bialka

Warzywa dawaj wszędziez z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Ten posiłek ma być obfity no problemo :) Twaróg jeśli dajesz to półtłusty - jest mniej przetworzony. Twaróg jest najlepszy na noc, wolno się wchłania. Są lepsze źródła białka: jaja, mięsa, ryby. Jeżeli masz możliwość jedzenia ich w ciągu dnia to rób tak. ok twaróg zmieniam na [...]

Witam Zmniejsz ilość bialka, tłuszcze oraz wegle ok praktyka skoryguje czy te proporcje są dla Ciebie wporządku Co do diety to: - wyeliminuj mleko w proszku, szynke zastąp mieskiem, - zwiększ stanowczo ilość warzyw, - dodaj oliwę z oliwek, orzechy.

Możecie mi poradzić które białko wybrać??Provit 85 czy System Protein 80?? czy może ostrowie?? chciałbym je używać jako białko przed snem bo twarogu już nie mogę przełknąć. Wiem że to nie są typowe białka wolnowchłanialne, więc powinienem je spożywać z jakiś tłuszczem czy coś?? Jeśli znacie jakieś dobre białka na noc w podobnej cenie proszę o [...]

[...] prosic o jakies wskaszowki jak sie za to zabrac jaka diete stosowac jakie ciwczenia ile razy w tygodniu mysle ze tak okolo 3-4 bedzie gralo i jakies aeroby??HIIT?? ile jesc bialka wegli i tluszczu. chcialbym zjechac z 10-15 kg wiadomo zmniejszyc bf% ale poprawic sylwetke wyglad i osiagi chcialbym podniesc brzuch na wysokosc klatki prosze was [...]

Mam całą masę produktów z Olimpa. Czy są warte polecnia czy nie?! Trudno powiedzić. Łykam np. witaminki, których działanie trudno potwierdzić. Dziewczyna bierze Thermo Line II i Silke i chwali bardzo i jedno i drugie (mimo że czytam tu wiele negatywów na ten temat). Łykam Sylimaron, który też ponoć nie działa, ale przy sporej ilości leków które [...]

po to zeby uzupelnic glikogen po wysislku, lecz to nie jest najwazniejsze. Imo biorac po treningu jakas odzywke to jak juz bialkowo-weglowodanowo nie ma sensu brac osobno bialka czy wegli bo to i to po treningu potrzebne!A tym bardziej ze carbo to w wiekszosci cukry proste, imo zbedne

[...] kanapki z szynka z indyka i warzywami (5)jogurt 500ml do tego serek chudy 100g czwartek (1)placek owsiany-z 100g platkow owsianych 20g rodzynek 20g orzechow 1jajko cale i 4 bialka (2)ryz-jogurt-banan (3)200g piersi z indyka ryz ciemny i surowka (4)3 jajka+chleb razowy piatek (1)80g musli na mleku 200ml 0.5% (2)ryz-jogurt-banan (3)200g piersi z [...]

dodatek bialka do BCAA spowolni akcje BCAA wiec albo albo chyba ze zalezy Tobie na zwiekzzeniu udzialu BCAA w miksie wtedy ma to sens :D

grani a ile tego białka dawkować tak żeby mi w tłuszcz sie nie odkładało tylko mięśnie utrzyamc. Dieta jest na redukcji przez dietetyka ale chyba ją zmienię na więcej kalorii bo od dietetyka mam 1600 a wyszło mi dzienne zapotrzebowanie na 3000 coś czy to możliwe heh

[...] codziennie, już od kilku lat. Stale kontroluje stan zebow i wszytsko jest ok. Jednak na wypłukiwanie wapnia z kości mają wpływ także inne czynniki jak np. spożywanie dużych ilości kawy, słodyczy, bialka itd. Już kilka razy słyszalem o platkach owsianych i ich wpływioe na wapń, jednak nigdy nie wpadłoy mi w rece żadne badania. Pozdrawiam

jakie białko?? jesli chcesz tanio obskoczyć, to nie chce robić reklamy, ale ostatnio z kumplem na spólkę kupiliśmy Ostrovie 15 kg, czyli po 7,5 kg na głowę, wyszło coś ponad 30 złotych za kilogram razem z przesyłką... W sumie dietka mogłaby być, jak dodasz w odżywce brakujące białko, to już będzie jak należy, a tluszcz możesz uzupełnić dodając [...]

zamiast n.o wezme hp i mam tak Horse power , Universal Storm , I jakiś gainer z 5-10 kilo :D.. W gainerze wystarczajaco jest białka bo będe prawdopodobnie 200 gram dziennie wcinal co przy 30 % zawartości carbo da mi 60 gram czyli prawie gram na kilo ciałka reszta z diety pojdzie :D

ale mnie do lazienki nie gania ostro, biegunka jest ale to normalnie raz dziennie.,tam kilka razy dziennie zakaszle, moze to od bialka ostatnio tydzien bralem Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-03-24 21:10:46 Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-03-24 21:13:09

8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g tu jest sam błonnik, nie ma ww strawnych. Błonnika wystarczy 15-20 gram w posiłku. Nie poradzisz sobie z... po takiej ilości, a wody to z 6 litrów będziesz potrzebwała [...]

wszystko fajnie miałem już instrukcje wiem co i jak z białkiem tłuszczem kiedy i po co unikać tego czy tamtego ale jak ją ułożyć dietę a dokładnie jakie rzeczy jeść za każdym razem za dużo węgla mi wychodzi za mało kca i za mało białka...

+ wzdęcia, podobnież jakiś wpływ na przyswajanie białka. od siebie dodam: ugaszenie pragnienia po/w trakcie wysiłku, nie jest oznaką odpowiedniego nawodnienia organizmu(woda trafiająca do krwi, rozcięcia osocze, co "wyłącza" pragnienie). i co do ścisłości: woda gazowana zawiera kwas węglowy, który rozpada się na CO2 i H2O. a tak to git. [...]

ciekawa sprawa cena troche odstrasza.. w granicach 8zł byłaby jeszcze do zniesienia,ale wiadomo 40g izolatu białka w produkcie kosztuje swoje.. szkoda ,że produk nie ogólnodostepny w sklepach spożywczych jak np. energy drinki... przydałoby się takie coś na codzien do kupienia w sklepie np. jako uzupełnienie do posiłku.. ech szkoda, trzeba pewnie [...]

rownie dobrze mozesz kupic ostrowie i przed wypiciem walnac kieliszek oliwy (10ml) spowolni to wchalnianie bialka ;)

takiej opowiedzi oczekiwałem bo tamte białka to jakby nie na moją kieszeń

tylko ostoroznie z ta oliwa bo na poczatku mialem odruchy wymiotne xD mozesz tez ja wlac do zmixowanego juz bialka ;)