bialka

jeśli chodzi o staż to początkujący jestem ćwicze od pażdziernika 2003 w tym miesiąc przerwy spowodowaną kontuzją. Brałem: 3 opakowania hmb(działało o dziwo bowiem każdy pisze że nie działa wzrosła mi wytrzymałość w karzdej seri starałem sie robić na maxa powturzeń i (szczegulnie na bica w 1 seri robiłem około 14 w 2tyle samo co w pierwszej a w [...]

ZLE białka 2-2,5gr/kg ww 5-6gr BIALKA POWYZJE 2,2 NIE MA SENSU NATURALNIE :D TAKA ILOSC WW TO HMMMM SPORO PROBLEMOW ZDOROWTNYCH ZA JAKIS CZAS :D

kup zamiast bialka witaminy i mineralki(vigor, vitaral) i pamietaj ze masa nie przyjdzie od zbyt duzej ilosci bialka, nadmiar moze hamowac przyrost

Wapn jest składnikiem wzmagajacym proces mineralizacji tkanki kostnej, nie zas czynnikiem warunkujacym wzrost rozmiarów liniowych koścca. W tym aspekcie najważniejszą role odgrywaja somatomedyny - białka pobodzane pod wpływem działania hormonu wzrostu. Somatomedyny pobudzaja wrost kości poprzez pobudzanie komórek chrzęstnych w krążkach nasadowych [...]

3 tabl rano i 3 po treningu to nieco mało jeśli już radziłbym rozdzielić wszystkie aminy (110) na przed i po treningu (po 4-5) - działanie będzie lepsze w nietreningowe nie brać oczywiście dobrz byłoby też dorzucić rano ze 3-4 ale to już dodatkowe fundusze jeśli w diecie dostarczasz odpowiednią ilość białka to aminokwasy lepiej Ci będą służyć [...]

[...] co rzezbic na wiosne ;)pomoze mi w tym dobry cykl kredki, za wasza rada poczekam z nia ok 2 msc moze trzy jak bedą stałe przyrosty ale cały czas chce kontrolowac ilosc tłuszczu, czytam skład odzywek i kazda ma inne proporcje bialka i ww, jak bym mial diete taka jak kiedys z tabelami w reku to bylo by po kłopocie ale teraz poprostu nie dam rady

można też mieszać - np. 30g białka + 2-3g bcaa + 5g glutaminy - i masz zwiekszone ilości. jako że łaczenie glutaminy z białkiem ma sens i wychodzi zwiekszona ilosc (z białka + synetyk) to bcaa przyjmowałbym i tak oddzielnie albo z samą glutaminą. (tak robie teraz) albo jak chcesz to same białko.. twoj wybor

Myślałem o podniesieniu trochę ilości białka w diecie o jakieś 40g (z 2g/kg masy ciała, do 2,5g/kg masy ciała). Nie jestem tylko pewien czy dodawać wtedy więcej węgli, żeby zachować znane wszystkim proporcje (tj. ok. 25% kalorii z białka, reszta węgle i tłuszcze). Te dodatkowe 40g (samo białko), moim zdaniem powinno wystarczyć na sen. Dodatkowo, [...]

szykuje sie do kupna profi whey mass 4kg bo działanie według takiej diety u mnie byłoby trudne. uwazacie ze to dobry pomysł? ale nad carbo po trningu tez sie zastanawiam i jeszcze coś na noc taniego by sie przydało... tego profi whey mass bym brał rano 40gram (to jest koło 17 gram białka) i po treningu 60gram ( około 27 gram białka). O których [...]

