bialka

jaki masz rozklad makroskladnikow? jeśli chodzi o proporcje to 3g białka 3g węgli 1g tłuszczu na kilogram masy ciała, staram się przynajmniej. Co do low carb, to jadłem same białko, a węgle tylko przed i po treningu. Masa się utrzymywała, ale siły zero i jakoś się czułem płasko:)

[...] wg powyzszego badania mozna jasno stwierdzic ze dodatkowa porcja wegli (okolo 100g w porcji, mniejsze porcje są bezzasadne), lub tez stugramowy mic wegli i bialka (w prop 50:50), wspomaga wchlanianie kreatyny, poprzez swoj wplyw na insulinę jedynie przez pierwsze 24h suplementacji. dalsze podawanie owej mieszanki jest [...]

ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (12/2/20/238) ( mało tłuszczu ) II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300)( daj cos szybciej wchłanialnego ) - chleb razowy 4 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245)( nie [...]

pewnie ze tak ale akurat w tej dziedzinie - bialka - nie ma rewolucji od ladnych paru lat ... - i nie sadze aby jakas byla poprostu ta dziedzina jest dosc dobrze poznana

Wiosna lato to będzie ogień. ECA, Storm; Leviathan, może Restore lub coś w tym stylu,arginina, ful białka, Bcaa i aero...

zal.nedt mowia o sterydach a pokazuja sklepy z odzywkami i potem mamy nie pozwalaja kupywac swoim "dziecia" kreatyny,gainerow,bialka itp bo to srodki anaboliczne samo złoooo.. i od nich ptak maleje.. serio slyszalem takie opinie ze ja kreatyne biore to ja juz nie jade na sucho i mam stuczne miesnie garalete itp;p zal.

rozumiem, że bezpośrednio przed i zaraz po stosować purple, natomiast białka w diecie mam raczej wystarczającą ilość choć zawsze się jeszcze trochę przydaMyślałem nad tym aby białko przyjmować koło godz. 10 po II śniadaniu i po treningu po II obiedzie

Jeśli masz trudności z trawieniem pokarmów, powinnaś ze swoim dietetykiem rozważyc również suplementację takimi środkami jak odżywki białkowe. Są one (częśc z nich) o wiele łatwiej strawne i mniej obciążają układ pokarmowy niż normalne jedzenie, a zapewnią uzupełnienie diety w białko ( ok. 1,2 g białka na kg wagi ciała na dobę - ilośc dla osoby [...]

Ja na towim miejscu bym nie dzielił tylko kupil jakies dobre białczko noo i gainera np: MTC z olipmu. A jesli nie chcesz brac odzielnie to moze kup sobie jakiegos bulka wtedy dostarczysz odpowiedniej ilosci bialka i wegli na raz. ale pamietaj ze same odzywki nie zastapia ci prawdziwego jedzienia

no tak ale mi bardziej zalezy na sile niz na masie do tego mam juz 5 kg bialka i magnum jakis potem pomysle nad deca

[...] OBIAD (posiłek przedtreningowy) -1,5 godziny przed treningiem - kasza jęczmienna\gryczana 50g -0,5 godziny przed treningiem - odżywka białkowa 30g zamienilabym zrodlo bialka, tzn. odzywka po treningu a kurczak przed ewentualnie troche kurczaka do kaszy, z warzywem i oliwa z oliwek pol godz. przed i pol godz. po treningu odzywka, po [...]

Nie ma normy, nie ma granicy. Są inne źródła białka, po za tym urozmaicanie, zamienianie to podstawa odpowiedniej diety.

błedy są z tego powodu, że dopisywałem to na biegu, aż mi głupio No to może będę biegać przed szkoła?? Z rańca, tylko co wtedy z jedzieniem przed i po takim treningu?? Właśnie nie wiem co dodać do tej dietki... Węgli więcej nie chce białka raczej nie wycisne bo nie mam z czego, więc może te tłuszcze... Co do tej kaszy 1,5h przed i WPC 0,5h przed [...]

masz diete? dawaj bialko do tych posilkow co masz malo bialka nanoc lepiej zjedz bialy ser

Ale Cykl zrobiłeś na Witaminach, Białko i Węglowodanach MASAKRAa Ile masz cykli za sobą kreatynowych itp.?? Masz do Wyboru Dużo Stacków Kreatynowych oraz dużo Form Kreatyn na rynku NP TCM Olimpa (jabłczan kreatyny) albo Mega Capsy Olimpa (monohydrat kreatyny) albo Cell Pumpa z Biogenixa Do tego Dieta + Gainery/ Bulki , Białka do jej uzupełnienia [...]

Sluchaj Gainer to Węglowodany ( maltodekstryny węglowodany złożone o wysokim i średnim IG-Indeksie Glikemicznym i Glukoza wegle proste o Wysokim IG i czasami jakies dodatki innych weglowodanów Oraz Troche Białka 15-30 gmraów na 100 gram produktu) I najelpiej WYpic go 70-100 gramów odrazu po siłowni po czym po powrocie do domu po 30-40 minutach [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Poczytaj i pochodz po linkach , Gainer jedzenie w proszku , ukladasz diete i tyle ile ci brakuje weglowodanow, białka dostarczasz z Odżwywek Typu Gainer/Bulk, Białko Temat Zamkniety 0 przeczytanaych 1 wysłany, Używaj Wyszukiwarki

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Masz Jedzenie w proszku ktorym uzupełnia sie braki w diecie i nic wiecej Nie kupuj Aminokwasów ani Całodziennych ani BCAA taniej wyjdzie zwykle białko. Aminokwasy szybciej Dostaja sie do krwioobiegu od Białka bo nie Białko Musi zostać rozłożone [...]

Aga spi tak slodko ze budzic nie bede.. zjadlem sniadanie korva - 4jajka i lycha amino co da ok 40g bialka..

idz pan w ****, jajko ma 5 gram bialka a aminy sie nie licza