bialka

[...] ogromne ilosci kalorii? czy majac za cel jak najdluzsze zycie lepiej jest nie cwiczyc i dostarczac 1800 kalorii czy cwiczyc i dostarczac 3600+? 2. jak ma sie podaz bialka, tluszczy i weglowodanow do dlugowiecznosci? piszecie, ze duze ilosci bialka i weglowodanow niekorzystnie przyspieszaja starzenie sie organizmu, ale nie bylo ani slowa [...]

po treningu brak bialka, przydaloby sie porcja WPC jak znalazl:-)) ogolnie dalbym 120g bialka, 70g tluszczy i wegli na poczatek z 350 i obserwowal co sie dzieje

zadaj sobie to samo pytanie tylko wstawiając zamiast białka dowolny produkt zawierający białko np. jajko, twaróg, mleko etc. Ale przy takiej wadzę, nie ma potrzeby kupować dodatkowego źródła białka moim skromnym zdaniem.

Monia od podstawówki parę rzeczy mogło się zmienić :-)) Fajnie jakbyś się przeszła do jakiegoś ogarniętego fizjo/osteopaty by ocenił aktualny stan. http://www.sfd.pl/A_na_targowisku_jedna_Lejdi_do_drugiej_Lejdi_gada..._%25_-t819911.html Tu poszukaj lub zapytaj dziewczyn czy mogą kogoś polecić z Twojego miasta :-) Waga kuchenna bardzo Ci się [...]

wyjaśniłem CI Mam bardzo dobrą przenianę materii. Waga 100kg przy 198cm nie zmienia mi się od chyba 10lat przy uprawianiu koszykówki. Od czasu zabrania się za ćwiczenia siłowe do tego co jadłem od zawsze dodaje codziennie 3-4jajka 200-300g twarogu z jogurtem 130g tuńczyka z wody plus 20g białka sojowego. Niech zostaną jajka, twaróg półtłusty [...]

Tu znowu ja, poprawiłem nieco moje dzieło, ale nie wiem jak dostosować się do jednej z rad: "więcej białka na śniadanie". W tym o 7.30 nie dam rady dać nic poza białym serem, więc czy biały ser nadawałby się? Warzywa w posiłkach będą zmieniane, więc nie wypisywałem ich(Ale czytałem trochę i będę wybierać te najzdrowsze). To tak: 7,30 I śniadanie: [...]

to olej to sniadanie, w godzine Ci sie to nie strawi, bedzie dyskomfort ( np w siadach albo martwym po czyms takim bym sie zrzygał ). chyba ze MUSI byc sniadanie to zrob takie jak Ci Remik napisał - moze nie heftniesz%-) po treningu jak masz daj białko - BCAA przed i w trakcie treningu, jak nie masz białka to po trenie pełnowartosciowy posiłek [...]

przedzony porcją twarogiu na jakiąś godzinę przed i porcją suplementów na 30-20min przed w postaci 3g creat xplode + 5g BCAA xplode + 30g carbonox + 10g ISO plus. To samo biorę zaraz po treningu plus 20g białka z mlekiem i jogurtem pitnym 50/50. troszke malo Creatine Xplode przed treningiem - dawaj pelna dawke kreatyny (dzienna) wtedy zamiast po [...]

[...] badaniom. tylko chodzi o to, ze publikujac (bo wrzucanie na forum jest publikacja) takie badanie za 50zł (nieakredytowane) moze skonczyc sie tym, ze producent poda cie do sądu i nawet majac 5g bialka na 100g produktu w swoich bialkach sprawe wygra. tak wiec na twoim miejscu bym tego nie robil:-) chyba, ze z akredytacja, wtedy moga ci naskoczyc:-)

spoko mogę zmniejszyć białko - nie wiem czy to nie jest przyczyna złego policzenia tej pierś gotowanej z kurczaka - kopia tego co napisałem wyżej: Jeśli chodzi o gotowanego kurczaka to też mam pytanie: 3. Gotuje pierś z kurczaka mniej więcej o wadze 350g i po ugotowaniu ma coś koło 230g. Według strony - 100g takiej piersi to 33g białka [...]

a białka więcej nie ogarne bo jak przyjmuje powyżej 40 g białka w porcji to mi niedobrze ;)

Z rana weglowodany i bialka ;d OSobiscie nie polcealbym odzywki na czczo. No i same białka bez weglowodanow mijaja sie z celem na sniadanie ;). (chociaz rozne teorie sa ) Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2012-02-13 17:54:01

łowickiego nie jadłem wiec tyle moge sie wypowiedziec ile czytałem opinii, ale jak chłopaki Ci napisali chodzi o najpewniejsze białko czyli Olimpu w tym przypadku a z tych co wymieniłes to jezeli miałbym wybrac to napewno na pierwszym miejscu to białko SFD, były badania i jest ok, w nastepnej kolejosci to nie wiem moze Łowickie, Ostrowia [...]

bo zazwyczaj nigdy nie miala uchylen pod wzgledem zawartosci procentowej od poczatku istnienia. tylko nie wiadomo jakie tebialko tam siedzi Czyli myslenie życzeniowe;) Pewnie ktoś Bullowi podesłał Ostrowie(nie tylko ostrovita)to może się dowiemy jak to wygląda teraz naprawdę. No bo skoro okazało się że taki vitafit który miałbyć ultra pewnym [...]

Witam. Podałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,a jakie wychodzi z diety? Posiłek 3 - mała ilość białka . Posiłek 4 przed treningowy -wywaliłbym tłuszcz zmienił rodzaj białka Posiłek 5 po treningowy -jw Pozdrawiam

[...] masy . Trenuję 4 razy w tygodniu , treningiem dzielonym : Plecy + Triceps, Dwugłowe Uda + Grzbiet + Biceps, Klatka + Barki, Czworogłowe uda + lekko ramiona, Dieta około , 2g bialka na kg ciała 3 gramy weglowodanów na kg ciała, 0,5 - 0, 7 grama tłuszczu. Stosuję dodatkowo aminokwasy BCAA, białko kazeinowe, izolat, carbo, witaminy i [...]

czyli przed treningiem 7-8 tabletek bcaa 50-60 g rozpuszczonego w wodzie Carbo 50g białka rozpuszczone w wodzie białka Może być?

jezeli ukladasz diete to musisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jesli juz to zrobisz to dajesz np 2 gramy bialka liczysz kalorie pozniej 4 g ww liczysz kalorie a reszte kalorii dajesz z tluszczy i wyjdzie jakies np 140 g i musisz to dac na 3 posilki bo przed i po treningu nie bierzesz tluszczy co prawda musi jeszcze zostac zachowana [...]

##### NOWY WORKOUT !!! ##### Siema!! Czas ogarnąć się w dzienniku i nadrobić małe co nieco. To już ostatnie 5 tygodni masy w tym sezonie. Jak wcześniej planowałem polecę teraz treningiem z priorytetem na łapska, czyli biceps i triceps będzie trenowany bezpośrednio 2 razy w tygodniu. Wymiarów nie znam, waga jakoś 109kg (piszę to po 10 dniach tego [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:79 OBWÓD WOKÓŁ [...]