Mam jeszcze jedno pytanie apropo firmy Extensor i jej bialka czy to jest dobre bialko i kotre lepiej wybrac wpc czy wpi?to bialko ma dosyc duza ilos laktoz bo az ok 15% czy bialka innych firm maja podobny % laktozy, czy to bialko tez ma taki ochydny smak jak bialko ovoplou i czy tak samo sie rozpuszcza jak ovoplu czyli kiepsko?

vlad nie wychodzi drozej ... 1kg fileta z kuraczaka ~ 12 zl -> 200g bialka 250g najtanieszego wpc natural ~ 15 zl -> 200g bialka

[...] Dawki - wit C - ok 1000% dziennego zapotrzebowania. Wit A, E - 400-800% dz. zapotrz. dieta - podstawa - zwiekszona ilosc kalorii, w koncu robisz masę. pamietaj aby poziom bialka utrzymywać i dobrze sie rozpuszcza. po skonczonym cyklu dorzuć jeszcze z 200-400kcal, najlepiej żeby pochodziły z białka. prosze o poprawienie jak sie w czyms [...]

Szoho mówisz zeby zwiększyc białko do 2,5g na kg masy,gość wazy prawie 90kg to wychodzi MOCNO ponad 200g bialka dziennie, ciekawe jak dlugo tyle bialka a raczej azotu wytrzymają nerki.

wiesz zalezy czego ci wiecej w diecie brakuje czy białka czy wegli w tedy powinienies wybrac gainera ktory bedzie miał białka lub ww wiecej..... ale abstrach**ac swg4000 jest dobrym gainerem o dobrym smaku

Anar: To oczywiste (chociaż wydaje mi się, że to 40% jest nieco przesadzone). Chodzi mi jednak o "ekonomikę" takiej suplementacji. Przykład 1. Wiadomo, że chcąc dostarczyć 200g białka lepiej przyswoi się 20 porcji po 10g co godzinę niż 5 porcji po 40g co 4 godziny. W pierwszym wypadku mamy jednak do czynienia z wyliczeniami czysto [...]

Przykład 1. Wiadomo, że chcąc dostarczyć 200g białka lepiej przyswoi się 20 porcji po 10g co godzinę niż 5 porcji po 40g co 4 godziny. W pierwszym wypadku mamy jednak do czynienia z wyliczeniami czysto teoretycznymi, bowiem nie sądzę, aby amator był w stanie tak często dawkować odpowiednie ilośći. >>>> Dla mnie nie jest problemem [...]

To jedziemy Sniadanie: zamalo bialka,dodaj ser twarogowy chudy Sniadanie 2: wywal maslo,za duzo tego jogurtu(nie jest zbyt zdrowy) ,pamietaj w kazdym posilku minmum25g bialka Posilek przed treningiem: Zapodaj 4 jajka,znowu to bialko posilek po treningu: carbo to dobry wybor,zamiast carbo glukoza plus wpc Posilek 5: znowu ten jogurt,po co? [...]

Jes taki dzial jak ODZYWIANIE luknij tam na diety na rzezbe. Nieda sie jesc osobno bialka i weglow poniewz zaden produkt nie ma samego wegla lub bialka.Sa przeciez stronki gdzie sas podane wartosci danych produktow.Wybierz te ktore pasuja Ci i jazda z tluszczem . UWAGA! ! ! ! ! ! TO JEST TYLKO MOJE ZDANIE NA TEN TEMAT NIECH SIE WYPOWIEDZA [...]

niwezmie się tylko sie oblicz sie w 100g jest 22 procent białka i 0,5 tłuszczu a 77,5 wody no jeszcze dało by sie tam znalesc sól wit i minerały ale w to nie wnikajmy a wiec 100% suchej masy to 22,5 g z tego większość to białko czyli nawet ponad 90 % ma białka w suchej masie

Okej pozmienialem dodalem kasze zamiast ziemniakow ale wychodzi mi tylko ok.400 gr ww a jak dodaje kaszy,ryzu albo czegos to znow za duzo bialka, ale zjem 2-3 owoce dodatkowo mysle ze bedzie ok.bialka jest mniej wiecej 2,2gr/kg i hyba jednak zdecyduje sie na ta oliwe bo mam tluszczu mleko zaw.1,5 % tluszczu 250 gr Płatki kukurydziane [...]