bialka

Znacząco różnicy nie ma. W szkole możesz brać jedzenie w pojemnikach. Ilość białka w okolicach 1,5g

Wnioskujac, do krety i carbo mam dolozyc massxxl i nie bawic sie w odziele kupowanie bialka/gainera? W tym momencie priorytetem dla mnie jest tylko i wylacznie masa. Dlatego zastanawiam sie pomiedzy gainerem, a bialkiem, teraz doszedl massxxl wiec mam kompletny metlik, moze ktos mi to objasni? ;) Jeszcze jedno pytanko, czy uzyskam jakies wymierne [...]

Ale ja nie rozumiem... Przeciez nikt biorący udział w konkursie nie jest "profesore", który zbada pod mikroskopem karnityne i wymyśli coś nowego. Dlatego skopiowane jedno zdanie nie jest dla mnie niczym złym bo to podstawa i nic nowego się nie wymyśli. Prosze jackfantom jak dałeś taki przykład to przetłumacz to zdanie: Karnityna jest [...]

no widac ze umiesz ulozyc wyliczyles ww bialka i tlusz teraz luknij na tabele zywnosci i rozluz wszystko na 6 posilkow o rownych godz braki w diecie uzupelnij odzywa napisz jak cwiczysz bo widac ze nie masz zbyt duzego pojecia i dla tego efekty marne

wszelkiego rodzaju izolaty (te mama czesto nawet i ok 90%bialka, ale nie uwazam by bylo to wazne kryterium), faktycznie kaizenowski 100% whey bylby OK, jest to mix WPC/WPI/WPH z dodatkiem enzymow trawiennych, wyjatkowo lekkostrawny. mam i chwalę

Ułożyłem pierwszy dzień diety. Byłbym wdzięczny za pomoc i wprowadzenie ewentualnych korekt, tak żebym mógł układać dietę na kolejne dni. Zapewne będzie się roiło od błędów, bo to pierwsza dieta, jaką ułożyłem w swoim życiu Z podwieszonych postów wyliczyłem zapotrzebowanie na około 2600 kalorii. Dieta, którą opracowałem zawiera 2000 kalorii, więc [...]

posiłek 1: - 2-3 kromki chleba razowego żytniego OUT - ser twarogowy półtłusty (10g) OUT - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty - nasiona słonecznika (50g) - nasiona pictacjowe (50g) jeśli nie prażone i nie solone to OK - daj jajecznicę z 4 całych jajek, nasion po 30g posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - mleko UHT 1,5% tłuszczu (50g) zmień na jogurt [...]

Serki wiejskie sa w sumie ok Sam biore nie raz do szkoly jako zrodlo bialka, i czasami jem przed snem Moje ulubione to serki z LIDLa, pakowane po 200gr, maja fajny posmak, kosztuja chyba 1.59. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-28 07:20:32

kumix ty poczekaj lepiej pare lat i wroc...masz szybka przemiane a nie zla!nic z tym nie zrobisz,jedz duzo bialka-cwicz,odzywki sobie daruj

nigdy nie próbowałem wiec pytam!! po treningu zaraz pić carbo z białkiem odrazu?? czy moze normalnie wrócic do domu i po 30 minutach zjesc ryz z cyckiem- i to byłby ostatni posiłek dnia pózniej juz szejk 30 białka i 125 gram twarogu przed snem!! lece dalej za praca!!

Zamień tego banana na suszone daktyle jak już. I daj tyle, żeby było 15g ww. Nie więcej. I wyrzuć tę oliwę - spowalnia wchłanianie białka. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-28 14:05:40

Masz tylko 69 gram białka i mówisz że za dużo? Odżywke po tren daj.

czyli odżywek też nie stosować (białka)

Śniadanie powinno być najbardziej obfite. Drugi posiłek lekki. Jeżeli tak jest to ok. Jogurt dawaj naturalny. Od tłuszczu się nie tyje, tylko od nie odpowiedniego odżywiania. Piszę to dlatego, gdyż piszesz "masła odrobinę". Daj więcej, bez obaw. Przed treningiem brakuje węgli. Po treningu brakuje białka. Carbo bym wywalił całkiem. Soki [...]

Do diety trzeba Białka, tłuszczy, węgli. Nie monotonnie. Tak jak na gg Ci pisałem.

Pozwolę sobie udzielic sie w tym temacie i postarać sie zaprezentowac moje przemyślenia poparte doświadczeniem na tematsplit/FBW, dlaczego "zawodowcy" stosują split zamiast FBW i dlaczego nie nalezy brac z nich przykładu. Otóż zawodowcy stosują ogromne ilości sterydów i innych sybstancji hormonalnych, z których wiekszośc działa na [...]

Witam moim celem jest siła i masa. Prosze o korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) 3093 kcal DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) A MUSISZ KONIECZNIE [...]

w diecie opieram sie na tunczyku, bialkach jajek, kurczaku i izolacie serwatki. do kazdego posilku (jest ich 6) daje 50 g. platkow owsianych lub ryzu brazowego, ilosc tuny, kurczaka i jajek dobieram tak zeby bylo 40 g. bialka w kazdym posilku. Lacznie to jest ww 250 g, b. >300 g., t. minimalnie- tylko omega 3. Wszysktie posilki pieczone albo [...]

czyli uważasz, że ma odpowiednią ilość bialka tłuszczy i węgli w diecie?

Tozto prawie moja rowiesniczka zaraz oblicze i Ci cos wrzuce jak masz jesc- potrzeba Ci 1800kcal. 1) Platki owsiane ( 60g)+niewielka ilosc rodzynek i orzechow + 2-3 bialka (platki zalane wrzaca woda a nie mlekiem) +slodzik 2) 100g gotowanego lub smazonego bez tluszczu miesa (piers kurczaka,indyka,ryby,cieleciny,wolowiny) + 40g brazowego [...]