bialka

Jesli z maselem, to mozesz usmazyc, byle bez boczku ;) Ale wez 2 bialka a 3 zoltka np, rano bialko juz nie potrzebne :) Ognia jutro i polamania nog ! Prosimy o sms z mety, trzymamy kciuki od rana !

[...] za chaos - trzy wariackie dni mam i ledwo nadazam. Co do mascarpone - uzywam do deserow jak mam czas bawic sie - sery mi leza wiec jem do oporow. Fajny stosunek tluszczu do bialka w mascarpone. Wczoraj wieczorem polatalem jeszcze chwilke na rowerze, mocno ale krotko bom zyw ledwo juz byl. Jak sie jezdzi w takiej pogodzie domyslacie sie pewnie. [...]

[...] ale znow nie zawiele, by wygladac nadal jako tako sportowo, a nie anorektycznie ;) Jest jeszcze moj slaby charakter jesli idzie o odzywianie. Nie jestem w stanie ograniczyc bialka, nie miesci mi sie w glowie nie zjedzenie 5 jajek czy porzadnego kawalka mieska. Jak widze 2 jajka czy kotlecik 100 gram to chce mi sie wyc.. ;) Zmieniony przez - [...]

[...] suplementow. Nadal mam ich sporo - ale powoli oduczam sie polegania na nich. Teraz mam mnostwo prezentow od sponsora dzialu i SFD - zapas na wiele wiele miesiecy - bo bialka uzywam sporadycznie gdy mam ochote na pyszny deser na mleku, o BCAA czesto zapominam rano przed bieganiem, a coraz bardziej przekonuje sie ze na moim poziomie to [...]

Ja teraz tylko.Orange Triad oraz centrum advance i magnez jeśli nie zapomnę. Ograniczanie białka na LCHF nie sprzyjałoby dodatkowym suplom.jak BCAA nie mówiąc o białku z prochu. Nigdy supli nie miałem.za wiele. Wskutek pomyłki kilka wiader serwatki.z.kazeiną, bcaa za aktywność w dziale, dawno kreatyna.Wsio... teraz wolę smaczny.boczek, schab czy [...]

[...] masy miesniowej. Dramat, przez ktory musialem dzwigac przez caly sezon nie potrzebny do niczego balast. Potrzeba konsekwentnej zmiany w diecie w postaci obnizenia podazy bialka, zejscia z ciezarow, ograniczenia treningu silowego do wylacznie funkcjonalnego. Musze bezwzglednie zgubic kilka kg miesni - co za tym idzie wiele cm z obwodow. 2. [...]

[...] masy miesniowej. Dramat, przez ktory musialem dzwigac przez caly sezon nie potrzebny do niczego balast. Potrzeba konsekwentnej zmiany w diecie w postaci obnizenia podazy bialka, zejscia z ciezarow, ograniczenia treningu silowego do wylacznie funkcjonalnego. Musze bezwzglednie zgubic kilka kg miesni - co za tym idzie wiele cm z obwodow. [...]

[...] - dyskwalifikacja. W ogóle unikam zbóż, ale to opowieść na inny wątek i inne okoliczności. Niech sobie jedza ten makaron,ale 4 lub 6 jajeczny z chudym twarogiem lub jajkami, nie ograniczajac przy tym nAdmiernie bialka. Etiologia miazdzycy jest dobrze poznana i opisana przez polskiego lekarza w ksiazce ' Jak nie chorowac?' lub stronie wuwuwu :)

[...] ciazy spozywczej(napuchniety brzuch po zezarciu xg makaronu czy ryzu),lepsza regeneracja. A co najwazniejsze maloobjetosciowe posilki-5 minut nie ma amu. Co to za problem zjesc np. 250g piersi z kurczaka i 50g smalcu-zaden Obecnie 3200 kcal ok. 220g fatu,wegle tylko warzywa(moze sie zbierze jakies 30g),bialka staram sie 2,8g na kg masy ciala.

[...] patrzę na zdjęcia to coś mi się wydaje, ze maska trochę poleciała. Staram sie jak moge, by tak bylo :) Kompletnie przebudowany trening silowy, restrykcja na maks 150 gram bialka dziennie, rezim na wegle. Ma byc lekko i sprawnie, a nie ciezko i klockowato, moze sie uda ;) Relacja - pisana i dla Was i na bloga. Zwarta i inna niz poprzednie, by [...]

