu: 3x siłowy (15min rozgrzewki, trening siłowy [...]

Witam.w planach mam cykl na 6 tyg.bede uzywac duzych dawek KA na cyklu.produkty ktore bede posiadac to Krea 2 X 180 g 1,6 kg bialko ze sports one 2 kg vitargo 500 g Bcaa + g kiedy i jak to brac tu jest problem. mam juz prawie 18 lat waga okolo 100 kgmyslalem nad takim czyms DT 30 min przed treningem 5 g KA z vitargo bezposrednio przed Bcaa+g [...]

siema. wiek 16 waga 68 wzrost 179 cel treningowy siła + masa mięśniowa staż 6/7 miesięcy dieta: tak właśnie kończę 6-cio tygodniowy cykl na olimp creatine xplode + no shotgun i planuję sobie przedłuzyć cykkl na krecie i zakupić następujące suple: trec CM3, trec S.A.W., 1400g Olimp 100% whey protein concentrate i Carbonox. Cykl na krecie chce [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Arginine_Liquid_i27566_d400x400.jpg Arginine Liquid Opis -Zwiększa ilość tlenku azotu co powoduje lepsze ukrwienie tkanki mięśniowej. -Ułatwia rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej, poprawia wydolność i wytrzymałość treningową. -Zwiększa sprawność seksualną -5000 mg argininy w porcji -40 porcji w butelce! Scitec [...]

Czesc! Ostatnio mierzyłem na siłowni skład ciała oraz wagę. Jako, że jestem "chudzielcem" od urodzenia, wyszło na to, że mam niedobór masy mięśniowej. BF mierzy się na 15-16%, ale oponka na brzuchu, szczególnie na dole jest uciążliwa i ją widać. Masa mięsniowa to 59.5kg, chociaż minimum przy wieku 22 lat to 61kg. Ważę 76kg. Na siłowni trenuję od [...]

To mój pierwszy post na tym forum, więc witam wszystkich. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy, jednak nie mogę sobie poradzić z ułożeniem diety. Do tej pory wszystko wyglądało tak: 9:00 - 3 kanapki z szynką i jajkiem 13:00 - jakaś zupa 14:00 - ziemniaki + pierś z kurczaka 18:00 - 2-3 kanapki z szynką i pomidorem Czasami rano zamiast tych [...]