bialko rano

Witam! Uderzam do Was z takim problemem. Jestem niestety osobą mocno otyłą. W moim zyciu miałem już do czynienia z dużymi spadkami wagi i niestety jeszcze większymi przyrostami tłuszczu. Wniosek jest jeden - odchudzałem się bez głowy. Tak też zacząłem tym razem. Mam 28 lat, 187 cm wzrostu i 6 tygodni temu ważyłem 128kg. Aktualnie moja waga to [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Joint_Fix_i28720_d380x380.jpg Opis - Regeneruje i wzmacnia wszystkie elementy stawu - Zmniejsza dolegliwości bólowe stawów - Działa przeciwzapalnie Preparat Joint Fix przeznaczony jest dla sportowców i osób o wzmożonym wysiłku fizycznym w celu odbudowy i zachowania dobrego stanu układu kostnego i tkanki [...]

[...] na sniadanko w dodatku ryz z drobiem, a po treningu makaron z serem. Jaki odstep miedzy jedzonkiem a suplami? I jeszcze w czasie treningu pije carbo, a pol godziny po bialko. Zas po makaronie z serem (ktory jem 1h po treningu), tak ok. 13 biore gainer. Jak w to wszystko wplesc kretke z tauryna? Gainer i bialko to z mlekiem, a tam jest [...]

Witam! Jestem tu, jak pewnie sami zauważycie nowy. Już od razy uprzedzam wasze pytania i zaznaczam, że naprawdę wiele informacji na temat PH przeczytałem i mam ogólną wiedzę. Mój staż na siłowni nie jest może specjalnie długi ale o ćwiczeniu mam również jakieś pojęcie; ) Ankietę wypełniłem, ale dodać jeszcze mogę, że plan treningowy mam stabilny i [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gainer_Delicious_i40423_d400x400.png GAINER DELICIOUS OPAKOWANIE: 1 KG, ILOŚĆ PORCJI: 10, BIAŁKO: 20 G DLACZEGO GAINER DELICIOUS? WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ DOSKONAŁE ŹRÓDŁO BIAŁKA POKARMOWEGO NIE ZAWIERA BIAŁEK POCHODZENIA ROŚLINNEGO KOMPLEKSOWA KOMPOZYCJA WĘGLOWODANÓW O RÓŻNYM CZASIE WCHŁANIANIA PRZEPYSZNE SMAKI, [...]

WSTĘP Hej, jestem użytkownikiem forum od półtora roku, a czytam je od około 3 lat). Do dnia dzisiejszego pozostawałem bierny jeśli chodzi o własne wypiski dotyczące treningu/suplementacji z uwagi na małe doświadczenie. Dzisiaj jednak postanowiłem to zmienić i "wyjść z cienia" zakładając swój prywatny dziennik treningowy, w którym mam nadzieję z [...]

[...] stosowac 1/2 porcji po przebudzeniu czyli 2,5g bo porcja ma 5g. Pan co mi to sprzedał powiedział bym sobie to stosował tak : Dni treningowe : Cratyna porcja z rana. Tu piłem bialko i teraz,koedy je pić bo tego nie uwzględnił. Po treningu dodać porcję i wypić odrazu z Bcaa Tylko tez nie powiedzial cY pol porcje cy mial na myśli porcje 5g. Dni bez [...]

Witam Chcialbym sie spytac o porade jak polaczyc suple z tematu tzn Kreatyna bialko i gainer (trening jest,dieta jest chodzi mi konkretnie o suplementy dlatego post w tym dziale). Nie jestem pewien czy takie polaczenie byloby dobre (bialko i gainer oczywiscie w celu u zupelnieia brakow w diecie) wiec: *Po przebudzeniu kratyna 5g na czczo [...]

Staż: 6 lat Cel to zrobić trochę mięsa. Cykl: 6 tygodni Zero kontaktu z towarem Dieta bez liczenia kalorii, bardziej według zasady "dużo, zdrowo i z głową", 5-6 posiłków dziennie Suple: Monohydrat kreatyny – Revolutions Beta Alanina – K** Żeń szeń – Olimp Tauryna – VitalMax ZMA – Activlab DHEA – Puritans Pride DT Kreatyna – 4g rano, 4g przed [...]

