bialka

Dieta dla kolegi, nie wiem jak tu dobrać ilości w kolejnych posiłkach, dalem chyba za małą ilość w poszczególnych posiłkach .Prosze o poprawienie CEL: 20 kg mniej wiek:17lat waga:120 wzrost:190 wysiłek: 3 x w tygodniu areoby, siłownia ZAPOTRZEBOWANIE 3124 Białka 2.3g/NA KILOGRAM MASY CIALA => 276 g => 828 Węglowodany 3g/NA KILOGRAM MASY [...]

Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]

[...] z rana - dorzuc jakies warzywa; b-30, t-26, ww-77, kcal-699 2 posilek 12.00 3 jajka na twardo w calosci 180g /przerzucilbym do sniadania, a tutaj jakies inne zrodlo bialka: mieso/ryby; chleb razowy 80g /ryz brazowy oliwa z oliwek 5g /jezeli jest to posilek przedtreningowy, to unikamy w nim tluszczu - wywal oliwe; mozesz dac mala ilosc [...]

[...] banany z tego posilku mozesz usunac... za to dodaj warzywa! orzechy wloskie 20g b4.80 t18.9 ww5.4 kcal195.3 szynka 4plastry b4 t1.8 ww0.2 kcal33 /daj wiecej, bo malutko bialka w tym posilku chleb zytni 2kromki 50g b2.8 t0.85 ww25.75 kcal112.5 b:12.6g t:21.85g ww:54.85g kcal:436.8 III ryz 150g b10.05 t1.05 ww114.75 kcal510 /najlepiej brazowy [...]

lepiej torrent czy lepiej storm+shock ? (pomijajac kase;) cwicze pol roku, mam tendencje do tycia. na razie po treningu suszone owoce, czasami miarka gainera+miarka bialka, zawsze Universal..')

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html PO co Ci Carbo do tego jak Ten GainBolic Robi za Carbo ? Weź lepiej zainwestuj w jedzenie i ułóż Diete nie musi byc doskonała. GainBolic to Węglowodany i troszeczke Białka to po co Ci DOdatkowo Carbo ? nie mozesz zjesc bułki ? chleba ?

[...] wiec nie wiemy jaka jest roznica pomiedzy kaloriami dostarczanymi a ustalonymi. Jezeli ilosc tluszczu jest troche za duza (zaraz ja obnizymy ), to dodamy troche bialka i ww zaraz po treningu. 1.Posiłek (około 8.00) -Mleko 2% tłuszczu 47kcal 3B 2T 4,3WW - 100g/ml -Płatki owsiane 390kcal 11,9B 7,2T 69,3WW - 100g - Jogurt naturalny [...]

kowalu co ty piszesz.... 1.Carbo po Treningu 50 gram na 200ml wody mozesz dodac tez z 20-30 gram białka i po 30-40 minutach posiłek potreningowy 2.Białko Tam gdzie ci Go brakuje dodawaj zeby w posiłku razem laczenie bylo z 20-40 gramow białka i co 3 godziny posiłek Na Noc Najlepsze Białko Kazeinowe - -Twaróg ale WPC też może być wiec mozesz dać 40 [...]

w skrocie jest to najgorsza dieta z mozliwych,zawiera ok 20% bialka, i ok 40% weglowodanow i 40% tluszcze glownie zwierzecych,w takich proporcjach,weglowodany odkladaja sie w tluszcz a spalane sa tluszcze zwierzece,,juz lepiej gdy weglowodany stanowia ponad 60% a tluszcze max 20%lub mniej lub tez inna opcja tluszcze 70%,bialka 20 i wegle 10%, [...]

haahha widzę że pojęcia na teamt odchudzania jest zerowe , zresztą nie dziwię się przy "wychowywaniu" na kretyńskich babskich gazetach w których przykłady diet jak i ich wskazówki żywieniowe można sobie wsadzić w 4 litery, głównym błędem jest pszedeszystkim za małe spożywanie białka u kobiet co pomija sie w takich pismach...Kasia [...]

DO tych wyliczeń np. przed/po treningu xg/kg nie podchodź tak dokładnie. Przed treningiem posiłek ww-białkowy + ewentualnie nie wielka ilość tłuszczy i ok. Po treningu trzeba więcej węgli niż białka. Ma to być duży posiłek. Białko/węgle w skali najlepiej 1/2 by białko mogło się wchłonąć i organizm mógł jest wykorzystać do budowy. Nie za dużo węgli [...]

kalori 800 połowa z odżywki białkowej, druga normalne jedzenie z przewagą białka

djmca - a jaki kurczak ma 30% białka- szczególnie licząc calościowo- chyba jakoś specjalnie wyhodowany

Ale ile tego białka bądź białka z tłuszczem?

myśle że metka solo była by dobrym rozwiązniem dla ciebie 20-25 mg dziennie podzielone na 3 porcje dziennie przez 6 tyg po cyklu clomid 50 mg przez tydzień w ost tyg metki dodasz kretke i bedzie ok trzymaj miche.I masz stanowczo za mało białka min 2- 2.5 gr na kg masy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-02-14 11:24:34

Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]

OLIMP L-Karnityna 500 Forte Plus (kapsułki) - jedna kapsułka zawiera 500 mg czystej L-Karnityny - jest alternatywną postacią farmaceutyczną pozostałych preparatów firmy OLIMP zawierających L-karnitynę. Pierwsza na krajowym rynku kapsułka wytworzona z roślinnych polimerów węglowodanowych, zapewniająca najwyższą dynamikę wchłaniania substancji [...]

no naprawde warto, bedzie w nim moze z 0.5kg białka

[...] to pani doktor patrzac na moje swiezo wysypane plecy w oplakanym stanie powiedziala " chyba pan sie musi mocno pocic" a ja mowie "tak tak, i jeszcze duzo bialka, moze sie przebialkowalem" i wtedy mi wypisala ten aknemicyn, powiedziala ze to silny. moze jak pojde do lekarza i powiem ze to tradzik posterydowy to da jakis [...]

Zredukuj liczbę zjadanych węgli, jedz więcej białka mało węgli do białka możesz dosypywać trochę otrębów przenych i deczko oleju lnianego, codziennie po głównym posiłku zjedz czerwonego grejpfruta albo napij się czerwonej herbatki pur-er, zero słodyczy ewent. gorzka czekolada lub kwaśne jabłko, ryż brązowy, makaron brązowy itd. tylko zdrowe [...]