bialka

mała tylko poraweczka, banana po treningu nie polecam,banan ma jednak wsobie błonnik co zmniejsza wchłanianie białka, więc odradzam po treningu banany, czy warzywa, najlepiej, miesko, piers z kurczaka oraz węgla, mało tłuszczu !! Jak już nic nie masz pod ręką to tak z przymróżeniem oka zjedx wafle ryzowe. pozdrawiam.

Taka mala uwaga - w sniadaniu troche malo bialka i w potreningowym brak :)

ok.18:00 TRENING po treningu odrazu 2 bananki nie polecam bananów zaraz po treningu, lepiej jak zrobis sobie wczejsniej jakąs bułke z razowego lub wafle ryzowe, dlaczego ?? Banan zawira błonnik który niestety przeszkadza w prawidłowym wchłanianiu białka, czego nie chcemy. Tak wiec najlepiej zjedz coś innego.. bułka, serek wiejski, piers [...]

PRO CAS 85 z Olimpu składa sie tylko z kazeinianu wapnia więc jeśli potrzeba Ci właśnie takiego białka to śmiało...

Będzie ok. Białko nie jest groźne. Zwiększa termogenezę więc nawet Ci się przyda ok 2,5g/kgmc białka. Do szejku polecam dodać trochę oliwy z oliwek extra virgine.

No to 'zkminiam': Sniadanie : Płatki Owsiane Mleko 3,2% Banan Dodaj jakieś źródło białka np. z twarogu albo jogurtu naturalnego. 2Śniadanie: 2jajka jogurt jogobella Zastąp jogurt pieczywem pełnoziarnistym. 3(przed treningowy) Pierś z kurczaka Kasza Ok. Polecam warzywa do posiłku. 4(odrazu po treningu) jogurt Nie. Daj jakiś [...]

sniadanie - jajka szybko sie wchlania a to warzne z rana zrodlo bialka jogurt ? lol po treningu mozesz dac jakies miesko / rybke a w okolo treningowych bez warzyw jak dobrze pamietam i tluszczu Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-08-07 01:24:04

Do białka Carbo chyba że masz zamiar białko dorzucac do magnum

poprostu kup najlepiej Koncentrat serwatki ostrowii , dobre i tanie i kreatyne vitalmaxa! przydało by sie jeszcze carbo do białka dobre jest olimpa no i witaminki z olimpa dobre

tez tak uwazam ze nie pozostanie obojetne dla zdrowia zawodnicy na mocnej bombie nie biora tyle bialka na kg masy ciala bo to po prostu nie ma sensu. ale druga sprawa to czy myslicie ze on to wszystko wchlania poprawnie?

Pamietaj aby nie łączyć surowego pomidora z surowym ogórkiem, obwa warzywa zawierają takie substancje które blokują włachanie witamin przez nie dostarczane, wiec tak jakbyś ich prawie nie jadł, możesz z pomidorem zjeść ogórka kwaszonego. Co do tuńczyka nie sporzywaj go zbyt często raz w tyogdniu wystarczy, tuńczyk jest bardzo dobrym źródłem białka [...]

w czasie redukcji, polecam zwiekszoną podaż białka tak jak wyżej, nawet do 2,5g na kg masy ciała, wegli daj tak z 2,6 do góra 3g na kg masy. reszte wypełnią tłuszcze. Pamietaj , jedz minimum 5 posiłków, mniejszych, nie rodzielaj je na sniadanie, obiad kolacja, w każdym posiłku musi się znalezc pełnowartościowe białko, ok 30-35 g zależy ile [...]

sniadanie - jajka szybko sie wchlania a to warzne z rana zrodlo bialka jogurt ? lol po treningu mozesz dac jakies miesko / rybke a w okolo treningowych bez warzyw jak dobrze pamietam i tluszczu Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-08-07 01:24:04 _______________________________ A moim skromnym zdaniem, aby strawić jajka do zera potrzeba [...]

Żródłem białka jest nie tylko mieso i ser - pamietaj tez o jajach, rybach albo w ostatecznosci białku w proszku ;)

Dziękuję za podpowiedzi. Tak na marginesie jeszcze... a propo białka przed snem? Kiedyś wypijałem szejka białkowego (Ostrowia WPC80)przed snem i zauważyłem po miesiącu delikatne zatłuszczenie w okolicach brzucha. Czyżby to WPC80 się dobrze nie wchłaniało?

Ja Np Nie miałem w czym rozpuscic białka i popić aminokwasów a w barku była Vódka Pół Litertka No to Coooooo nie skusilibyście się eheh

IMO wydaje mi sie za na noc twarog bedzie najlepszy z powodu zawartej w nim kazeiny, wolnowchlanialnego bialka. Zdr.

[...] trawie i nie mam z nia problemow. Na sniadanie wale 0.5l mleka 1,5% tl. 80-100g musli (platki owsiane, siemie lniane, rodzynki i figi) i ok 60-80g platkow pszennych (25% bialka i 25% ww)). Czuje sie po tym ok, pelny i najedzony. Jedyne co mi przeszkadza to pestki w figach... nie znosze ich. To sniadanie co podales na poczatku jest wg mnie ok, [...]

2. B: 54g T: 63g W: 0g musisz to rozłożyć na dwa posiłki lub jeść przez jakieś 40 minut, ponieważ ludzki organizm jest w stanie przysfoić do ok 40g białka na 3 godziny. Na twoim miejscu przy tej aktywności powinieneś jeść 6-7 posiłków, co 2-2,5 godziny. Przy robieniu masy nie opłaca się biegać to przyspiesza znacznie metabolizm, tak jak jedzenie [...]

no to ja sie podepne pod temat, zamowilem 6 kg tegogo koncentratu i dzisiaj dsotalem jednak nie ma zadnej miarki ehh... mam miarke z OLIMP egg protein i tam jest 30 jednostek czy ona bedzie dobra? jak nie to ile tego bialka sypac? btw Biniu dla zawodnikow myslisz ze ta laktoza nie bedzie miala znaczenia ?