bialka

Dzieki za zwrocenie uwagi z HmB i zma poprawie to. To jaka ilosc capsow TSE bylo by dobre na przyspieszenie redukcji?? A co do bialka to nie starczylo jak na ten okres funduszy, wiec mam 2kg bialka i wcinam po treningu zeby ulatwic regeneracje miesnij. A ilosc gramow kreatyny jest wystarczajaca ??

Rozpatrzmy to na przykładzie bicepsów Jest sobie zakryty tłuszczem biceps. Diete mam na redukcje, duzo białka. Ćwicząc zuzywany jest tłuszcz do wytworzenia energii, czyli go tracę. Po treningu porcja weglowodanów i białka na regeneracje. Suplementacja CLA, który tez chroni mięśnie. Zanim nie spale tłuszczu, mięsień bedzie rósł? Czy nie ma w tym [...]

Matrix i prolongatum bardzo dobre, dymatize 12 hour nieprobowalem ale mysle ze rowniez warte polecenia, te bialka najbardziej nadaja sie w ciagu dnia jako uzupelnienie diety bo maja rozne bialka o roznym czasie wchlaniania, na noc tez beda ok. a jesli bezposrednio po treningu to celowalbym w jakies wpc dobrej firmy

Ilosc skladnika na kilogram masy ciala. Jak np.2,2g bialka a wazysz 75 to jest 165g bialka na dzien.

napisz ile masz białka na kg być może masz uczulenie na jakiś składnik który dodałeś do diety w większej ilości albo od za dużej ilości białka wysypało Cię albo j/w Koles pisał Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-03-13 21:15:16

Aha no i jeszcze taka rzecz, znajomy mi poradził, że porcja białka to tak naprawdę jak posiłek, organizm musi to przetworzyć. Więc jak mam 3 noramlnie posiłki + 3 porcje białka, nie wyjdę na potrzebne 6? Trudno to sobie wyobrażam jeść 5-6 posiłków + do tego z 3 razy białko. I nie jeść przy tym po 18-tej. W ciągu 10 godzin 9 różnych posiłków- to [...]

[...] Wez kilka zasad zapamietaj: Rano- spozywamy posilki bogate w blonnik, aby zapewnic lepsze trawienie na caly dzien. Przedtreningowy- powinien byc bogaty w szybkowchlanialne bialka (mieso (wchlanialnosc=2h)) i dobre wegle. Kolacja- nienasycone kwasy tluszczowe i bialka dlugowchlanialne najlepiej nabial np. 200g sera bialego lyzka stolowa oliwy z [...]

co to za bialko pijesz zaraz po wstaniu? mozesz tez zrobic tak ze zamiast bialka zapodac bcaa a potem za 20 min sniadanie a tak po za tym na sniadanie tylko 2 jajka? to raptem 12 g bialka, zdecydowanie za malo Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-03-13 22:36:24

[...] co po tygodniu: Nie zapominaj zawsze o zielonych warzywach, ich nie licz i jedz jak najwiecej taka kombinacja z propozycja treningu w danym dniu: dzien 1. 1700kcal 127g bialka/212g wegli/38g tluszczu - silowe, 6 posilkow wszedzie wegle zlozone, w ostatnim mniej, rano wiecej dzien2. 1200kcal 120g bialka/ 120g/27g - aero 5 posilkow ostatnie [...]

Azjaci żyją owszem dłużej ale podobno dlatego są mniejsi i podobno właśnie dlatego Europejczycy zawojowali świat że w Europie jadło się zawsze więcej niż w Azji białka zwierzęcego. Poza tym świetnie jest łączyć białka roślinne i zwierzęce - zdrowo i skutecznie :) Polecam fasolkę po bretońsku

obliques jak schudne od jesnienie przechodze na mase ,napewno ,bo chce sprobowac podniesc te kalorie Dietka fjana ,czy moze byc tak wpasowana poniedziłek 1700kcal 127g bialka/212g wegli/38g tluszczu - silowe, 6 posilkow wszedzie wegle zlozone, w ostatnim mniej, rano wiecej wtorek 1200kcal 120g bialka/ 120g/27g - aero 5 posilkow ostatnie dwa bez [...]

[...] redukcji?? roznie ludzie probuja zawsze zalecam sprawdzenie reakcji od 1-2 kapsow jesli wszystko OK to i 8 kapsow dziennie w dawkach jest czasem stosowane A co do bialka to nie starczylo jak na ten okres funduszy, wiec mam 2kg bialka i wcinam po treningu zeby ulatwic regeneracje miesnij. rozumiem :D zadbaj jednak prosze o to aby z [...]

Dorzuc Wegli , odejmij bialka . U mnie(ekto) to dziala bdb. Przez 6-7 miechow okolo 10 kg wrzucilem 7g/mc wegli 1.4g/mc bialka i okolo 250 gtram tluszczy Waga rosnie z odziwo dobrym miesem, poziom bf to jakies 12-14 % Pozdro.

opis producenta: Hydroksymetylomaślan (HMB) ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. W badaniach naukowych zaobserwowano, że aktywność jego znacząco wzrasta w obecności kreatyny i argininy. Synergizm zachodzący pomiędzy tymi składnikami pokarmowymi można wytłumaczyć ich udziałem w różnych etapach tych samych szlaków metabolicznych, [...]

zastępujesz posiłki gainerem, jesz wysoko przetworzone produkty, brak białka w posiłkach, białe pieczywo, węglowodany na kolacje, szynka, jesz tylko ww o wysokim ig, mało warzyw, przesadzasz z tranem, brak kw. tłuszczowych wielonienasyconych brak wyliczeń na ilość białka, tłuszczy i ww podajesz tylko kalorie, które to są akurat najmniej istotne

Na białku sie nie robi cyklów to po primo. Po drugo czego oczekujesz od białka? Że obwody skoczą Ci niewiadomo jak? Rośnie się od diety a nie od białka ...

Słuchajcie-poradzić się muszę bic wie o co chodzi. Od dziecka jestem uczulony na białko pochodzenia krowiego. Jak miałem 2 lata miałem nawet skazę białkową. Od 8-9miesięcy w ogóle nie spożywam tego typu produktów, począwszy od serów a skończywszyodżywkach. Jedynie mała porcja Gain fasta (60-70g), no ale ona zawiera znikome ilości białka. Myślę nad [...]

[...] trudno bowiem przyjąc jakąs zasadę/miernik niejako z gory. mozliwe, że dobrym wyjściem jako początkowy, punkt wyjścia zastosowac dietę izokaloryczną- tj, po rowno bialka/wegl./tluszczy, albo niewiele roznięce się w tym wyiczenia. w praktyce oczywiście trzeba obserwowac i wprowadzć korekty w miarę rozwoju sytuacji. zacznij może od 2,5g. [...]

po co taka wysoka nadwyżka? jesteś pewien, że dasz radę zjeść taką ilość jedzenia? dobra ochłonąłem.. teraz trochę Ci pomogę.. wyrzuć przetworzone produkty biały pieczywo - out płatki śniadaniowe - out gainer tylko bezpośrednio po treningu ziemniaki - w posiłku po treningowym w niektórych posiłkach brak białka twaróg tłusty ze śmietaną? masz [...]

zmienilem z 6g wegli na 4 i teraz wyglada wszystko tak Dane Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 183 Ilość węglowodanów 292 Ilość tłuszczu 73 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2555