bialka

Z białka i gainera nie zrobisz diety, mozesz tylko niewielkie braki uzupełnić, lub w sytuacji kryzysowej, gdy nie ma czasu na nic innego,

Jeszcze na sniadanie 30g bialka olimpu Po treningu;Salatka;pomidor,ogorek ser feta lub mozarella,tunczyk lub kurczak,oliwa z oliwek. Kolacja;30gbialka olimpu i nie wiem co na kolacje

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

tak bez układania diety (bo nie pisałeś że masz to w planie ) zacznij jeść 5-6 posiłków dziennie w każdym uwzględnij podaz białka (mięsa, ryby, twaróg, jaja) i węglowodanów (ryż, kasza, makaron). zacznij np od 150g miesa na posiłek i 100g kaszy/ryżu. nie będzie szła waga to dodaj węglowodanów

No to odstaw w końcu te sterydy, bierzecie jakieś białka keratyny itp. zamiast ćwiczyć naturalnie

Rzeczywiście, zdecydowanie warto analizować skład produktów, które chcemy kupić i spożywać, zamiast kupować w ciemno. Dotyczy to nie tylko suplementów diety, ale w zasadzie każdego produktu spożywczego. Hi Tec Anabolic Protein wychodzi bardzo ekonomicznie, ale niestety coś za coś. W składzie tej odżywki białkowej jest niestety dość sporo białka [...]

bialka najbardziej bo wegli dostarczam duzo a pozatym dozuce carbo lub dextro juice z olimpu przed i po treningu to kretki

no wiec jesli brakuje Ci bialka - kup białko. proste. takie na jakie Cie stac i tyle ile Ci potrzeba na dany okres czasu. dextrojuice sobie daruj. carbo tez mie jest konieczne, chyba ze chcesz je laczyc w porcji z bialkiem po treningu.

Bialko myslalem WPC50 lub jakies z Vitalmaxa np. Protein 70 bo i tak chce je tylko brac po treningu tak 30 min w porcji zeby bylo 50 g bialka a carbo do kazdej porcji kretki jako transporter hmm?

[...] nie maja w sobie niczego magicznego, to jest jedzenie w proszku, ktore jesz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc z naturalnych zrodel wystarczajacej ilosci kalorii. gainery i bialka w postaci odzywek sa nawet uboższym rozwiazaniem niz normalne jedzenie. po treningu mozesz sobie strzelic porcje gaoinera, badz mixu bialko+carbo, ale o innych porach [...]

trzeba mi 140 g bialka i do 450 g wegli dziennie jak bede bral cm3 po treningu to odrazu do tej porcji mixa bialko+wegle np Gainer 1 z Vitalmaxa a tak to makaron cyc z kury

1. Ok, ale kasza manna ma być tam jakąś odskocznią od płatków owsianych, a nie na odwrót. Orzechy daj włoskie, podziel na 2 porcje, 1 porcja rano i druga porcja na noc z twarogiem. 2. Dodaj jakieś źródło białka. 3. Ok 4. Ok 5. Ok Może być na początku, zobacz jak będzie szło. Białko daj tak do 115g. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-29 [...]

Z własnych doświadczeń: - Białka Treca są gut - Egg protein z Olimpu jest gut Z cudzych: - Extensor - Ostrowia - SP80

Akurat się nie do końca zgodzę. Podstawą jest dieta, jeśli jesteś chudy (hm 60kg?) to nie powinieneś mieć problemu z uzbieraniem 2g/kgmc, czyli w Twoim przypadku ok 120g białka. Jeśli jednak by Ci brakowało, to spokojnie możesz dokupić białko i spożyć je zgodnie z brakami w diecie w Twoim przypadku nie powinno to być więcej jak 1 miarka, bo więcej [...]

Jeśli tłuszcze przedtreningowo nie powodują u Ciebie dyskomfortu przed treningiem, to taki posiłek może być. Jednakże zadbałbym jednak o większą ilość białka. Wrzuć więcej jajek.

Niektóre badania wykazują ze soja jest czynnikiem zmniejszającym ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe i miażdżycę. Stwierdzono, że może być pomocna w obniżaniu poziomu zlego cholesterolu, bez jednoczesnego obniżenia "dobrego" cholesterolu. Białko sojowe w porównaniu z białkiem zwierzęcym w znacznie mniejszym stopniu powoduje utratę [...]

ale siosta chyba je mniej bialka niz 1,8-2 gram na kg masy ciala wiecto jej napewno nie zaszkodzi no chyba ze jest uczulona

niektore teorie sa jakby to powiedziec zindywidualizowane, mam na mysli chocby ilosc bialka "na raz"

chodziło mi o efekty jakie były podczas brania tego białka O.o

Raczej wszystko do poprawy Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]