bialko miesnie

Z każdą chwilą jestem coraz bliżej krainy szczęśliwości. Zrobiłem 3 ćwiczenia na barki po 5 serii a to było ostatnie https://youtu.be/chZs5aWp1cE Wypiję białko od Iron Horse i odpocznę aby mięśnie rosły :-)

Przy masie raczej spożywa sie mniej bialka niz przy redukcji ale Pan pewnie stosuje inna szkole. Tak piszą bo zwiększają węgle i tłuszcze ale mięśnie buduje białko :-) Dzisiaj zrobiłem to w 4-5 seriach tzn WL z drążkiem to były 4 serie :-) https://youtu.be/ksJOInlJnfU

poczytajcie: UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku [...]

[...] popoludniem na oczywscie " dopalenie " WW ktore nie weszly w miesnie . Trening bede miec kolo 14 wiec miedzy 2 posilkami z WW / po t oczywscie Vitargo apo 20 min bialko Prosze o wszelkie porady jak przygotowac sie do masy od naszych mistrzow + chce odpoczac cos na tej masie . Ide teraz zjesc owsianke i robie drzemke " Bilnas [...]

Organizm może obejść się bez węgli i tłuszczów, ale bez białka zginie Nieprawda. Bez węgli szybciutko wysiadasz bo one są niezbędne układowi nerwowemu. Najważniejsza jest ... woda, pożywienie do drugi plan. I wszystkie składniki są ważne. Czyli gruby zginie tak samo szybko jak chudy. Zatem te wszystkie zapasy tłuszczu są mało warte. Magazynowanie [...]

egzemplarz nie ma, tylko uważaj na zdrowie, bo szkoda się zaziębić. Pereziusz biegać na czczo = biegać po 8 godzinnej głodówce. Pomyśl 8h nic nie jesz i uważasz, że organizm nie będzie brał energii z mięśni które po pierwsze są dla niego obciążeniem bo: -spalają dużo kalori zarówno w czasie wysiłku jak i spoczynku -są cięższe 3x od tkanki [...]

Ciężary są mniejsze niż na masie ;-) dobra rozgrzewka + serie rozgrzewkowe i daję radę ;-) oczywiście jeśli poczułbym jakikolwiek ból czy ryzyko urazu, to od razu bym odpuścił. Póki jest siła, trzymam się niezłych ciężarów, bo to jednak duży ciężar najlepiej stymuluje mięśnie i organizm widzi potrzebę trzymania mięsa ;-) co do 1 posiłku to nigdy, [...]

I ja mam pytanie. Ważę za mało i chcę przytyć, mam odżywkę Pure Muscle Max Mass (białko i węglowodany), pan polecił mi tą odżywkę, ponieważ pomoże ona przytyć bardziej niż samo białko (ze względu na 'węgle'). Ale dostałam też próbkę odżywki Whey Protein Complex, ona ma prawie 2x więcej białka w 100g ale ma znacznie mniej węglowodanów. Dla mnie [...]

Joseph89 wierze, że masz efekty, bo każdy trening efekt jakiś tobie da - to jest logiczne i nie zaprzeczalne. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na brzuch, ogólnie to jest do dupy "Drogi czytelniku, słyszałeś to już pewnie nie raz, jednakże dopóki nie wbijesz sobie tego do głowy i nie weżmiesz do serca, nic nie przyjdzie z Twoich wysiłków - [...]

WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 31 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 37 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 cm OBWÓD TALI 71 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 cm ****CEL************************************************* Redukcja do 60 kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

[...] to aby im pomoc? Wiem, ze jestescie najlepsi i wszystko wiecie najlepiej ale moglibyscie troche inaczej skladac zdania... GWookie tego ryzu to tak okolo 100g , jak narazie bialko mam tak jak napisales z tunczyka i odzywek, a to zle, ze nie ma kury, te bialko sie czyms rozni? HutnikNH zacznijmy od tego ktos napisal, ze nie idzie? :) Szukalem na [...]

    2013-12-31 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 2        po wczorajszym treningu dość dobrze czuje barki, uda średnio PARAMETRY PODSTAWOWE dziś jakiś kosmiczny odczyt na tanicie jeśli chodzi o BF, możliwe że organizm powoli wraca do jakiejś równowagi po świątecznych wariacjach a możliwe też że płacę teraz za obżarstwo świąteczne    Waga [...]

[...] trenig, pieczenie ja na dobrym wspomaganiu bede takiego miksa se stosowal w dni terningowe DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 60g+ otreby 30g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik 12.00 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 200g + owsiane 60g+ otreby 30g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez [...]

Xardero dzieki za link adzik czyli carbo+krete daje po całym treningu czyt. siłka+20min rowerka, tylko czy wtedy tez miesnie nie poleca??...bo nie mam bcaa a białko w takim razie kiedy dac? razem z kreta i carbo po całym treningu czy moze to białko dac miedzy siłka aero?? zeby jednak jakos te misnie zabezpieczyc? od nastepnego treningu [...]

DZIEŃ 16: POSIŁKI: 1. 3 jajka sadzone i świeże pomidorki 2. sałatka warzywna (pierś z kury, papryka, sałata, cebula, pomidor, ogórek zielony, ogórek małosolny, dressing z oliwy Extra Virgin) + mała bułka sojowa 3. jak wyżej 4. 50 kaszy jęczmiennej, 3 podudzia z kurczaka pieczone + sałatka 5. białko SP 80 TRENING: 30 minut jazdy na rowerze [...]

„Głód treningu” - podoba mi się to sformułowanie, zapamiętam :D Dzisiaj 2000kcal, białko 100 Trening, seriami: 1. Sumo 16kg 8/8/8 2. Pompki 9/7/7 3. Wznosy bioder z leżenia 8kg 15/15/15 - zastanawia mnie kwestia ułożenia obciążenia. Kładę ketel w dole brzucha na spojeniu i przytrzymuje go rękami. Czy to nie ma negatywnego wpływu na miednice, [...]

Dziś byłem na wizycie u androloga i powiedział że mam za wysokie SHBG które jest w granicy takiej jak u 60- letniego mężczyzny. Tłumaczył coś o białku i transporcie testo i wyliczał na jakimś kalkulatorze ile powinienem mieć względem testosteronu. Wynik ok 32-35. Przepisał HCG 12 ampułek, jedna tygodniowo i skierował na badania wątroby. SHBG jest [...]

"1.trening 4x 800m + 4x 50m Trening brzucha: 1. turkish Get up po 5 na stone - dobierz sobei wymagajacy ciezar 2. V-ups x15 3. max podciagniec podchwytem obwod x3 i dodawaj jeden obwod co trening 2. trening 6x400m + 5x50m I brzuch 3. trening 10x100m 5x 50m I brzuch " Dzis wielka lipa z bieganiem odpadło [...]

KILKA WSKAZÓWEK W TEMACIE PRZED-TRENINGOWEJ SUPLEMENTACJI Rozciąganie zimnej gumy może ją rozerwać w przeciwieństwie do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą [...]

KILKA WSKAZÓWEK W TEMACIE PRZED-TRENINGOWEJ SUPLEMENTACJI Rozciąganie zimnej gumy może ją rozerwać w przeciwieństwie do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą [...]