bialka

A dlaczego nie możesz zjeść kuraka z ryżem o 7 rano? Ser twarogowy/jajka to kiepski wybór jako źródło białka przed treningiem. Przed i po daj ryż/kasza/makaron + pierś/ryba, a np. te płatki owsiane/chleb/jajka, produkty które jadłeś normalnie na śniadanie, przenieś na popołudnie ;)

No i proszę mamy następną aferę firma zlecająca badanie jak wcześniej pisałem porównuje aminogramy biorąc aminogram 100% wartości białka z aminogramem 100g produktu odejmuje różnice i mamy wynik tego zamało 22% a tego 34%. A na własnej stronie aminogram wzorcowy już mają dla 100g produktu a niej jak w badaniach. [...]

Cześć. Z braku efektów po 2 miesiącach mojego low carbu zrobiłem sobie około 3 tygodni przerwy i teraz chciałbym ruszyć na IF żeby w trakcie tych wakacji w końcu pożegnać maciusia na brzuchu i z płaskim brzuchem od września rozpocząć budowanie masy mięśniowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee4df1ccbc824696a189e8f59ab57d9b.JPG Tak widzę moją dietę: [...]

skoro nie trenujesz nie trzeba Ci tyle białka, kcal na utrzymanie wagi powinno być ok, ale tu już obserwuj co dzieje się z ciałem. Co do samej rozpiski - jak chcesz odmierzać np 8g oliwy czy co zrobisz jak banan będzie miał 280g? BTW jak nic nie trenujesz i chcesz się rzucać od razu na CF to proponuję wynająć dobrego trenera. ;-) Zmieniony przez [...]

Dzięki za opinie ;-) Oczywiście mam w planie zawody, kto wie, MOŻE nawet na jesień, ale wiesz jak to jest - w tym sporcie większość zależy od kasy i zdrowia niestety... Ostatnio nie dopisało to drugie, teraz może być ciężko z tym pierwszym. Dlatego nawet taka pucha białka, którą dostałem od Hi-teca, jest dla mnie dużą pomocą ;-)

mam pytanie moge smazyc sobie na oliwie z oliwek? druga czesc pytania- wymyslilem sobie jajecznice na redukcji jako 3 posiłek białkowo- tłuszczowy otóz robie jajecznice z jajek sa to 2 cale jajka i 2 białka jaj i do tego pierś z kurczaka i to smaze na oliwie czy taki posilek moze byc jak najbardziej? czy sie utleniaja tluszcze z oliwy jak smaze na [...]

Jakiejś poważniejszej to nie ma narazie. Staram się jeść więcej białka (twaróg, ryż, gotowana pierś z kurczaka) a tak poza tym to normalnie się odżywiam.

Jak bialka 2g, tluszczy min 1g i dopasuj pod wegle? Chodzi mi w tym dzienniku ci wylicza ile na dzien spozywasz bialka itd. tak jak z kcal, czyli chodzi mi o to czy jakies minimum / limit.

Mam nadzieję, że białka ON nie zostaną umieszczone, bo sam ich używam :p A co do tego w jaki sposób przeprowadzone badania zostały i czy metoda jest dokładna to dla mnie jest to podstawowe kryterium. Z tego co pamiętam to napisali w PB, że musieli tą metodę przystosować, czy opracować i generalnie chyba nie była stosowana do tej pory w tym celu [...]

Taki rozkład ratio stosuję od wczoraj - czyli w DNI TRENINGOWE jest to 40% z białka, 40% z węgli i 20% z tłuszczy. W DNI NIE TRENINGOWE będzie to 40% z białka, 20% z węgli, 40% z tłuszczy. Sama dieta wygląda tak(nie jest to sztywna rama, zmieniam produkty, za każdym razem makroskładniki na dany dzień się zgadzają): I POSIŁEK: 450-500g piersi z [...]

a i na haj turbodizlu bez wegli trzeba tez bilansować białkiem i znaleśc złota jego ilośc bo jak jest za dużo białka to i tak bebzon rośnie%-) panie pumpa to jest jak wode gazowana sie wstrzyknie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-07-02 15:10:35

Tu nie chodzi tylko o odpowiednią ilość białka ale także tłuszczy i węglowodanów, aby zdobywać masę mięśniową musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-02 14:18:57

Hmm pomyślmy, waga taka sama to jak ci ma cos przybywac ? czyli jak nie tyje i chodze na siłke nie ma żadnych efektów? mimo że trzymam wage i dostarczam odpowiednią ilość białka? Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-07-02 14:15:20

Szczególnie na redukcji powinieneś mieć dużo białka. Masz o wiele za mało. Zwiększ do 170-180g.

Współczynnik BMR 2027.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3497.23 Węglowodany 55% 1923.48kcal = 480.87gram Białko 15%% 524.58kcal = 131.15gram Tluszcz 30% 1049.17kcal = 116.57gram A z jedzenia Suma dobowa: 2107 kcal 120 g białka 28 g tłuszczu 360 g węglowodanów.. Nie wiem co tu można jeszcze dorzucić. Dojdzie picie, woda, do banana jakiś sok [...]

Czytałem to i wiele innych artykułów. Co do diety jem jak piszą 60% węgli 25 białka 15 tłuszczu i masa rośnie są efekty teraz chce trenować splitem poprostu poprawcie mi ten plan i zabieram się do treningów.

Niekoniecznie, jestem przekonany, że istnieje technologia, która potrafi oddzielić kazeinę od wpc. jaka to technologia? oczywiście chodzi o technologię przemysłowego pozyskiwania koncentratu białek serwatkowych? Litwin: jeden z userów Body Factory, Kipuś napisał: Rozmawiałem przed chwilą z jednym profesorem od żywienia itd. i on powiedział, że to [...]

Ja mam w sumie 2 pytania: -czy 18-22% to nie wielka ilość? -co skłoniło Olimp do tych badań?wiadomo że sami nie produkują białka,tylko też od kogoś je kupują,czy to jest jakaś większa akcja na rynku białka?tzn. olimp i ten producent? Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2013-07-02 11:52:55

Niekoniecznie, jestem przekonany, że istnieje technologia, która potrafi oddzielić kazeinę od wpc. Ponadto jeśli już takowa występuje powinna być umieszczona na etykiecie, a jeśli tego nie zrobiono jest to zwyczajne okłamywanie konsumenta i tego nic nie tłumaczy. Jeśli zaś jesteście przekonani, że w białkach Olimpu jest niezgodność wystarczy [...]

[...] niewielka ilosc kazeiny. co do rzekomo zanizonych wartosci aminokwasowych wyjaśniany bylo ze nalezy podawać ilosc aminokwasow w produkcie czyli w jego 80% wej zawartości bialka. art w pbc sa pisane tendencyjnie i watpie w to by tak pogmatwane przedstawienie sprawy zrozumiał przeciętny konsument ( sam majac wyzsze wykształcenia tematyczne oraz [...]