bialka

Jesli kreatyna nie jest zbrylona to odwazyl bym sie ja jeszcze zjesc ale co do bialka to darowalbym sobie.

mam pytanko.Jakie carbo bierzesz?Bo ich trochę jest,ale nie widziałem żadnego z 14g białka.

Siemanko! ad1) do płatków dorzuć jakieś białko , może być w postaci odżywki , białego sera , ryby (tuńczyk) czy co tam będziesz wolał ad2) organizm naraz przyswaja ok do 40 gr białka , także Twoje 55 to za dużo ad3) niech Twoja dziewczyna przestawi swoje treningi jeżeli jest taka mozliwość na wczesne porą i wykonuje je najlepiej na czczo , wtedy [...]

Stacki kreatynowe: Xpand Energized mono: Trec gainery:gain bolic bialka: SP80 stawy:artrox ZMA:apteczne Omega:Naturell dopalacze tescia:nie stosuje Wyszlo troche tak jakbym tylko stosowal produkty Olimpa ale jesli chodzi o bialko-najbardziej uniwersalne,gain bolic-tani,a przeciez to glownie zrodlo kalorii...Stosuje rowniez produkty innych firm [...]

No właśnie...żeby to jeszcze smaczne było...Znalazłem prosty przepis, który mam zamiar sprawdzić, tylko czy może ktoś mi powiedzieć jak to będzie smakować? -1 szklanka mąki razowej -2 szklankipłatków sojowych -1 łyżka sody -pół szklanki kakao w proszku -pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych -pół szklanki otręb -3 czubate łyżki masła [...]

Staki kreatynowe: teraz juz tylko krealkalyn olimpa lub inny, mieszalem z ethylosteron w tabsach, to byl moj najlepszy stack, a zjadlem chyba wszytkie Bialka: stawiam na scitec wpi, ze wzgledu na cene, jakosc, zawartosc bcaa w porcji, cene i smak, pozniej cfm vitalmaxa ZMA: nie uzywam, za to biore test a boost omega 3 gold version gainer: [...]

takie ogolne zalozenia wiele ci nie dadza.Lepiej byloby ulozyc dokladny plan z wyliczona iloscia kcal i BTW i starac sie go trzymac. Jednak juz teraz moge stwierdzic,ze Twoja dieta jest kiepska.w niektorych posilkach malo bialka, malo warzyw i przede wszystkim brak zdrowego tluszczu.

[...] Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Orzechy włoskie - 30g Kefir 2% tłuszczu - 200g // moze lepiej daj troche twarogu co by bylo wiecej bialka pelnego bo i tak juz masz mleko B: 34 T: 34 W: 102 kCal: 856 Posiłek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g [...]

1. za malo bialka 2. za malo zdrowych tluszczy, oliwy z oliwek 3. wywal pieczywo wasa, jest przetworzone i ma wysokie IG 4. owoce na wieczor sa niewskazane co do treningu...na Twoim miejscu przez jakis czas cwiczylabym 3 razy w tygodniu cale cialo bez jakiegos szczegolnego podzialu na grupy miesniowe

Carbo nie zawiera bialka.

Staki kreatynowe: z tych co brałem a brałem jeden to CP Białka: SP 80 , Ostrowia ZMA: apteczne omega-3 olimp omega-3 gainer: Mass XXL dopalacze tescia: nie stosuje na stawy: ostatnio mama kupiła mi w aptece Forma: Stawy i kości i wydaje mi się że działa tribulus: nie stosuje Aminokwasy: nie biore Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w [...]

Nie wiem, ale sklad slaby. Prawie w ogole bialka nie ma. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-24 14:04:54

jezeli chodzi o ryz makaron i płątki owsiane to za każdym razem będą one jedzone w ilości 100g a mleko o poranku 400ml nie jestem na własnym utrzymaniu więc o obiadach jeszcze nie bardzo mam jak decydować pierś będzie w ilości około 150 gram kromki chleba żytniego nie wiem ile będą ważyć a ser żółty chodzi mi o zwykłe plasterki sądze ze ogólne [...]

[...] diete Nie lacz ww prostych (fruktoza,glukoza , lub ich mieszanki) z tl. nasyconymi (wiekszosci zwierzece jaki i rosline <kokosowy olej> ) Nie lacz duzej ilosci ww <jakich kowliek> z duza iloscia tluszczy<jakich kolwiek> jesli celem jest redukcja stosuj diete z limitem kcal oraz limitem ww, mnie ww wiecej tluszczy i bialka

mozna by w sumie wywalic jedno CP i dac na to miejsce 2kg carbo i dolozyc kase do bialka, na ktore zabraknie kasy Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-09-24 16:33:40

3 razy xp i dawki 3razy dziennie koszt około 360zł do tego pare kilo białka może być nawet SNI 5400 za chyba 230zł i tyle

Seewy rozwiń swoją myśl :) dlaczego twierdzisz ,że to nieprawda, uważasz że spożycie naraz 55 gr białka będzie ok ?

ok przeczytam to i sproboje ulozyc jakas diete sobie. A co poleciacie z gainerow? i jakie posiłki sa wysoko odzywcze? i czego bede potrzebowal najwiecej białka, tluszczow czy weglowodanow? i do czego sa mi potrzebne biala tlusze i wegle? tzn. ze bialko sluzy do butowy miesni?! pozdrawiam

j.w wpierw dieta później uzupełnij ja odzywkami jak bedzie ewentualnie brakowac w diecie bialka / wegli

Więc sprobowałem i coś takiego wyszło: 1.Jaja cał 2sztuki Chleb razowy 200g 2.Twaróg chudy 125g Oliwa z oliwek 5g 3.Chleb razowy 300g 4.Ryż biały 100g(przedtreningowy) Jajka 1sztuka 5.Kasza gryczana 100g Twaróg 125g/ew.Konserwa rybna 6.Twróg 125g Oliwa z oliwek 5g kcal- 2505 Białko-144 Węgle-383 Tł-42 A więc tak wymyśliłemn nie wiem [...]