bialka

3.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/9/3/cf61afc8651542ad9668bea3fac52d38.jpg 2. 40g płatki owsiane, 20g WPC, 70g banan,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 10g siemię lniane /SFD/Images/2015/9/3/2cfc24b5cb9945d8ae4baef2be04820e.jpg 3. 45g chleb razowy, 70g schab ,10g orzech włoski, 5g [...]

PIĄTEK, 04.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/9/5/ef0acf43b80f4ef187ab903cd9c6573e.jpg 2. 40g płatki owsiane, 20g WPC, 70g banan ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 10g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak,10g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g ryż brązowy , [...]

u słaba wola :P rób sobie bialka z żelatyna bedzie budyn slodki :P

Seven - miałaś nikomu nie mówić :( Patryk - hahahaha byłoby super %-) Czesiek - kilo białka :-D 10.03.2016 DT Trening wieczorną porą. Spodobało mi się i chyba zacznę tak chodzić jeśli będzie okazja. Najbardziej z tego wszystkiego podoba mi się to, że mogę walnąć sobie ulubionego omleta przed snem :D TRENING klatka, barki 1. Rozpiętki, skos + 5s [...]

Hahaha nie sądziłam, że tak podbije wasze serca naleśnikiem %-) pop - tylko twaróg ze szpinakiem :) gienus - dziękuję 26.03.2016 DNT Dzisiaj rest, wizyta u babci, a później pieczenie ciasta. Przyznam się, że zjadłam 3 kosteczki czekolady i wylizałam miskę %-) MISKA 1.55g twaróg, 10g wpc, 23g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g orzech [...]

17.06.2016 DT Nogi w 30 minut, bez cardio, bo czasu nie było. Idę spać wcześniej, jutro nauka : )))))))))) TRENING Nogi 2 1. Wykroki 3s 15p 2a.Dzień dobry 4s 12-8 2b. Goblet squat 4s 15p 3a. Przysiady na suwnicy smitha z podwójnym dnem 4s 12-15p 3b. Mcnpn z hantlami 4s 12-1 MISKA 1. 60g jajko, 10g siemię lniane, 70g serek wiejski, 55g pierś [...]

18.06.2016 DNT Jak wspominałam wczoraj, dzisiaj nauka. Wieczorkiem rozciąganie i do spania. Wypiska z telefonu i nie wiem czy wygląda tak jakbym chciała ;) MISKA 1. 110g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 10g orzech włoski, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 17g rodzynki, 170g mleko kozie, 20g wpc, 10g masło orzechowe 3. 90g chleb razowy, 130g [...]

kotlet - akurat na wakacje %-) gienus - ciekawe co wpadnie, chwal się :D Tytanov - dziena :) 27.06.2016 DT Nie wypocznę nic w te wakacje. Od rana na nogach, bo do lekarza, jutro też na pociąg, bo endo, środa okulista, czwartek pakowanie i piątek jedynie luzik i czas dla siebie, a w sobotę wyjazd :-D Położyłam się o 13 na 15 minutową [...]

To tylko moja opinia, może po części dlatego, że lubię białka bardzo słodkie, no i jestem na masie, więc też kubki smakowe inne %-) Może Tobie podejdzie, dla mnie solony karmel zostaje nr 1 :-)

Ron, zdolny z Ciebie majsterkowicz, tego typu konstrukcje zaczyna się budować od "fundamentów" ;-D Teraz będziesz musiał małżonkę prosić, by wykonała męską część roboty. Będzie jakiś pożytek z tego zjedzonego białka ;-D

Nawet zbilansowany: tłuszcz, węgle, a ile białka! %-)

Wiem, że macie rację, w poniedziałek jak żona nie zapomni to się zapisze mnie do ortopedy. Szajba masz też rację, że lewy bark mam wyżej... od kiedy nie mam pojęcia... Dzisiaj ruszyłem z nowym planem, plan na podciąganie to gotowiec, pomnożony przez dwa przyjmuję na przysiady, a przez trzy na unoszenie nóg, co to finalnie wniesie, zobaczymy. [...]

Chyba za bardzo chcę, żeby było idealnie. Dlatego ciężko mi wybrać No cóż, na razie podjęłam decyzję, że do pierwszego posiłku dorzucę trochę węgli i zobaczymy co się będzie działo 24.09.2017 DNT Tak jak pisałam nocka spędzona na inwentaryzacji. Przyszłam to od razu kawa i pierwszy posiłek. Tak mnie to wybiło, że mam wrażenie jakbym przeniosła [...]

Witaj :-) na moje to siłownia tu jest bardziej potrzebna niż bieganie. Wizualnie wydaje się, że jesteś dość szczupła, postawę masz całkiem ok, choć zwróć uwagę jak stawiasz stopy, bo uciekają Ci do środka wraz z kolanami. W nogach masz podejrzewam sporo wody co może być na tle hormonalnym lub przez dużą ilość cardio, gdzie są po prostu mocno [...]

No ja akurat muszę czytać mitologię %-) ale czaję się na śpiące królewny, bo już dużo opinii słyszałam, że dobre W tygodniu tak ładnie micha, to dzisiaj czita zrobiłam %-) Trochę na własne życzenie, bo gadałam sobie wczoraj z mamą i marudziłyśmy czego nam brakuje z 'nie fit' rzeczy. Wysunęłam pomysł rogalików, a tu dzisiaj budzę się i czekały na [...]

wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki i Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - a to nie są dwa ćwiczenia na barki w tym momencie ? :-? i znów nie wiem czy wypisujesz powtórzenia czy ciężar w ćwiczeniach może spróbuj tak - nie trzeba bedzie zjezdzac w dol zeby zobaczyc ilosc powtorzen 1 seria / 2 seria / 3 seria [...]

Jeżeli nie będziesz piła bcaa 4 razy dziennie i opierała na nim diety to dlaczego nie? Na co dzień odpowiednia dieta - wiadomo - Ale że życie nie jest takie idealne i czasem coś wyskakuje albo już się nie da patrzeć na mięso... A bcaa to nie jest zło (Tak mi się wydaje) Ja sama mam w szafie 2 białka w różnych smakach i sobie nimi dobijam czasami [...]

Jeżeli nie będziesz piła bcaa 4 razy dziennie i opierała na nim diety to dlaczego nie? Na co dzień odpowiednia dieta - wiadomo - Ale że życie nie jest takie idealne i czasem coś wyskakuje albo już się nie da patrzeć na mięso... A bcaa to nie jest zło (Tak mi się wydaje) Ja sama mam w szafie 2 białka w różnych smakach i sobie nimi dobijam czasami [...]

Jeżeli nie będziesz piła bcaa 4 razy dziennie i opierała na nim diety to dlaczego nie? Na co dzień odpowiednia dieta - wiadomo - Ale że życie nie jest takie idealne i czasem coś wyskakuje albo już się nie da patrzeć na mięso... A bcaa to nie jest zło (Tak mi się wydaje) Ja sama mam w szafie 2 białka w różnych smakach i sobie nimi dobijam czasami [...]

Używam bardziej do posłodzenia, niż do uzupełniania białka :)