bialka

dzisiejsza dieta: 100g platkow owsianych + 30g bialka 100g ryzu + sos + oliwa z oliwek + warzywa 100g bulka po treningu 2 x (100g ryzu + 150g wolowiny + warzywa) 5 jajek + 150g chleba razowego

na takiej kcal to sie robi wycinke!! to bialko to tylko zwierzece czy z roslinnym?? masa to masa przywal z 5g wegli 1,5g tluszczy z 2,5g bialka i jedziesz!! jakie masz te wymiaty ze piszesz o oponie??ile w pasie? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-19 08:24:12

za malo bialka za duzo wegli

Jakie btw na redukcje dac? tluszczu to z 1 gram, a ile wegli ile bialka?

jak nie trenuje na siłowni nie trzeba mu więcej białka niż te 1,5 na kg masy, ale nie trzeba mu też tyle węgli. pzdr/

ten createston bym wywalił i zjadł po 20-30min posiłek a jak już to daj po treningu samo mono/jabłko/ester.... nie potrzebujesz białka po treningu po takiej ilości aminokwasów na treningu.

ta dieta jest z dupy, brak jakieko kolwiek pełnowartosciowego białka:) wszystko z mleka i serków . do dupy z lakotozą !!! wcinaja mieso!!!!!!!!!!

Wiesz dziwne a wogóle przytyłeś coś przez te dwa lata ??? obmarek nie wiem dlaczego twierdzisz ze nabiał jest do dupy ??? nie na samym mięsie się rosnie wiesz wyobrażasz sobie codziennie wypełniać zapotrzebowanie białka w organizmie z samego mięsa bo ja nie ;]

viktor321-troche zawikłałes bo napier mówisz że robisz rzeżbe potem pytasz o suple na mase,suple to oczywiście więcej weglowodanów jak mówiłeś traz jesteś na większej ilości białka więc to zaien,suplementy ku temu to typowe masówki jak Mass XXL,i kreatyny która właśnie kończysz aproponuje zaienic na AAKG w trakcie przerwy,i ponownie po 4 tyg uzc [...]

nie wiem gdzie ją mam bo teraz nie trenuje dopiero za dwa tygodnie zacznę :) I wtedy ułożę coś według potrzeb :) wiesz moim zdaneim masz szybką przemiane materi wiec co ja proponuje dużo weglów co tak z 4g na kg i 2g białka ;0

[...] woreczka ryzu pol godziny przed treningiem i drugie pol po treningu, dalej jedz normalnie, staraj sie systematycznie co 2-3 godziny, zadbaj o dostarczenie wiekszej ilosci bialka po treningu, ewentualnie tez przed snem (miesko ktore ugotuje mama, badz kostka bialego sera) pamietaj ze posilek potrningowy jest bardzo waznym posilkiem w ciagu [...]

panowie dieta redukcyjna dla kobiety to ile białka i wegli na kg/mc

[...] to, ze za 30zl sie nie przykoksi wiec moze zaduzo od niej spodziewales sie widac braki w suplementacji watpie, ze na mecie przytyjesz wiecej niz 3-5kg gora szczegolnie przy takim jedzeniu lepiej wyje...b ta diete w****u i zacznij jesc wszystko co ci podejdzie zrazem szybko strawnego i kalorycznego bialka wegle tluszcze najmniej przetworzone

no 737 smakowal mi dobrze i brzuch nie bolał;p no ale efektow duzych po nim nie widze czarny a lepiej gainer czy bialko? po treningu bo po treningu nie mam jak bialka dostarczyc i mysle nad bialkiem, chyba ze gainer lepszy.

Ale w sumie białka zwierzęcego to tu będzie z 60g, bo 2 puszki tuny to +- 300g

Co do gainera polecam Gain Bolic 6000, a co do białka to Whey Optimum Nie jest tani (37zł za 300g) ale jest prawie doskonały po treningu to węgle proste i szybko przyswajane białko

Ja w to wbijam, jak mam zaplacic 200 zl za bialko, to wole wydac sianko na zarcie!! Powtorze to jeszcze raz:tylko idioci sprowadzaja teraz bialka z USA po obenym kursie $.Chyba, ze wszystkie transakcje wykonywali w tej walucie.Wtedy jest im wszystko jedno. Siodema, tylko kto im bedzie kupowal bialko w cenie 2xx zl? za bialko made in U.S.A-tylko [...]

[...] a co wiecej przyspieszaja metabolizm przez co latwiej ci stracic na wadze. nie przesadzaj z nim 1-1,5 g kg ciala powinno wystarczyć (jesli wiec wazysz 90 kg jedz ok 90-100 g bialka dziennie podzielonego na porcje do kazdego posilku. reszte tej normalnej diety mozesz miec jaką masz - ale rozwaz ilosci - ani za malo ani za duzo nie jest dobre - [...]

Na twoją wagę i tak dorzuciłbym białka.. (mięsko) może wołowinka? Urozmaicaj dietę..

No pryszcze ;), witamin tam nie ma tam są białka z mleka które niby bardzo zmniejszają/likwidują pryszcze. Zmieniony przez - Kwiat3k w dniu 2009-02-20 19:30:00