bialka

kolego ja to znam, ale sklad tej parowki (przynajmniej tak podane jest na opakowaniu) jest zueplnie inny, po pierwsze ma tylko 13 % tluszczu i az 15% bialka, a w skladzie 70% to mieso, dlatego zapytalem, bo baaaardzo lubie parowki :P

Musisz zmienić dietę z wysokobiałkowej,na wysokowęglowodanową,o umiarkowanej ilości tłuszczów i białka.

http://www.dlaciebie.1k.pl/?=Przyjaciel porównuje sobie teraz tak skład aminokwasowy tego białka z olimu x5 protein i ostrowie ale juz widac różnice Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-14 22:16:40

Ja powaznie mimo tego ze x5 ma w sobie izolat serw. kazeine , egg protein , koncntra serw. i ta soja ... to jednak nie ma co porównywać cena/jakość ostrowia prowadzi na rynku wg mnie i dla tych z chudszym portfelem to x5 pokazało swoją zawartością iż faktycznie jest tam duża ilość białka sojowego Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-14 [...]

jestem ciekaw wypowiedzi innych na ten temat czyli dla człowieka ważącego 80-90kg to górna granica spozycia białka(z uwzględnieniem relacji zdrowotnych i staraniem się zachowania charakteru low-carb) będzie wynosiła ....??

Bezpośrdnio po treningu ryż + chude mięso/ryba/bialka jaj/odżywka bialkowa a przed snem twaróg

[...] co mi z 2 sniadania zostalo. 15(tak mam przerwe) - podwieczorek(?). plateczki jakies 100 g, owsiane + serek farmerski, co by bialko bylo, jakies 150 g (w 100g - 12g bialka) po pracy ladnie weiderek, pozniej basenik co drugi dzien, w dni w ktorych pluskania nie ma robie pompeczki, 4 serie ile dam rade w kazdej, jakies 3 min przerwy miedzy [...]

jeśli twoje mięsnie dostają w d**e to po treningu potrzebujesz białka kture szybko się wchłania. słowem zebyś rosnoł pozdro

jak ci zależy to wybiesz gajnera z zawartością białka serwatki lub jaja kurzego

Napisalem w przedostatnim wersie: "Trening co drugi dzien, w dni beztreningowe zastępuje Animal Pack i NaNo Vapor , dwudziesto gramowym WH shakiem! " :P A z diety fakt, wiedzej białka by sie przydało ale styl zycia nie pozwala. :/

a co to jest 50x10mg? 10dni brania..dobrze jest brac oxe 6-8tyg. dieta zalezna od potrzeby uzyskania efektu jednak bialka duzo wiecej. sam wjade teraz na oxo za ok 10tyg. zaczne od 30mg..

tak czy inaczej trzeba sie chlodzic,ja myje sie tylko w lodowatej wodzie, rano lodowaty prysznic przez 5 min i przed spaniem, bo bymnie usnal,na krotko pomaga, woda szybko wyziebia cialo,i trzeba ograniczyc kalorie i bialko,najlepiej jesc malo ww i bialka i wiecej fatu, to zwolni metabolizm niezaleznie od przyczyny

400 g białka to by było za dużo wg mnie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-02-15 06:27:29

I jeszcze jedno: Co będzie jak nie dostarczę 100% białka w diecie? Jaki to ma wpływ na odchudzanie?

Troszku tutaj namieszałeś, zwłaszcza w podziale makroskładników zmniejsz ilość tłuszczy dodaj białka do 2,2g na kg masy ciała Teraz ogółem dieta: Śniadanie Jajo Kurze całe Mleko 2,0% tłuszczu 300 ml Płatki Owsiane 60 /dodaj zdrowych tłuszczy np orzechy, troche mizerne te śnadanko II Śniadanie (zazwyczaj w szkole) 2 Bułki Grahamki + masło roślinne [...]

Nie będzie większego anabolizmu, 400g białka może być szkodliwe długofalowo ( nie mówię tu o 100kg bykach )

zaplanuj dietę wysokobiałkową do tego garnier lub białeczko i bedzie za***iście !!!!!!!!!!!!!!! tak zebys jadł ok.200-250g białka dziennie !!

ACHA ! ZAPOMNIAŁEM zwróć uwag na pocodzenie białka bo to ważne !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] być bardzo energetyczny szkoda że nie masz możliwości ćwiczyć co najmniej po 2 posilkach Do ryżu i piersi dodaj tłuszcze Tuż przed treningiem przydala by się jeszcze porcja bialka i carbo lub gainerek lub bialko + owoc 17:15 ide ćwiczyć ( 1 godzine) Bezpośrednio po treningu gainer a o 19 posilek 19:00 po treningu : 1.ryż biały 100g/może byc [...]

Zrób wtedy, gdy poczujesz osłabienie powrotu do formy. Glutaminke jak bardzo chcesz możesz jeść. Białka tego co powiadasz nie brałem.