bialka

Siema nie mam hajsu na białka kreatyny hmb i inne odrzywki . Ćwicze boks 1,5roku i siłownie 2 lata na sucho . Mam 190cm 85 kilo wagi . Prosiłbym was o rozpisanie diety (nie za drogiej ) abym utył z te 5 kilo przy bardzo intensywnym treningu boxerkim co stanowi problem . Jak co to kierujcie mnie do sznórków gdzie było juz to poruszane czekam na [...]

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

Może to Ci się przyda Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana [...]

biat ww łatwiej 'wyciagnac' z diety niz białka, dlatego wybierałbym pomiedzy gajnerem (jezli nie masz problemow z tł) lub samym białkiem (jezli jest inaczej) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-22 23:00:24

Miałem tego gainera ale zawartośc tylko 12 % białka serwatkowego stawia go z tyłu za Mass XXL - treca.

Dzięki za odpowiedź , a jeśli chodzi o ilość węgli , białka i tłuszczu to nie wiem ile jest bo nie umiem tego policzyć Zastosuje taką dietke i zobacze jakie będą efekty, a później będe ewentualnie zmieniał w niej ilości b,t,w.

Veter to jest nic, ja mam caly biceps i triceps w takie czerwone paski, juz powoli zaczynaja wychodzic na przedramie Najlepsze jest to ze oprocz kreatyny i bialka jeszcze nic mocniejszego nie bralem, a rozstepy mialem nawet jak nie cwiczylem. Nic nie pomaga, od dzis zaczalem stosowac ta masc z mocznikiem zobaczymy jakie beda efekty. Jakby ktos nie [...]

Mimo że masz problemy z tyciem nie załatwisz sprawy większą liczbą białka. Tak orientacyjnie co 3 godziny twój organizm przyjmie 30g białka (może więcej może mniej to już zależy od wielu względów), resztę wydali. Dlatego też nie ma żadnego sensu tracić kasę na dodatkowe białko skoro wiadomo że są to pieniążki wyrzucone w błoto. Jeśli chcesz [...]

ZY MOŻNA JESC PO BIEGANIU NA NO OKOŁO 22 00 SAMO BIAŁKO I CZY POWINNO SIE JE BRAC.MAM TYRENING O 16 00 KONCZE KOŁO 17 00 JADŁBYM SOBIE O 18 00 PEŁNOWARTŚCIOWY POSIŁEK POTEM BIEGAŁBYM O 21 00 I CZY PO BIUEGANIU JAKĄŚ GODZINKE WSKAZANE JEST ZJEDZENIE BIAŁKA JAK TAK TO W JAKICH ILOŚCIACH (TO JEST TRENING NA RZEŹBE DLATEGO CHCE TEŻ BIEGAC

które produkty spozywcze maja duo białka, nie liczac kurczaków, tunczyka i ryzu??????

teraz takze zobaczylem ze trzeba cos dodac choc diety ketogeniczne mozemy uznac za rodzaj lowcarb'ow - to jednak nie kazdy lowcarb - jest ketogeniczny - pamietaj o tym czy do przyrostow potrzebna jest insulina ? tak - przydaje sie i to bardzo. "Jakbym dostarczał energie z tłuszczy + dużo białka + ładowania co 7dni.. dałoby to jakieś [...]

WPI - WPH - WPC Wyjaśni ktoś może czym się różnią te trzy formy białka?

wpi to najlepsze bialko na rynk o wartosci biologiczenj równej 159, bialka jest najwiecej, oczyszczone z laktozy,najszybciej sie wchlania od wpc, ma wyzsze stęzenie bcaa od wpc wpc jest najbardziej ekonomiczne, BV-104, okolo 80% bialka, wph, to hydrolizat, są to jakby strawione bialka do aminokwasoow, szybko hamują katabolizm powiedz po co Ci [...]

A czego chcesz sie dowiedziec? Jezli masz duzo kasy i wysokie ambicje kupuj WPI Jezli natomiast 'bawisz' sie tylko w ćwiczenia, robisz to amatorsko, a do tego nie masz zbyt wiele pieniedzy - kup WPC Lepiej dostarczyć organizmowy wiekszą (w odniesieniu/dzien) porcje białka WPC, niz mniej WPI, bo jakośćią niezastąpisz niedoborów Zmieniony przez - [...]

Witam Jak by się tak zastanowić to jest ich trochę, poszukaj tabel - zwróć jednak uwagę również na pozostałe składniki obok białka. Jest wiele produktów z dużą zawartością białka ale równocześnie znajduje się tam dużo tłuszczu - takich unikaj.

dokładnie,kup sobie olimp natural wpc za 144 zl za 2,5kg.tylko nie wiem czy smak jest znośny bo nigdy jeszcze nie brałem tego białka.czekam właśnie na 3,5kg jego.

A jeszcze jedno ile tego białka serwatkowego po treningu mam jeść? I czy dobre jest białko serwatkowe po treningu czy lepiej jakieś inne białko, jak tak to jakie?

Witam A musi to być białko serwatkowe ? Wybierz tańszą mieszankę białek. Do 150zł z pewnością znajdziesz 2,5-3kg białka jak nie więcej.

Niestety nie miałam czasu wcześniej, dopiero teraz. Zatem: 1.obiady jecie codziennie węgle-tłuszcze? A konkretnie czy codziennie jeden z posiłków ma być białkowo-tłuszczowy? Nie jestem obecnie na diecie Montignac, ale kiedy byłam jakoś nie zwracałam uwagi na liczbę posiłków białkowo - tłuszczowych czy węglowodanowo - białkowych. Być może tu [...]

Nie ma to większego znaczenia, ale serwatka należy do stosunkowo szybko rozkładanych na aminokwasy białek więc jest dobrym zapleczem antykatabolicznym w czasie wysiłku... I nie napisałem żebyś jadł serwatkę po treningu Tak jak mówię, rodzaj białka nie ma większego znaczenia - o ile ma ono komplet aminokwasów egzogenny. A ile masz jeść to zależy [...]