Rzuciłem okiem w profil Podwój ilość węglowodanów lub przynajmniej zwiększ ich ilość w posiłku do ok 80-90g, zredukuj ilość białka do 30-35 jeżeli w diecie na masę spożywasz 2g białka na 1kg masy ciała i będzie ok 50g białka w 1 posiłku to trochę zbyt dużo chyba że spożywasz 3g białka na 1kg masy ciała. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl [...]
twarog+warzywa+oliwa <- węgle i tłuszcz na noc ? a nie posiłek czysto białkowy ? a gdzie tu masz wegle?? kcal z warzyw nie wliczaj zdrowy tłuszcz,tłuszcz spowlania wchłanianie białka co na noc jest wskazane Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 20:08:07
Co Do Białek ja tam nie widziałem żadnych podpisów przeprowadzających Badania ani pieczątki Laboratorium. Po Drguie Sam To białko Cały czas biore a w sezonie letnim robiłem na nim forme (często jestem w trasie w Pracy) więc to było jedyne źródło białka a gdyby tam nie było białka to nie zwiększyłbym masy mięśniowej. Fotki sa w tym dziale. i tyle [...]
Jesli przyjąłeś sobie W(25%), T(45%) to reszta jest z białka, czyli 30%. Wszystkie procenty liczysz z całego zapottrzebowania. Jak przyjąłeś sobie 30% to białka wyszło ci 810kc, jesli przyjmiesz sobie 2.5gram to wyjdzie ci 212.5g * 4 = 870kc, czyli tutaj masz gdzieś 40% białka, czyli więcej niz 2.5gramy; pewnie 3-3.2g na kg mc. Najłatwiej zrób [...]
[...] nie klamiac to bylo nawet z 10 razy Ale tez mi wyjasniono na BFie ze to normalne.. Dieta No wlasnie.. Tutaj po krotkim namysleniu, mysle o dopilnowania praktycznie tylko bialka, chociaz musze sie postarac, z weglami nie ma problemu, tluszcz tez sie znajdzie tu i ówdzie. Najgorzej jest z białkiem, rano najczesciej jem same platki z mlekiem i [...]
[...] ale lepiej idzie niz zalozmy ser bialy. Tez jak taki tunczyk to najpierw musze odcedzic wode przez sitko dokladnie, troche zabawy jest no ale nie duzo. Myslalem o zakupieniu bialka, teraz 3 dni mialem u wujka popracowac to jakos zajety jest i nie dzwonil do mnie, a szkoda. Ponad stowe lekko bym zarobil mysle, to juz by na cos bylo. Z tluszczami [...]
tak lopatologicznie Pewna ilosc bialka idzie na budowe miesni i tyle dokladnie powinnismy dostarczac gdy chodzi nam o budowanie wiadomo kazdy organizm ma inna na tewna ilosc Jesli dostarczymy ponad to , organizm zaczyna czerpac energie z bialka , a ze spalenia 1g otrzymuje mniej energi anizeli wydaje na to , a co dzieje sie w wyniku tego latwo [...]
-. zacząć od początku, zaczynając od 3.500 kcal i schodząc co 2-4 tygodnie z kalorii (zależnie od wyników) - 2-3 gramy białka na kilogram masy beztłuszczowej możesz mi powiedziec jak to rozumieć? na chłopski rozum masz jeść dużo mięsa, jajek, ryby, twarogu, orzechów, pestek itp białko jest budulcem mięśnia, ale jest też potrzebne żeby mięsień [...]
[...] nie wiem ile gram białka na kg masy ciała będzie dla mnie odpowiednie. staram sie około 40 gram w każym posiłku dać i węgli około 80 może więcej/meteo? Przyjmij 2,5 gram bialka na kilogram masy ciala wazę 82 i szybko sie fatem zalewam /dietka z niewielkim dodatnim bilansem, bialka tak jak napisalem ok 2,5g na kilogram masy ciala, 1-1,5g [...]
