bialka

białka starczy niewiele ponad połowa tego, kcal też bym dał o te ~500 mniej, chyba że w tej pracy pracujesz tak jak byś robił trening siłowy i przewalasz kilkanaście ton, w krótkim okresie czasu.

ok.trochę zmieniłem - mniej białka i mniej kcal. A jeśli chodzi o godziny posiłków? jeśli chodzi o pracę to różnie, bywa tak jak napisałeś, że w godzinę przewali się nawet 2-3 tony, a czasem tyle samo przez 8 godzin. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49ed7b1051144ea1bd25eb6e7c65cca8.jpg Zmieniony przez - mutaro w dniu 2013-05-23 17:08:21

tak jak wspomnial flex, co do bialka, kwestia faktycznie brakow, jednak mozna potraktowac tego typu odzywke, jako wlasnie wsparcie w walce z checia na cos slodkiego, czasem smak samej odzywki, ktory wypijemy w formie szejka gdy mamy ochote na slodeyczne, wystarczy aby zaspokoic nasza chec na podjedzenie czegos ekstra;-) zawsze lepiej dolozyc nieco [...]

To co w końcu dorzucić do tego bialka i krety? Bcaa czy spalacz ?

[...] miedzy soba - popatrz na ilosc ww chociazby co do tluszczy - nie ma niskonasyconych tluszczy - sa wielonienasycone np obydwie diety drastycznie roznia sie nawet jesli bialka jest podobna ilosc tutaj jednak nalezaloby zdefiniowac co znacy "podobna ilosc" ...zapraszam do poglebiania wiedzy na ten teamt - na pewno zrozumiesz [...]

Aha zapomniałem Straz:miech wiek:17 waga:57 dieta:Jem tylko zdrowe rzeczy z duża ilośćią białka i pije duzo wody niegazowanej. Zmieniony przez - sebek_123 w dniu 2007-07-31 21:30:17

no nie wiem czy nic specjalnego chyba nie bardzo wiesz co tasiasz w popularnym nabialku? Wiekszosc serow - chudych, poltlustych itp jakie mozna kupic to sam tluszcz: 15% i duzo wiecej a bialka moze 6-8%. Taki ser to naprawde wyjatek civic

ser normalka, nic specjalnego tak jak ktos wyzej napisal 20% bialka przy 0 czy 0,5% tluszczu to ser twarogowy chudy Pozdrawiam, NoRtOn *F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

po 1 zmniejsz ilosc bialka w diecie gainera mozna lepszego wybrac a krete laduj po treningu

Od czego się wyrzeźbi ? %-) Od dużej ilości białka się wyrzeźbi ? %-)

Nie. Zły tok myślenia masz. Jak będzie jadł tonę słodyczy i 10g/kg białka to będzie się rzeźbił ? %-)

Podałeś bardzo ciekawy przykład :) ale wracając do tematu, czy przy redukcji zwiększając podaż białka nie zrobisz redukcji?? bo mnie tak uczono, że da się to zrobić.. i to jest praktykowane..

Rozumiem wszystko co do mnie piszesz, chodzi mi o stwierdzenie faktu, że przy dużym spożywaniu białka można redukować?? Głównie o to mi się rozchodzi..

Trawienie białka wymaga większego nakładu energii niż pozyskuje się, więc organizm jest na minusie. Jakby nie było tych węgli, aż tyle to tak, rzeźbiłby się :-)

siema zgadl kolega....te dane na temat wegli ...tluszczu bialka...byly z d*** ;) chcialem sie tylko poradzic w sprawie cyklu...czy cos dokupic czy cos zmienic nic wiece...dzieki z gory

Witam panowie mogę kręcić aero ,będę robił je rano na czczo ,zarzucę bcaa kofe yohimbine zacznę od 25 min .Jeśli chodzi o miske to myślę dac 2.5g białka 1.5g węgli 1.5tłuszczy . Co o tym sądzicie ? treningi jakoś robię wiadomo małymi ciężarami ale coś tam czuję ,ręce barki robię zadowalająco najgorzej z plecami .

Stażowo będzie rok już nie patrząc, że na początku to było po omacku, dobrze się czuje przy cięższych treningach bo je po prostu lubię. Michę staram się oczywiście trzymać, aktualnie na dodatnim bilansie kalorycznym, 2g białka na kg masy ciała... Cel to hipertrofia, siła

@up Człowiek załóż własny temat.... Płeć :Mężczyzna Wiek : Od dzisiaj 18 : P Waga :69... Wzrost :185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek do podciągania Dieta : nie mam ściśle określonej diety, [...]

[...] to no i nabralem ochote znowu do treningu :) odkad pamietam to budulcem miesni jest bialko poloczone z weglowodanymi w stosunku 1 do 4 ale nie jestem pewien czyli bialka przy mojej wadze musze wcinac jakies 150 g dziennie odpowiednio wiecej weglowodanow a tluszcze na co mnie to ??? napisz bo moze jestem w bledzie ?? czemu mowisz ze [...]

środki masz typowo masowe zalewasz się właśnie od nadmiaru węgli, a nie do zdrowego tłuszczu białka to Ty powinieneś jeść ze 300 g dziennie