bialka

Ja waże 100kg,i jak zjem sobie 200g kluseto mam jakieś24 g białka i do tego dorzucam 100g sera białego i mam razem powyżej 44g białka.i wcale tak kasy nie wyzucam ,jak se kosztuje za 1 kg 9 zł i jak zjem dziwnne te 300g to nie jest tak dużo

ale do tego 2,2 grama bialka dziennie to wliczacie bialka roslinne?bo ja nie,2,2 to mam z bialek zwierzecych i odzywek a z roslinnych pewnie jeszcze jakies 30-50 gram ktore nielicze,a wy wliczacie?

wnioskujac po Twoich parametrach masy miesniowej masz bardzo niewiele, wiec aby ochronic tgo co masz na prawde niewiele potrzeba Ci bialka, zeby budowac nowy miesien rowniez nie tak duzo. moje zdanie - bialka 1,5g/kgmc

jest 30g bialka i 70laktozy więc trak cie wybije tluszczem ze japi odpowiedz tam nawet niema 30 g bialka tylko inno 13gram

[...] pogrupowane razem maja podobne do siebie dzialanie to nic zlego sie niedzieje jesli podaje sie ich laczna wartosc, to tak troche jakby w gainerze napisac ze stosunek bialka do weglowodanow wynosi 2:3 i znajduje sie tam bialko serwatkowe i z jaj ale niepodac informacji ile jest jakiego bialka mysle ze nie mozna robic komus zarzutu z tak [...]

dobra, rozumiem teraz. jeszcze pomecze o te bialka. jak je zmniejsze do 1,5 to mam nadrabiac tluszczami (przyjmuje wtedy 2g/kg). tylko wychodzi na to ze musialbym pic prawie tylko oliwe z oliwek bo inne produkty zawierajace tluszcze maja tez duzo bialka albo ww.

Rozumiem, bo wiesz.. kupiłem 1 kg izolatu białka sojowego - 93,5% zawartosci białka w 100g. Myślałem że jest dużo gorsze od koncentratu bo dałem za nie 58 zł - okazyjnie, choć normalnie stroi po 75 zł. Oczywiscie wiadro oryginalnie zamkniete. Firmy HGH Nutrition. W takim razie teraz bede kupował tylko izolat. Czy robić jakieś przerwy miedzy [...]

a tu puenta o ktora pewnie ci chodzi "Ładowanie węglowodanami: BMR + 30% - czyli na swoim przykładzie(czylu urielowym) 2480 x 0.3 = 744, 2480+744 = 3224 ~3220kcal. 70% węgli/20%białka/10% tłuszczu Węgle - 2254kcal co daje 563g węgli w dniu ładowania Białko - 644kcal co daje 161g białka Tłuszcze - 322kcal co daje 36g tłuszczu " [...]

w sumie z nudy rozpisalem juz sobie diete na przyszlosc i stwierdzilem ze to jest niemozliwe aby zmniejszyc ww i bialka kosztem tluszczy:/ scianm kasze, ryz i chleb dodaje ryby czy twarogu to mam za duzo bialka. gdzie indziej odejmuje twarog czy tunczyka to wtedy nie mam do czego dodac oliwy. jedyne wyjscie to pic sama oliwe. a czy powinno sie [...]

Wreszcie nowy nick mam, dawno powinienem to zrobić bo 20 lat mam a nie 18 jak w "Arbgor18" ;) To jeszcze jedno pytanie mam. ----->Jaka powinna byc jednorazowa porcja białka??<------ Podobno organizm i tak nie przyswoi 45g tak jak to jest w porcji Profi Whey, troche moze to zaduzo jak na jedną porcję?? Po drugie syfy moga wyskakiwać [...]

Więc jest kłopot... Idea odżywek jest zupełnie inna. Masz dietę (wszystko dokładnie obliczone), no i wychodzi Tobie że w bilasie dziennym brakuje Ci 30g białka. Wtedy uzupełniasz to odżywką białkową. Jeżeli w diecie brakuje Ci węglowodanów i kalorii to jesz gainera. Bez diety nie powiemy Tobie jaka odżywka będzie dla Ciebie najlepsza. To nie klub [...]

ktos moze doradzic jak ograniczyc ww i bialka kosztem tluszczy ? bo odejmuje te ww zlozone to wychodzi ze przed treningiem (I posilek) bede mial bardzo maly posilek bez miesa tylko 60 g kaszy, surowka i oliwa z oliwek. natomiast na druga kolacje nie mam juz miejsca bo bialka i tak wychodzi za duzo caly czas:/ Zmieniony przez - miloszmk w dniu [...]

Miałem na mysli ilości posczzególnych składników odżywczych Jesli brakuje Ci bialka - dodaj go tam gdzie potrzeba - to prosta zasada. Jesli natomiast masz bialka wystarczająco - mozesz stosowac ten suplement głównie w okolicy treningu - kiedy to proteiny w płynnje postaci są troszeczke lepszym (wygodniejszym) rozwiązaniem.

wszystko zależy od ilości białka w diecie zrozum jesli masz go wystarczająco (powiedzmy w okolicach 2g/kg wagi ciała) to dodatke bialka z odzywki nie spowoduje u Ciebie większej ilości mięsni ... jesli tak myślisz to się mylisz. Natomiast jeśli dieta jest niewłaściwie rozplanowana, niepełna w skłądniki odżywcze, a i czasem nie jesz dodatkowo [...]

nie masz kabony to nie inwestuj w prochy tylko diete bo jest ZDECYDOWANIE TAŃSZA.. dla przykladu: 80zl = mass xxl 3kg = 2100g ww + 600g bialka 80zl = 25paczek ryzu + 3kg twarogu chudego = 8000g ww + 900g bialka Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-02-01 07:44:49

co do bialka nalezy je uzupelnic maksymalnie do 2h po treningu, a na wyzszym poziomie zaawansowania stosuje sie nawet BCAA lub glutamine (czyli bialka w formie prostej) tuz po zakonczeniu wysilku.

[...] tak -rozpisze Ci przykladowa dietke ktora mozesz sie kierowac rownie dobrze mozesz powprowadzac zmiany ktore sam uznasz za wlasciwe dla Ciebie kieruj sie zasada 1,5-2 gramy bialka na kg masy ciala, 4-6 gram ww na kg masy oraz 1,5 grama zdrowych tluszczy 1)platki owsiane+ mleko 2%, jajecznica z 5 bialek i 2 zlotek lub omlet+lyzka stolowa oliwy z [...]

No wiec w tym laboratorium co tam jest to powiedzieli to samo 70-75% bialka. A gdyby przyjac ze maja racje, ze jest tyle bialka, to wtedy mozna to wpylac, o wtedy myslec na ten temat? Zmieniony przez - Lulasius w dniu 2005-02-02 17:58:24

Właśnie co do bialka mialem sporo watpliwosci. Tylko jak tu je obciąć? Polowy puszki tunczyka nie bede wyrzucal a i z potreningowego posilku nie wytne, bo mam akurat ze 35g. Moze tak mniej szynki z indyka w szkole? Tzn. zamiast paru kanapek sam chlebek. Sachem - nie da rady w 5 posilkach, bo 8-14.30 jestem w szkole - tzn. tam jem co przerwa. [...]

ok wprowadizlem zmiany wedlugo porad jest 2300 kalorii jak kazaliscie wyszlo ze mam jest 200 g bialka / 155 g tluszczy /32 g wegli a w diecie mam 200 g bialka / 154 g tluszczy / 36 wegli moze byc ?? oto planik I Śniadanie 07:30 Ser twarogowy chudy 150g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 3 łyzki 30g Otręby [...]