bialka

wszystko poustawiaj tak aby bilans się zgadzał - choć istnieje zasada że w każdym posiłku powinny być minimum 20g białka. ryby najlepiej świeże a dopiero później wędzone i inne przetwory rybne.

tygrum po konsultacjach w innym dziale zamówiłem zamiast białka Mutant Massa - mam nadzieję, że jakoś wcisnę w siebie te 130g po treningu A odnosnie tych 64,5g Zn, to uważaj, bo jeszcze trochę i zmienisz się w stal nierdzewną A tak poważnie, to ja bałbym się brać taką ilość. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2008-11-25 14:53:38

cykl na nitobolonie i creatynie powinien trwać ok 6-8 tyg. i zrób przerwę tyle samo czasu. Jeśli masz tendencję do odkładania tkanki tł. to możesz zastosować odżywkę typu bulk , która w składzie ma tyle samo białka co węglowodanów i stosowałbyś ją na zasadzie zastąpienia posiłków oraz jedną porcję po treningowo. Przykładowa odżywka to hard mass z [...]

zainteresowanych prosze o podanie meila, zdjecie jest za duze by mozna je tutaj wkleic... DORZUCAM DO WSZYSTKIEGO W GRATISIE: 9x energy explosion z vitalmaxu i okolo 700g bialka isobolic z nutrabolicu oraz prawie cale opakowanie endorusha z BSN + probki!! cena za przesylke wyniesie jednak okolo 130zl Na terenie warszawy bez zmian up.... Zmieniony [...]

jako odstępstwo od diety tak, ale nie jako stały jej składnik ;] ten jogurt z jogobelli to syf - nie oszukujmy sie, ale od czasu do czasu możesz go zjeść. tylko pamiętaj żeby dodać jeszcze jakieś źródło białka np. jajko,odżywka. i jeszcze jedno - jeżeli znudził ci się kurczak możesz dać zamiast niego inne chude mięso np indyka czy wołowina a ryż [...]

Po pierwsze to posiłki powinny byc co 2,5-3h. Rozumiem ze czasem nie ma takiej opcji ale miedzy sniadaniem a 2gim posilkiem masz 4h roznicy. Po drugie oblicz sobie ilość białka, tłuszczy i węglowodanów na każdy posiłek. Będzie Ci łatwiej Posiłek I ~6.00 2 lub 3 jaja kurze całe na oliwie z oliwek, w ogole smazy sie jajka na oliwie? :P// daj jakieś [...]

Tłuszcz nie przemienia się w mięśnie. Dorzuć areoby w dni bez treningów lub jak masz sile to 30 minut po treningu. Poczytaj też o HIIT. Możliwe, że cie to zainteresuje. Jeżeli lubisz mięso to najlepiej jedz białe mięso ( drób ). Ma najwiecej białka.

Po pierwsze zweryfikuj dietę. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, daj 40% z białka i węgli o niskim IG (<60) i 20% z tłuszczy nienasyconych. Bilans kcal na zero. Trening całego ciała 3x/tydz i albo: a)aeroby 40 min po każdym treningu, lub b)aeroby w dni wolne od treningu o dowolnej porze dnia przez 60 min, lub c)a+b Jeśli po 2 tygodniach nie [...]

dziękuje Ci bardzo za te wszystkie cenne uwagi a jeszcze pytanko orientujesz sie wcenach tego białka???

mam pytanie moje dzienne zapotrzebowanie to ok 4157 kcal ile procent powinny stanowic białka ile tłuszcze a ile węglowodany

zmniejsz ilosc bialka do 2-2,5g na KMC i zmniejsz tluszcz do 1,3g(najwyzej potem ja by masla stala zwieksz)

Na pewno słabe źródło białka(sojowe) i drogie jak ja pier***, pewnie mocno przetworzone=>wysokie IG

firma to bulkpowders,białko b.dobre-zjadlem lacznie 10kg tego białka.

diete masz ale poza szkołą????? kilka godzin codziennie na samym gainerze???nie wyobrażam sobie... pozatym nie kumam o co Ci chodzi w tym zdaniu "gainer na masę ma już dużo białka"????

ale chcesz brac go tylko po treningu czy codziennie? no i za ile $ ogolem...? stosuniek bialka/węgl. takze jest istotny w powiązaniu z reszta diety

czesc czołem sprawa nietypowa no ale napiszę niebawem czeka mnie mega ciężka operacja po której nie będe mógł normalnie jeść, ponieważ będe miał zadrutowane zęby. W związku z tym obowiązywała mnie bedzie dieta absolutnie płynna. Pomyślałem ze z pomocą przyjdą mi odżywki . A więc, jako, że po operacji będe mega wykończony, strace sporo krwi i będe [...]

[...] -modlitewnik 30x10 30x6 -łydki 4s -brzuch 4s 1.przy siadach 2 razy mnie zamroczyło, nawet nie czyjesz ze sztanga lezy za wysoko a tu sie zaczynasz chwiać 2.wiosło jak wiosło reszta luz gainera brak bialka brak wyczerpane zapasy chyba troche wieksze było dawkowanie ciezki trening ze wzgledu na tez zarzut a pozniej katowanie plerów wiosłowaniami

na twoim miejscu kupiłbym GB dużo węgli, trochę białka po treningu jak znalazł lub mass xxl z trec'a też dobry

[...] bylo pompy, ale slyszalem ze nie jest ona konioeczna do pobudzenia miesni do wzrostu. Co o tym myslicie? A po treningu mialem cos nowego taki moj wynalazek: 100g ryzu 30g bialka Ostrowii bananowej woda slodzik (3-4 krople) I to wszystko zmiksowalem i wyszedl mi fajny szybki szejk na potreningowy. Bardziej poreczne niz miska ryzu z kurakiem, [...]

dzieki Biniu tak sie jeszcze zastanawiam - mam diete (nie jest to jakis cud ale jest te ponad 2 g bialka 1 tluszczy lekko 5 wegli na kg masy ciala) no i mam 300-350kcal powyzej zapotrzebowania a jestem endomorfikie. czy uwazasz ze tyle wystarczy??? czy mam dodac troche wiecej (tak jak sie to robi do cyklu)??? wydaje mi sie ze skoro to stala [...]