bialka

Jadlospis mam z z sfd zaczerpany, tylko malo bialka bylo dlatego tez uzywam bialeczka. Chodzi mi o ogolny rozpis tych supli, ktore wypisalem. tzn czy mam bialko gdzies przeniesc, hmb, czy kredke :)

muscle ma w sobie kreatyne.. i watpliwa ilosc bialka ... tak realnei kolo 50/60 gram na 100g produktu to bialko.... a sojavit 85... lepiej nie... chyba ,ze smak Ci podejdzie.. ale juz lepiej jakis produkt z linkow od TomQ .... powaznie... pisze :) a jak nie masz wyboru to jw

ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g brak dobrego źródła białka,np. jajka POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g zamiast szynki lepszy bylby kurczak,np pokrojona piers OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g [...]

[...] ale mozesz zamienic z poprzednim PO TRENINGU 19.30 płatki owsiane 70g mleko 3.2% 200g banan orzechy włoskie 40g wywal wszystko , daj duzo weglowodanow i troche bialka najlepij 2 torebki ryzu bialego i kurczaka troche KOLACJA ser twarogowy półtłusty 200g chleb razowy 100g marchew 100g rodzynki [...]

Witam ;) no to zacznijmy :) hmmm po pierwsze troche wczensie jak na rzezbienie po pol roku cwiczen ;) ale coz jezeli chcesz troszke zbednego tluszczu zwalic to rob treningi wytrzymalosciowe :) przerwa miedzy seriami do minuty wykonoj od 18 do 12 powtorzen ;) biegaj , rowerek , basen .. pij 3-4 l wody dziennie no i oczywiscie to co [...]

Ładowanie jak Ładowanie :) Idziesz na trening popołudniu 15-18 i po treningu jesz koło 5-7 godzin, generalnie jesz to na co masz ochotę, pizza lody itp Opcja bardziej bezpieczna, Duuuzo węgli, mniej białka i mało tłuszczy np. ryz z owocami i miodem

A za co skasowano mój arykuł a raczej ogłoszenie w dziale targowisko? oto treśc tego ogłoszeni a podobno złamalem pkt 1 regulaminu ktos mi wyjasni w którymmomencie i gdzie? Temat artykułu - Izolat biaka sojowego 85% Twoja wypowiedź: ----------Sprzedam Izolat białka soi w cenie 20zł za 1kg. Preparat niezbyt dobrze sie rozpuszcz tzn strasznie [...]

buildmass chyba pomyliłeś białka z węglami... Zmieniony przez - audiofil w dniu 2009-05-23 16:27:43

dlaczego nie mozsz brac jedzenia ze soba? Kup w hipermarkecie takie pudelka na zarcie i zabieraj ze soba. W diecie musisz miec 1,7g bialka na kg ciala, 2,5-3g wegli na kg i 3-4 lyzki oleju lnianego. Nie mozesz spozywac cukrow, tluszczu zwierzecego i nasyconych tluszczow roslinnych (smazenie na oliwie z oliwek odpada), odstaw tez laktoze. Nie jedz [...]

Wcinaj gotowe twarożki taki twarożek 150 g ma ok 20 gr białka i juz posiłek zaliczony do tego bananik i jest ok. Dla chcącego nic trudnego rusz czaszka!!!!!

Białka mało daj z 2 g na kg masy ciała za dużo nabiału...a za mało mięsa ta szynka to ile % miesa ? brakuje zdrowych źródłeł tłsuzczu Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-31 12:51:05

gainera dałbym po treningu tylko dobrze reagujesz na tak dużą ilość tłuszczy ? brakuje białka pełnowartośicowego wg mnie : po prostu mało mięsa

Nie jestem za prewencyjnym suplementowaniem wapnia, czy potasu. Często można sobie bardziej zaszkodzić niż w jakikolwiek sposób pomóc. Z kwasem foliowym podobna sytuacja. magnez z b6 możesz sobie łykać, whey ewentualnie jeśli wychodzi ci za mało białka w diecie, preparat sciteca jak już kupiłeś to moża zjeść. Wymiennie dla wapnia warto d3+k2. [...]

daj rano jakieś zródło bialka np jaja

jak napisalem , cwicze 1.5 roku wiec mam troche pojecia i malo tego jestem pod okiem starszego . Znam osoby ktore w mlodszych latach braly suplementy i jakos nie narzekaja , nie jedna odżywke bralem juz . ta wypowiedź się mija z tym co napisałeś powyżej. I nie masz powodu do dumy 'że niejeden supel już brałeś' bo odżywianie - nie jest dobre, [...]

nie chodzi o przyswojenie, a syntezę białka komórkowych. nie wiem, czy się orientujesz, ale białko nie przyswaja się jako "całość", a w większości jest rozbite na aminokwasy(pomijając dipeptydy/krótkie łańcuchy oligopeptydów rozkładane w enterocytach) i dopiero wchłaniane, a w organizmie zachodzi ciągła synteza i degradacja białek [...]

Organizm nie przyswoi więcej niż 40g białka, potrzebuje też do tego energii. Więcej nie znaczy lepiej. Jak wiesz białko przyspiesza metabolizm, a jego duża ilość obciąża nerki i zakwasza organizm. Na masie spokojnie wystarczy 2g - 2.5g na 1kg masy ciała. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-16 13:38:12

nie wiem w jakiej książce wy wyczytaliście, że nie przyswoi się 30,40, 50 czy ileś tam białka, a chętnie przeczytam czym jest to poparte. i drugie pytanie - w jaki sposób białko zakwasza organizm? pzdr/

czyli z tego by wynikało że Ci goście którzy ważą po 140 kg i jedzą w posiłu po 60g białka nie wykorzystują więc jak rosną....

Ale mówimy o przyswajalności dla typowego człowieka o wadze 80kg. Moim zdaniem nie ma co ładować kosmiczne ilości białka.