Dziękuję za porady :-) Mam jeszcze pytanie w sprawie bialka. Kalorie licze w fitatu. Założyłem sobie 2g białek liczac zwierzęcych i wpc. Co daje 150g (5 posiłków po 30) z tym że licząc w fitatu po doliczeniu białek z pozostałych produktów typu kasza ryz orzechy żółtka jaj Chleb robi się 200g i w sumie mam prawie 3g bialka. Kalorii też z tego [...]
OLIMP Whey Protein Complex 100%® 750 g + 250 g gratis! OPIS OLIMP Whey Protein Complex 100%® -specjalnie opracowany matrix białkowy- ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC instant oraz zaawansowanego technologicznie izolatu białek serwatkowych WPI-CFM® w formie instant. Izolat CFM® i [...]
Zestaw okPowinienes z neigo sporo wyciagnac ale... Dieta srednia..Malo kalori(chociaz znasz swoj organizm..ale mmimo to bym dorzucil ), i na twoim miejscu darowal bym sobie thyro..!A konkretnie sie zmasowal,a na redukjce przyjdzie zcas..Nie amsz duzo w pasie i nie masz uzego BF na tyle zezby bawic sie w masowke z thyro mowim zdaniemZostawil bym na [...]
Co by miało nie wypalić 1białko jaja=3g białka 6białek=18g białka Odżywka białkowa(zależy ile %białka)-dobierasz jej tyle żeby Ci wyszło 18g białka.Proste;-)
pasteryzacja-ogrzewanie produktu w pasteryzatorach w temperaturze nie przekraczającej 100 oC. Zadaniem pasteryzacji jest osiągnięcie możliwie największego stopnia wyjałowienia towaru, przy jednoczesnym zachowaniu podstawowych cech towaru „świeżego”: -pasteryzacja długotrwała, czyli niska, temperatura od 60 oC do 72 oC. [...]
1. Co z warzywami? 2. Jajka i twaróg wchłaniają się długo, także te źródła białka nie są najlepszym pomysłem na bycie jedynym źródłem białka w okolicach treningowych. 3. Co do węgli po treningu- tutaj będzie to wyznaczać intensywność treningu. Co prawda nie jest to klasyczny trening siłowy/wytrzymałościowy/s-w, ale myślę, że po 3 godzinach lekkich [...]
1.Makaron zawiera gluten, który nie zawsze jest dobrze tolerowany przez organizm. Jeżeli czujesz się po nim ok, to nie ma problemu. Ja bym najczęściej serwował ryże (biały też od biedy może być) i kasze, a po treningu ziemniaki- dobrze i szybko wchłanialne. Makaron też może być, tyle, że nie cały czas. 2. Odnośnie białka po treningu- bez przesady, [...]
1.Makaron zawiera gluten, który nie zawsze jest dobrze tolerowany przez organizm. Jeżeli czujesz się po nim ok, to nie ma problemu. Ja bym najczęściej serwował ryże (biały też od biedy może być) i kasze, a po treningu ziemniaki- dobrze i szybko wchłanialne. Makaron też może być, tyle, że nie cały czas. Tak sam z siebie i tak preferuję ryż brązowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie stosuję diety typu: musisz zjeść dokładnie tyle gram tego o danej godzinie. Wiem, że aby zbudować masę mięśniową muszę wcinać dużo białka (dla mnie ok. 190g białka) i węglowodanów(480g dla mnie) i do tego właśnie się stosuję: codziennie jajecznica, rano płatki owsiane z mlekiem i kontroluję żeby zjeść codziennie te 190g białka i 490g [...]
Przeanalizuj swoją dietę i zobacz w czym masz braki. Jeśli brakuje ci białka to kup białko. Typowa odzywka białkowa zawiera ok 80-90 % białka i z tego względu będzie droga. Gainery sa mieszanką białek i węgli i tam z reguły białek jest jakies 20-30 % natomiast reszta to węgle. Jeżeli dysponujesz 150 zł napewno szkoda tych pieniędzy [...]
PEAK WHEY FUSION
