bialka

Wiesz.. tez tak włąśnie podejzewalem ze sie pomiesza i bedzie lipa :-) Wiec zostaje bialko + warzywka. I teraz czy po ladowaniu moge podjeść białka w ten wieczór , czy jest jakiś limit ?

ok 3ci dzien prawie minal i wydaje mi sie, ze to przez 3g bialka. Od momentu kiedy zwiekszylem z 2,5 na 3 (wczesniej 1tyd. stosowalem diete) zaczalem sie dziwnie czuc wliczajac te napady glodu. Zakwaszenie organizmu czy jak to sie tam zwie..ki uj wie. Wczesniej trenujac sw stosowalem te 2 i bylo wszystko gites. Lepiej zmienie na 2.5 zanim mnie [...]

Do diety nie dodałem posiłku potrenningowego białka siłka 3x w tygodniu

Witam, mam pół roczny staż na siłowni. Zrobiłem sobie dietke obcinając tłuszcze i węglowodany i dodałem więcej białka oraz uzupełniałem je białeczkiem SFD. Spadło pare kilo i przybyło na miejsce tłuszczu wiecej mięśni, ale teraz chciałbym od stycznia zaczać ostrą redukcję. Chcę zrzucić z 10kg tłuszczu o ile się uda(lub więcej) do lipca oraz [...]

Mieć to ma... 1,5g w 100g i to zapewne tylko po to aby podbić ilość białka gdyby komuś przyszło na myśl go przebadać plus takich chwyt marketingowy dla laika. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-12-11 19:36:48

5. Jak traktować białka roślinne np. z makaronu czy soczewicy? jako węgle czy w ogóle nie patrzeć na nie? \-)

Pijesz tyle ile domaga się organizm, nic na siłę. Duże ilości białka, produktów zakwaszajacych neutralizujesz dodając warzywa do posiłków. Nie ma co przekraczać 2g/kmc białka, przy takiej ilości bebechy nie dostaną po dupie.

Faktycznie, nawet 1400 kcal węgli wyszło mi 350 g i w 1050 kcal białka wyszło mi też 350 g. Okej, teraz to nie będzie problem, wielkie dzięki :)

Właśnie z ciekawości otworzyłem c6 smak orzechowy, mam tylko 1 kg tego białka i muszę powiedzieć smak rewelacyjny, świetnie smakuje, po prostu poezja, pewnie z działaniem podobnie

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d26bb7a127d7412498b5c893d30949a4.jpg Ostry rezim jesli idzie o odzywianie okolotreningowe wprowadzilem, na stale. Przed kazdym treningiem BCAA+EAA, bezposrednio po treningu mix bialka i miodu. Posilek potreningowy 40 minut pozniej. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-11 17:50:28

Ważę 82 kg przyjmuje ok 150-170 g białka dziennie ale pije tylko ok 1.5 l wody. Czytałem że przy diecie na masę trzeba pić 3 litry wody. Czy taka ilość mi nie zaszkodzi ? Czy to prawda że duża ilość białka szkodzi na nerki ? Ile wody powinienem pić ? Gdyby coś sie działo to jakie byłyby tego objawy ?

już teraz musisz uciąć z 70g białka, a to nie będzie takie łatwe :) 5 pos wystarczy

musisz zmniejszyć porcje. Białka max 150g. Utnij też z węgli. Zamiast 150 ryżu - daj 100. zamiast 150 kurczaka, szybki daj 100. Te szynki z indyka to takie gotowe kupowane? zamień na jakieś mięso któe sam przyrządzisz. Miód sztuczny do wywalenie. TO jest zwykły cukier. Naturalny jak już Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-11 17:09:37

Wymienię teraz jedzenie które stosowałem i proszę o radę co wyrzucić a co zostawić i co ewentualnie dodać do posiłków, żebym mógł sobie ułożyć dietkę. Więc tak: płatki kukurydziane z mlekiem (nie znoszę płatków owsianych, mam wrażenie, że mnie za po nich moment zwymiotuje), kanapki z serem białym, ryż brązowy, pierś z kurczaka doprawiana gyrosem [...]

posiłek o 20 nie jest zły, ale może byc za ciężki (ten indyk z makaronem moze byc, ja po prostu wole lżejsze posiłki na wieczór) , no łosoś z twarożkiem to napisałem tak ogólnie, wiadomo, ze z tego sałatke sie robi :) No posiłek przedtrenigowy to nie jest posiłek 2h przed tylko 30min-1h max przed , bo organizm wtedy na treningu korzysta z energii [...]

Masz całkiem przyjemną dla oka sylwetkę startową;-) Osobiście bym podbiła kalorie jednak do 1700, dała 110 białka i tłuszczu do 70, ale to tylko sugestia. Zdajesz sobie sprawę z tego, że jesteś trochę krzywa?

Czyli Gold Standard sobie odpuścić ? :-) Właśnie ostatnio jak zjadłem 2kg tego białka jakoś dziwnie włosów mi przybyło na plecach :PP

Panowie, 12 stron przejrzałem i nie dowiedziałem się nic o tym białku. Temat jest o opiniach a ja znalazłem kilka opinii raptem od osób które produkt używały. Znalazłem takie białko, chciałem się coś o nim dowiedzieć, np. czy faktycznie ma tyle białka co pisze na opak. czy jest to "to" białko a nie jakieś sojowe, no i jakie efekty daje, czy lepszy [...]

Walcz Rafał. Lecz się i ćwicz z podwójną siłą. Zawsze imponowałeś mi godzeniem życia zawodowego, rodzinnego, ćwiczeń i trzymania michy. Na masie nie utrudniaj sobie życia, nie licz co do grama. Nie licz tłuszczu z owsa, z piersi. Nie licz białka z ryżu. Z tym stażem, za pewne wiesz, że 100 g mięsa ma około 20 g białka i tyle. Że 100 g ryżu to [...]

Czyli totalnie odpuścić sobie białka kreatynę itp ?