Jem tak mało, że raczej dystanse zwiększę i trening przedłużę niż kalorie potnę. Może tu kuń pogrzebany leży? Za mało kalorii, organizm się oszczędza i niechętnie z fatem rozstaje? dorzuć białka i dobrego tłuszczu

Redukowac bede z masy miesniowej, choc z tymi 8% to mocno przesadziles, mam okolo 12 i tak jest komfortowo w miare. Podaz bialka na niezbednym poziomie, to jest 1,2 grama na kilogram masy ciala, odpowiednio lekki trening silowy, delikatny minus w bilansie i powoli miesnie znikaja, bardzo powoli, ale ja mam czas. Na koniec, tuz przed sezonem, [...]

Pirlo - o co Tobie chodzi? Chyba nie rozumiesz tematu. Przyjrzyj się składnikom i ich ilościom jakie podałem. Nie pytam o poradę w sprawie redukcji ale myślę, że może wpadnę na to co zrobiłem źle gdyż do tej pory było ok. Po składnikach wpadniesz na to, że jestem na LCHF na bardzo niskich węglach z reguły. Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż [...]

Pirlo - o co Tobie chodzi? Chyba nie rozumiesz tematu. Przyjrzyj się składnikom i ich ilościom jakie podałem. Nie pytam o poradę w sprawie redukcji ale myślę, że może wpadnę na to co zrobiłem źle gdyż do tej pory było ok. Po składnikach wpadniesz na to, że jestem na LCHF na bardzo niskich węglach z reguły. Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż [...]

Od konca - bilans dlatego, ze musze odejsc od wysokich tluszczy. To oznacza koniecznosc podbicia wegli - a gdzie wysoko wegle, tam trzeba liczyc. Takie moje osobiste doswiadczenie. Absolutnie nie uwazam ze wegle sa zle, zwyczajnie wybaczaja mniej niz tluszcze i pilnowac trzeba. Samo odejscie od tluszczy to wspolnie z lekarzami podjeta decyzja, by [...]

Gorzej z parametrami wagowymi, dzis przed treningiem biegowym, rano, na czczo - 93 kilogramy przy BF 10,2%. Jak ja z tego wyskrobie moje wymarzone 87 kilogramow.. nie wiem ;) Chcesz być Mister Anorectica? :-D Przy Twoim wzroście wyglądałbyś z 8 z przodu jak trzcina na wietrze :-) Ile białka wrzucasz w makro? Bo 900 x 4 to 3600 kcal. Pozostałe 1400 [...]

[...] faktycznie mialbys latwiej w tym tri jakbys sie pozbyl masy miesniowej. Nie wiem czy nie bedziesz musial jak myslisz o Kona... Staram sie, ale nie wychodzi. Jem bardzo malo bialka, trenuje silowo tylko 2 razy w tygodniu i lekko.. Prawdopodobnie musialbym wogole zarzucic silownie, ale to nie do pomyslenia. Efekty sa - spadly mi obwody i to [...]

wypedzam reszte glikogenu z watroby: A nie boisz się, że mimo wszystko wątroba uzupełni zapasy korzystając z białka? Bez prawdziwego glikogenu, z resztkami deaminizowanych białek jako energetykami... No nie wiem. Ja obcinam białko na rzecz tłuszczu i staram się wcinać sporo węgli (70-100 g). Nawet pomimo ograniczenia aktywności. Od jutra mniej [...]

[...] jesli krasc, to miliony.. Nic nie robie caly dzien. Biorko, lozko, male zakupy, spacer z psami, zero sportu. Jem dzis wegle. Niemal wylacznie - zadnych dedykowanych zrodel bialka - tylko to co samo wskoczy ze zrodel wegli. /SFD/Images/2015/4/24/c6e176ff51ec46feaac0605fe72493d6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=j6O0BiILC-0 [...]

[...] chodzi Chuda, ja pojade wieczorem przejsc sie z nimi kilka km przed kolacja. Z rana jadlem niemal czyste wegle - platki, owoce suszone i miod, dwa obiady tez niemal bez bialka - tyle co w makaronie - na kolacje kuraka - niewiele, ale zawsze. Czuje sie wypoczety, senny - taka pogoda - ale gdy zobaczylem jadac do sklepu niebieska linie na [...]