bialka

to nie ma problemu :) jakośc białka na podobnym poziomie

napisz co jesz ile białka , ile tłuszczy , ile ww. - w jakich odstepach czasu - ewentualnie ile to wychodzi posiłków megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Mozesz wziasc z carbo A czy lepiej gajnera czy Wpc to juz zalezy od Twojej przemiany, oczywiscie białko tak czy tak musisz. Ale ja uwazam tak - 50gr carbo (uzupełniasz zapsy glikogenu) za 30-40 min białko jezli dokupisz jeszcze gajnera to 30gr carbo za 20 min 40-50 gr gajnera i za 10-20min (ale mozesz rownie dobrze razem z gajnerem) 20 gr białka

a gdyby zrobic tak że po treningu 50g cargo i krea a za 30 minut 60g bulka (np. Profi Whey Mass) i wtedy będe miał 30g białka w tym bulku i 30g węgli. chyba może tak być?

sory ze w tym temacie to pisze ale nie chce zakladac nowego postu od razu po treningu biore ok 50 g carbo a za jakies 10 ,20 min 35 g białka 77% czy wystarczy taka przerwa czy jest ona raczej nie potrzebna za pomoc sogi

Tak jak radza wyzej, skorzystaj z wyszukiwarki i znajdziesz sporo artow na temat POZYTYWNEGO dzialania bialka sojowego, dokup jeszcze jakas ostrowie od biedy i miksuj razem. A juz na pewno nie odsprzedawaj, jak radza niektorzy.

najlepszymi dla ludzmi frakcjami bialek sa : albuminy jajeczne koncentrat bialek serwatkowych micelarna kazeina zastanow sie prosze jeszcze raz nad zasadnoscią stosowania bialka sojowego, ja jestem przeciwny.

Spoko, powiedz mi tylko proszę czy mogę jeść twaróg na noc, jeżeli stosuje tylko aeroby aby zwiększyć źródło białka. Bo przed i po basenie jem ryż i wołowinę lub indyka ( przed) ..?

Tak, to dokładnie ten sam produkt. Musisz tylko patrzeć, żeby nie było dodatków białka sojowego czy innych szajsów.

jak Bzyku:) czasme moze byc podane, ze jest to WPC, a w skladzie bedzie np dodatek 10-20% bialka sojowego, wiec tutaj tez trzeba miec na uwadze nie tylko nazwe odzywki, ale rowniez tego co jest wyszczegolnione na odwrocie

bialko jako antykatabolik bo sie przyda na redukcji duuuuuzooooo bialka zeby miesnie nie polecialy

Mocy niema ale lekko pobudzić może. Dieta tragedia , mało kcal , mało białka , tłuszczu prawie brak

W sumie masz 16 lat więc nie musisz wyliczać , staraj sie mieć w każdym posiłku solidną porcje białka , węgli złozonych i zdrwych tłuszczów . Dojadaj jakieś owoce , orzechy między posiłkami , dużo warzyw i będzie ok. Kawe możesz spróbować raz i zobaczysz czy czujesz różnice

zelatyna zawiera bialka kolagenowe ale nie jest zawsze do konca oczyszczona dlatego nie pomaga tak jakby sie mozna tego spodziewac ja stososwalem ja kiedys z powodzeniem jak nie bylo nic innego na rynku ale obecnie polegam na spejalistycznych i czystych suplementach takich jak:chrzastce rekina / naturalna chondroityna / phytochema i glukozoaminie [...]

Po prostu potrzebuje dużą porcję białka, mało węgli i tłuszczu. I żeby to było dobre, a nie jakaś sama mąka :p O Ostrowi nic nie piszecie, złe?

slonio23 mleka nie dawaj jako źródła białka chłopie to nie tak działa

staz 2 miechy ale to bylo pol roku temu i przerwa az do teraz. wtedy byla silownia a teraz w domu tylko moge cwiczyc :) a sprzet podloga hantle do 18 kg i drazek. dieta - nie ma jako takiej poprostu duzo bialka :)

spliter-akurat chudy jest NAJMOCNIEJ przetworzony a tlusty najmniej;) jak kolega, wazny by dbac o proporcje kwasow moze byc ew tlusty choc lepiej wychodzi poltlusty,zawartosc bialka wyzzsza a tluszczy nie tak duza.

stosuj bialka z enzymami trawiennymi, po nich nie powinienes miec sensacji

Przede wszystkim jedz dużo białka m.in twarogi, sery, serki wiejskie, jogurty itp. Odnośnie ćwiczeń, możesz robić A6W, tylko ważne żebyś robił to na jakimś kocu lub/albo na jakimś miękkim podłóżu. :)