bialka

Witam Jestem w dwutygodniowym okresie wstępy do CKD/TKD. Dziś mija 4 dzień i juz jest silna ketoza. Pytanie; czy mogę już zwiększyć WW z 20 na 30g ? Oraz to samo białko, czy moge juz zwiekszać powiedzmy o 20g ? Czy też mam przeczekać te 2 tygodnie nadal na zasadach rozruchowych (WW,20g i malo białka 1.7g) Dodam ze po tym bedzie TKD , dam 50g [...]

nie, wczesniej przed wypuszczeniem ostatniego numeru o tym pisalem ze na to czekam:-) ale widze ze albo sie dogadali albo zbadali bialka fa i byly ok. Nie chce hejtowac, lubie i fa i olimpa, ale zawiedziony tymi badaniami jestem.

Siłka Fajna, tylko dlaczego tak tam pusto ? Może sie wystraszyli kolegi CZUNGA ;-) no takie czasy -siłownie pustoszeją ,a na crossficie trącają się łokciami,.........ja bede wierny......... rower 5 min plecy; 3 ćwiczenia -razem 12 s po około 12p tył barków; 2 ćwiczenia -razem 6s po 12p grzbiet; 1 ćwiczenie 3s 12p brzuch; 1 cwiczenie 3s 15p [...]

Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak [...]

Ja zdaje sobie sprawę z działania samego BCAA lub jego poszczególnych elementów, ale po co dorzucać jeszcze do drogiego białka drogie BCAA/składnik. idąc tym tokiem myślenia warto jeszcze dorzucić witaminy, minerały, taurynę, dodatkowe antykataboliki, wszystko się przyda. :)

kama w kwestii tej jaglanej. bo nie chce spamowac u tej dziewczyny %-) To to jajko jest raczej niewidoczne. Po prostu kasza się zrobi lekko żółta, ale jako tako tego nie widać. Chyba, ze źle rozmieszasz i widać troche białka ;-D Nie umiem tego jakos opisac dokladnie :-D

07.11.2013 23 DZIEŃ Dzisiaj był ciężki dzień... Niskie ciśnienie, brzydka pogoda...gdzie tutaj trening nóg. TRENING: Nogi: 1. Wspięcia na palce : 4 serie, maks 2. Przysiady: 4 serie, maks 3. Prostowanie nóg w siadzie: 4 serie,maks 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku DIETA: 1.omlet(płatki owsiane, kasza [...]

2g białka też wystarczy.

Witam. Żadna dziewczyna nie wysłała jeszcze zdjęcia więc jest mi łatwiej :) Otóż 6 miesięcy temu zaczęłam dbać o swoje zdrowie i wygląd przez ten czas schudłam 1kg.:) Od 3 miesięcy ćwiczę z wolnymi ciężarami. Jestem mamą dwójki dzieci także siłownię posiadam w domu:) Ale do sedna sprawy:) Wiek - 27 Wzrost - 173 Waga - 64 Treningi- 7x w tyg bieg 30 [...]

a to czemu az tak ?? po co tyle bialka w jednym posilku

Witam, mam 14 lat, ważę około 46kg, nie mniej.. Mam pytanie, chcialbym sobie zrobic kaloryfer. Wiem, że nie zrobi go sie odrazu ale jakie cwiczenia beda lepsze ? Zwis i podciaganie nóg na drążku (kolana pod brodę) czy np 100 brzuszków co 2 dni.. Pozdrawiam :) +Podczas cwiczen ile białka powinienem jesc ??

skoro pare dni to cisnij i powodzenia. ja wlasnie na ostatnie 2 tyg do clenu dodalem efki bo nie moglem wytrzymac.a dieta podobna zero tluszczu z 200 wegla z 300 bialka i fura warzyw.ta efka to byl u mnie strzal w 10.dawka mikro bo 2x15mg a poprawiala samopoczucie energetyzowala motywowala no i co najwazniejsze hamowala mocno glod.dzieki niej [...]

powiem wam ze to raczej nie wina bialka poniewaz nie zauwazylem nic dziwnego w nim mysle ze to bardziej przez wegle poniewaz normalnie spozywalem okolo 300g a teraz mozna powiedziec ze prawie drugie tyle.... kupilem wczoraj w aptece tabletki na zgage bo ona tez mi towarzyszy i zobaczymy jak to bedzie moze przejdzie jesli nie to bede dalej kminil [...]

08.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 17/30 dieta: http://images65.fotosik.pl/356/370f0c45bea21337med.jpg trening: http://images64.fotosik.pl/356/cf0ab77e38045dfcmed.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:30 2 kaps 9:20 30g wpc80 foto stuff: potreningowo http://images65.fotosik.pl/356/7aa20ae918f0e5a2med.jpg video dnia : [...]

Jadło na dzis : Tak sie zastanawiam czy takie sniadanie to moze byc? bo w sumie znikome ilosci bialka tam mam {{:-( Milego piatkowego przeddługoweekendowego dnia Wam zycze!! :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29ad64966fa740588a1b40ba8f51cf95.png Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2013-11-08 10:17:14

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Zapotrzebowanie energetyczne dzienne 5000-5300 kcal. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie [...]

Witam Ma ktoś może wyniki badan tych białek: http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_ECONO-opis29790.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html Bo wyniki badan białek SFD są podwieszone i widziałem, tam niestety temat zamkniety zeby zadac to pytanie.

Suple: białka jesz wg potrzeby, co by ew braki uzupełnić Herbal energy wg potrzeby Reszta dawkowania na prv :-)

Czy nie łatwiej popijać do białka olej lniany /1 lub 2 łyżki/? Ja tak robię.

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Zapotrzebowanie energetyczne dzienne 5000-5300 kcal. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie [...]