bialka

Białko, węgle, tłuszcze - jak masz dietę to stosujesz ją codziennie, przecież człowiek nie robi przerw w jedzeniu np. węgli na miesiąc a później znowu je wcina. Jesz tyle ile wymaga twoje zapotrzebowanie, a to już wypada obliczyć - nie można sobie białka wcinać ile Ci się żywnie podoba.

łaknienie wywoływane jest kilkoma czynnikami. m.in. poziom cukru/insuliny we krwi, parcie pokarmu na ścianki żołądka (jeśli go nie ma, to wysyłany jest sygnał do mózgu). spróbujmy wykluczyć te czynniki. warto się zastanowić co jesz podczas dnia. jeśli obiad, popołudnie są dla Ciebie czasem spożywania pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym, to [...]

bialka nie potrzebujesz

Moja dieta: Ustalone wartości: Białko 2g Tłuszcze 0,7g Węglowodany 5g DAJ 1-1,5G TŁUSZCZU A OBETNIJ Z WĘGLI GDZIEŚ DO 4G Dodatkowo biorę Omega 3, aminokwasy Śniadanie Ilość Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100 Musli z rodzynkami i orzechami 100 BRAKUJE BIAŁKA Łącznie: B 14,9 T 14,2 W 67,9 Kcal 426 II Śniadanie Ser twarogowy chudy 100 Bułki [...]

czyli gainera po treningu w stosku np bialka 30 i weglów ok 60 ?cos w tym stylu?

j/w z wielkim priorytetem na jaja i chude mięso, oraz białko serwatkowe. powyższe 3 to najlepiej wchłanialne białka

737 to przede wszystkim rolmlecz (czyli gainer na laktozie), troche kolagenowego białka (to ponoc na stawy dobre, ale nie ma chyba badań które by to potwierdziły) i pszenicznego posypanego maltodextrynami - wszystko się zgadza. cena też. taki hot-dog wsród odżywek. tylko w smaku gorsze ponoć. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-11 15:23:43

od tygodnia robie podobna zabawe bilans nawet na delikatnym plusie spalacz z efką bialka sporo (2,5) ww malo (150g) hiit 3x/tydz. trening- cos w stylu HST (15-10-5) tez endo, masa łatwo, ale i fat wiec powodzenia i zobaczymy, co nam z tego wyjdzie

Jest to zwiazane z duza iloscia bialka w diecie. Zmniejsz troche, zacznij jesc warzywa i pij 3-5l plynow dziennie. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-11 17:08:22

Noooooooooooooooooooooo Jesli bedziesz miec dobra diete to efekty murowane i szybko widoczne. Uwzglednij troche wiecej bialka w diecie kosztem wegli i tluszczy.

[...] bedzie szlo opornie-jesli w ogole pojdzie) diete ukladaj w oparciu o schemat bialko, zdrowe tluszcze, duzo warzyw wegle okolotreningowo (jakie produkty-znajdziesz w innych postach w dziale lub podanych linkach) przyjmij 2g bialka na kg masy ciala wegle 150g dziennie i reszta zapotrzebowania z tluszczow do tego witaminy, magnez, wapn, omega-3 pzdr

[...] aby kupowac produkty ktore dostarcza Ci skladnikow odrzywczych o duzej wartosci. Pomimo ze nic nie wspomniales o swojej genetyce, na pewno w pierwszym posilku jest za malo bialka, i te musli, to owsianka, rodzynki, orzechy? Musli jest ok,dodaj tylko zamiast mleka jajka. Drugi i trzeci posilek, zamist bulek ryz+piers(zamiast wedliny). Piersi [...]

[...] Rozumiem wyrzuce ta oliwe z przedtreningowego, tylko gdzie i jakie tluszcze dodac? zeby nie tylko budowalo ale bylo w miare smaczne. 75g carbo sporo. Jak narazie nie mam pieniedzy na wheya :/ mam z 1.5 kg WPC bialka i tyle :/ genetyka hmm tutaj. Jestem wysoki i szczuply, z tluszczem roznie ale nie zalewam sie, raczej nie przybieram go sporo.

jedz 2 g białka, nawet do 8 g węgli i 2 g tłuszczu. MAkroskładniki musisz czerpać z pełnowartościowych źródeł, podane są w poście qazara. Postaraj sie powoli zwiększać kalorycznośc diety, do 4000 kcal, a nawet więcej jeśli będzie trzeba. Jak masz jakieś pytania to pisz aha, i jedząc te 2 k kcal które sobie obliczyłeś to najprawdopodobniej jeszcze [...]

TAAAK, PRIMATECH jest za***isty. Firma która stosuje groźby karalne, łamie ustawę o ochronie danych osobowych, stosuje pomówienia, nie ma adresu, nie ma testów, nie ma badań laboratoryjnych i funkcjonuje na domenie za granicą. CO więcej: zamiast ustosunkować się do zarzutów w sprawie składu białka ZERO INFORMACJI I DEZINFORMACJA ORAZ OSZUKIWANIE [...]

A co jesli chodzi o dietę ? Wszykałem wielu porad ale nigdzie nikt nie pisał i nie powiedział mi konkretnie co trzeba uwzględnić. Chodzi tu o ilośc białka, tłuszczy, węgli, deficyt w stosunku do treningu

carbo podczas treningu a nie po treningu! po treningu posiłek ok 30% bialka) . W ten sposób utrzymujemy w miare równe steżenie cukru we krwi i zabezpieczamy (podczas treningu) i uzupełniamy (po treningu) zasoby energetyczne.

nie wiem, czy jest az taka roznica i czy np. biorac sama krete po tr. a biorac ja z odp. porcja ww i bialka nie zrobimy lepiej w 2 przypadku

Ale mleko można pić w sporych ilościach bo sie nim nie najesz a białka nigdy za wiele;p

wrzucal ktos badania nt. ilosci bialka i jego szkodliwosci dla nerek nie wykazaly jej ale nie gwarantuje, dawno to czytalem na pewno mocniej pracują ale czy im szkodzi??