Witam. Jak waszym zdaniem najlepiej laczyc te trzy suplementy? Cwicze juz dosyc dlugo bo pierwszy kontakt z silownia mialem ponad 5 lat temu choc niestety zdaza mi sie byc niekonsekwetny Tzn. mam kilkumiesieczne przerwy powodujace duzy spadek tego co juz zostalo wczesniej wypracowane. Mam tendencje do "zalewania się" czyli do nabierania [...]

Witam Na początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : n/a Aktywność w ciągu dnia : sen/siłownia/basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x basen,1x piłka nożna [...]

TEMAT: ASERTYWNY / DZIENNIK - Od Bachusa do Tytana ZDJĘCIE: NICK: Asertywny WIEK: 26 lat WZROST: 175 cm WAGA: 89,7 kg CEL: intensywna redukcja - cel nr 1 - dobre samopoczucie, pasujące ciuchy sprzed roku, sprężyste ciało, na wadze 75 kg (choć obwody ważniejsze); cel nr 2 - praca nad ciałem by za ok. rok była znacząca różnica (deadline: [...]

[...] male ilosci tluszczow, zas pozniej o wiele wiecej to jakos nie odbije sie na zdrowiu? 3) Moja dzienna dieta zawiera 5 posilkow, z rozna iloscia weglowodanow(oczywiscie bialko i tluszcze tez sa) Teraz przedstawie % zawartosc weglowdanow w roznych posilkach: I. Śniadanie(posilek przed treningowy) - 28 % weglow. II. Posiłek [...]

[...] a w dni nie treningowe trenuje karate ( i w ow czas odpada mi posilek po treningowy a zamiast niego jem nastepny posilek) 3. planuje kupic odzywki - najprawdopodobniej bialko i carbo aby ustalac odpowiednie dawki do posilkow przed i po treningowych a takze na noc (prostrzy sposob) a takze suplementy (Kreatyna) - nie wiem jeszcze jaka bo w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Gold_i28521_d400x400.jpg Iso Gold Opis - Zawiera aż 14g Glutaminy, Bcaa & EAA - 27g białka w porcji - Jedynie 1g tłuszczu w porcji Czysty izolat białek serwatki, bogata w aminokwasy niezbędne, BCAA, glutaminę i argininę. Doskonale rozdrobniony, świetnie się miesza. Dostępny w czterech pysznych smakach. [...]

Mały wstęp - witam, ćwiczę ponad 4 miesiące, spalam tłuszcz, efekty są zadowalające, nie liczyłem diety ale odzywiałem się zdrowo, 23 lata, 187 cm, obecna waga 77 - 78 kg z ranca (było 88). Wspomniane efekty to oczywiscie nie ten spadek wagi (chociaz tez) ale to co widzę w lustrze + kondycja. Stoję już z wagą w miejscu od 2-3 tygodni ale fat na [...]

Witam wszystkich;) Na wstępie chciałbym od razu zaznaczyć, że jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość, a więc przechodzimy do tematu: Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 38 Waga: 83kg Wzrost: 179cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Cel: ogólna redukcja tkanki [...]

Witam. Mam kilka pytań do osób które mają jakieś pojęcie na różne tematy, a uważam że na tym forum jest ich wielu. Mianowicie, brałem treningi personalne u kilku trenerów jeżeli chodzi o siłownię, bo po prostu się na tym nie znam tak bardzo dobrze. A nie chcę robić nic po swojemu bo szkoda tracić czasu.Uważam że to w 60% pomaga, wzięcie takiego [...]

Cześć, poniżej ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (dojazd samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2-3x w tygodniu siłownia, 1-2xbasen (minimum 30x25m żabką) + 2xsquash/tenis/interwały + dużo roweru rekreacyjnie z dziewczyną [...]

[...] sam jak 2. (z duzej puchy nitro II zostanie na ten) Na 1. i 2. raczej na pewno bedzie te BCAA, pozniej nie wiem, bo jednak troche to kosztuje. Do tego wszystkiego dojdzie bialko, ale to juz inny dzial. Przerwy miedzy cyklami beda tak dlugie jak ostatni cykl, tak dla jasnosci. Prosze o ocene i ew. sugestie co do tego planu. Po tym przewiduje [...]