bialka

Jeszcze raz poprawiłem Wiek:18 lat, wzrost: 182cm, waha: 68kg, zapotrzebowanie 2244kcal+500kcal=2744kcal 1,9g białka *68kg= 129,2 5g ww*68kg= 340 1g tł* 68kg= 68 Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 32g b, 12g tł, 80g ww, 554 kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) 10.30 - 4 kromki razowego chleba, [...]

witam Post ten jest zestawieniem tematów, w których zostały opublikowane badania na zawartość danego składnika, sprzeczne z zawartością deklarowaną przez producentów. Post ma charakter informacyjny, jest wyrazem Naszej walki z nieuczciwością wielu podmiotów i chęcią przedstawienia tego procederu publicznie. Mamy również nadzieję, że te informacje [...]

podaj diete i ile wazysz jak zacząłeś brac z dnia na dzien 90g bialka wiecej to nic dziengo ze zaczales tyc, musialbys miec naprawde duze braki w diecie aby cie nie spaslo...

Dawaj przed i po treningu razem z białkami w proporcjach 2:1 (ww:białka). Jeśli wcinasz 30g przed i 30 g po treningu to dawaj po 50-60 gram Carbo. Z reszta tak chyba zaleca producent.

moge ci za nie dac 1kg bialka olimpa =0

"z tego co wyliczyłem to na KG masy ciała jest 2,8g Białka 0,8g Tłuszczu i 5.5g węgli" Nawet przy takiej ilości makroskładników, ale kijowo podanych można się zalać.

-Dieta -Odżywki - Gainery, Bulki, Białka, Carbo -Izotoniki -BCAA przed i Po Basenie 1gram na 10kg masy ciała -L-Glutamina -HMB A no I Jeszcze Siłownia i Regeneracja :) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 18:32:34

[...] przed i po trenigu - reszte wywalasz i bedzie dobrze. W dni nietrenigowe mozesz bardziej rowno rozlozyc, ale i tak sklaniam sie zeby ostatnie dwa posilki byly z przewaga bialka i zdrowych tluszczy (np losos, jaja - moje typowe wieczorne posilki). Ja tak teraz robie i nawet bez szczegolnego cardio fet leci przy jednoczesnym parciu do przodu [...]

Pewnie racja, mysle ze zrobie 8-10 tyg 100gm e3d pozniej Clomid i na odblok dorzuce jakis stak kreatynowy ZMA i moze jakiegos Tribulusa.A jeszcze co do diety to ogolnie mniej wiecej tak to ma wygladac 3g na kg białka 6g wegli i 1 g tłuszczu czy cos jeszcze dodac dodam ze pracuje dosc intensywnie w cigu dnia

Jedzenie dużej ilości węglowodanów i białka napewno nie pomoże mu w nabraniu masy. Wystarczy przysiąsc troche i poczytać na temat diet. Reguralne i przemyslane odżywianie + trening potrafia przynieść efekty. A jedzenie tłuszczy napewno mu nie pomoże.

poza tym łuszcze utrudniają przyswajanie białka Jedynie spowalniaja.

Białka ok 200g postarm sie z jedzenia chociaz to cieżko bedzie reszta szejki białkowe z weglami mysle ze spoko z tłuszczem 1 g na kg to nie bedzie problem u chociaz mysle zeby dodac tłuszczu a zmniejszyc wegli zeby mnie nie zalało za bardzo

tak rygorystycznie by wazyc kazdy posilek nie podchodze, staram sie eliminowac cukry proste, no ale jesli mam napisac dobrze po przebudzeniu 50g bialka + BCAA 7:00 (pol godziny po wczesniejszym) 3 torebki ryzu, 300g jogurtu naturalnego bez cukru okolo 10-11 (cukry proste beda;/) 750ml soku przecierowego, 2 bulki z ziarnami godz 13 no obiad to [...]

[...] z oliwek 25g pomidor150g Razem B30 T26 ww6 Kcal369 Ok Posiłek 5 przed snem Piers z indyka 150 RAZEM: B29 T1 WW 0 Kcal126 Przed snem daj ser twarogowy RAzem: B:160 T:69 WW80 Kcal1600 Zwiększ podaż węglowodanow, natomiast zmniejsz bialka. Zachowaj odpowiednie proporcje tłuszczy dodając do diety orzechy wloskie, tłuste ryby,olej lniany.

kolega z siłowni zaraz na początku ćwiczen zaczal pic mleko w proszku jakies z tesco , po paru treningach brzuch mu wysadzilo i wyladowal w szpitalu , lekarz mowil ze jakas woda mu sie zebrala czy cos takiego , sprobuj mieszac z woda , od bialka nie powinienes tyc

[...] masz wedliny nabial to co trzyma wode pod skora zaloze sie ze ryz to bialy jesz co nie? a co do diety to masz jesc ryz brazowy, kasze gryczana, platki owsiane, chleb zytni, bialka glownie z miesa - wolowina, piers z kurczaka, ryby, twarog, jajka, poza tym; otreby, warzywa, oliwa z oliwek, posilki co 3 godziny zawierajace w/w produkty tylko przed [...]

[...] sa z zeszlych wakacji, jeszce przed problemami z odzywianiem, ale wlasciwie nie duzo sie zmienilo. Okej, w takim razie: Śniadanie: 50g owsianki (183kcal, 31g wegli, 6g bialka, 3,5g tluszczu) + serek wiejski (122kcal; 18g bialka, 3,6g weglowdany, 4,5g tluszcz) Szkola/kursy: 100g kurczaka (230kcal, 28,2g białko, 11,3g tłuszcz) + 100g [...]

odpuszczam wpc + duzo bialka z diety zalatwia sprawe

Gainery to niezwykle popularna grupa odżywek, znajdująca się w ofercie niemal każdej fi rmy produkującej suplementy diety i odżywki. Jest to oczywiście rodzaj odżywek, czyli preparatów białkowo-węglowodanowych, które wzbogacają dietę w takie składniki odżywcze jak: białka, węglowodany tłuszcze. Zawartość białka w takich odżywkach kształtuje się w [...]

wiadome jest na cyklu wieksze spozycie bialka z diety i odzywek bialkowych chodzi o to czy dodajesz do tego jeszce aminokwasy zwykle i rozgalezione chcialem zaznaczyc ze aminokwasy pelnia "inne" funkcje niz np wpc