bialka

Kocio - wywaliłem ryż biały i zastąpiłem go brązowym, dodałem owoców w postaci banana, taki owoc najczęściej jest w domu. Do tego z warzyw: pomidor na śniadanie i przy kolacji. Zamiast parówek - szynka z kurcząt z Lidla (jest chuda i ma sporo białka). Do zredukowanych posiłków z nabiałem (serek wiejski/twaróg), sypnąłem cukru zamiast miodu i [...]

rób 4 serie na duże grupy i 2 serie na małe grupy mięśniowe. w planie A przyciąganie linki wyciągu górnego zamieniłbym na wiosłowanie sztangą. Jeżeli możesz się podciągać to podciągaj się na każdym treningu siłowym. W planie B zamiast uginania nóg w siadzie lepiej by było jakbyś robił przysiady albo wypychanie na suwnicy, Chwyt młotkowy [...]

ty jestes żenujący. Nikt ci tu nie poda litanii produktów. Jaja zastępujesz innymi źrodlami bialka, zgodnie z wlasnym BTW i kcal

Problem mam taki tez ze mam nie mam zbytnio apetytu wiec wiadomo im wiecej ww, tym ciezej bedzie zjesc :D 1,8 bialka, 1,2 tl i reszta ww?

ten kalkulator sie nadaje tam, gdzie konczą sie plecy. BTW wyszlo fatalne. daj bialka z 1,5-1,8g, tluszczu min. 1g i reszta z ww na poziomie bilansu zerowego Mozesz nawet zwiekszyc tł kosztem ww, z uwagi na fakt, że nie bedziesz trenował- jak uwazasz i jak na ww reagujesz Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-31 17:26:42

tak jak w temacie, chodzi mi o białka o smakach owocowych ale nie standard truskawka, banan itp. jak wypadają bialka XXL np.jablkowe czy peach-mango, obecnie niestety tylko te dostępne w sklepie sfd. a opinii mało o nich, z tego co przeczytać można to białka FA bdb ale jednak szukam czegoś z min 70% białka a najlepiej koło 80%, znajdzie się coś za [...]

daj jakieś źródło tłuszczy, białka mogą być jakieś orzechy, może ryba do tego wiejski serek, tylko już musisz na ostatni posiłek uważać jeśli chodzi o węgle, to już daj coś lżejszego generalnie nie dawaj już ziemniaków ryżu makaronu . ;)

Według kalkulatora potrzebuje: 3314 kcal 455 g węglowodanów 124 g białka 220 g tłuszczów tak dużo tłuszczu wyszło ? te 3314 kalorii to już na nadwyżce czy na 0 ? no i który z twoich posiłków jest przedtreningowy/potreningowy chociaż ogólnie nie prezentują się one najlepiej :-)

Na szybko do sporej poprawki. Według kalkulatora potrzebuje: 3314 kcal 455 g węglowodanów 124 g białka 220 g tłuszczów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c2b29a9b53a47d0867b203f4c0e6b42.png

[...] mi 2200kcal aby utrzymac wage i wyszlo mi: Węglowodany 55% 1209.85kcal = 302.46gram Białko 15%% 329.96kcal = 82.49gram Tluszcz 30% 659.92kcal = 73.32gram Czy nie jest za duzo wgw aby utrzymac wage? Moze zmniejszyc wgw i dac wiecej bialka? Bo z tego co pamietam to bialko dawalo sie 2.2g na kg wagi. Tluszcz 1,2 i reszta wegli, dobrze mowie?

nazwa- Białko Proteus Six Animal Blend Pro smak- wanilia 4/5 Rozpuszczalność- 4/5 ogólna opinia- Smak delikatny, nie za słodki i nie mdły, przypomina ubite białka. Po wstrząśnięciu powstało trochę piany ale mam wrażenie, że gdyby zostawić to na kilka minut to piana by zniknęła - jutro to sprawdzę.

Ok to napisz mi co w tym papirusie jest co zawiera 28 białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d74e3a8fd4ed49e89bbc5a4cc99f1d6e.JPG Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-31 16:29:31

WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 155 MARTWY CIĄG: 195 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 [...]

A no w sumie jesteśmy w Activlabie. Nie jadłem białka z Activlabu jeszcze. Witaminy jadłem, bcaa jadłem, aminokwasy jadłem, krete z ba jadlem, ale białka jeszcze nei :D

Dostarczenie ilości białka to jedno, rodzaj białka to druga sprawa... a jeszcze inksza inkszość to indywidualne predyspozycje każdego z Nas... będąc ON czy też OFF. Sam sie waham czy wykorzystam maksymalnie potencje "dopalaczy". Mając okno 6h i jedząc w tym czasie powiedzmy 250g białka ile tak naprawde pójdzie w "bajcepsy" a ile w tłuszcz lub do [...]

Witam, Jak to w końcu jest z wartościami bułki z dynią, którą spotykam w lidlu, biedronce. Chodzi mi o bułkę tylko z dynią z góry bez innych ziaren. W lidlu kosztuje 99gr, w biedronce chyba 69gr. na popularnych stronach z tabelami są różne dane: na ilewazy.pl taka bułka ma 11.8g białka, 46.4g węglowodanów i aż 10.3g tłuszczu, co daje 326 kcal [...]

dokup jeszcze puszke mono do tego noxi przed treningiem porcja + bcaa ok 8-9kaps nitro 30g potreningowo + porcja bialka+wegle najlepiej a mono codziennie rano 5g hmb najlepiej sprzedaj

Siema Czy mógł by ktoś mi rozpisać jak to brac? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HMB-opis30.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G-Force_1150-opis25712.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html Jeszcze do tego NOXIPRO i Białko a to skład białka: Wartości odżywcze 40g 100g Energia [...]

serek specjalnie wysokiej wartości nie ma, więc nie wiem skąd taki pogląd. ;-) Może stąd /-)_ Linie technologiczne w naszej spółdzielni należą do najnowocześniejszych w Europie w branży mleczarskiej. Jakość produktów tkwi w szczegółach. Zastosowanie specjalnej technologii wytwarzania powoduje, iż serki Bieluch zawierają wszystkie białka mleka, w [...]

Siema Czy mógł by ktoś mi rozpisać jak to brac? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HMB-opis30.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G-Force_1150-opis25712.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html Jeszcze do tego NOXIPRO i Białko a to skład białka: Wartości odżywcze 40g 100g Energia [...]