bialka

3g białka to przecież nie tak sporo, całkiem normalna ilość, tymbardziej, że każdy kumaty wie że przecież tutaj #TEAMNATURAL :D Przemo, trening jakiś już masz skonstruowany? Coś więcej o ilości Cardio/HIIT? Podstawa to budowania masy elegancka, nic tylko zdrowia życzyć :-) popuri, Przemo zapowiadał że zamierza po wakacjach z otrą masą ruszyć, ale [...]

Witam, czy ser topiony Camembert (z Biedronki) będzie dobrym i zdrowym źródłem tłuszczu i białka?

Witam Wiek: 24 lata Waga: 62 kg Wzrost: 167 cm Doświadczenie: Jeśli chodzi o sam sport to od dziecka zaczynając od piłki nożnej, przez lekkoatletykę - biegi średnie/długie ( z sukcesami rangi Mistrzostw Polski ) kończąc na sportach walki. Nie zagłębiając się w szczegóły przez kontuzję na dzień jestem można powiedzieć wyłączony z biegania . [...]

31.08 niedziela (2t + 1t) TRENING DNT Nie robie dzisiaj nic, odpoczywam :-D Poza tym i tak dzisiaj jakoś bez energii jestem zupełnie i najchętniej cały dzień bym przespała. MISKA 1486kcal 148/31/150 - owies, jajko, whey, białka jaj, jabłko, brzoskwinia - ryż, indyk, masło - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty - ziemniaki, indyk, makrela wędzona [...]

Trochę białka brakuje

Skoro masz ułożoną diete to sam wiesz czy brakuje Ci węgli czy bialka. Ile Ci brakuje do zamknięcia bilansu i czego ?

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 188 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa 92 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3x 2 godziny, sporadycznie bieganie i basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo zdrowy - [...]

Kurde nie dąłeś edytować %-) Białka sporo, fakt, ale myślę że i tak je wykorzystam ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/090bf3f8e0d44486ac51c004072b27a1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a3af2f9910d4d399c37d977f1c8b36c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/847f722d09f0461ea591139c74493cc9.JPG

Dużo białka :) jaki regres, my tu chcemy co miesiąc widzieć co raz większego knura :-)

nie przetrawiłbym 270 g bialka na raz :D

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mm4k PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79-89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie pamietam OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: nie pamietam OBWÓD UDA: nie [...]

I tu nasuwa się pytanie czy dobrym pomysłem było by wzbogacenie tygodnia o 2/3 treningi aerobowe albo HIIT, + jakiś spalacz oraz ew. zmniejszenie carbo w diecie i zwiększenie białka żeby nie dochodziło do utraty masy mięśniowej ? P.S nie stosuje żadnych odżywek, ale myśle o niałku serwatkowym. Z góry dziękuje za odpowiedzi !

Cześć, zacznę od małego wprowadzenie; wiek 17 waga 89kg wzrost 188cm Trenuje siatkówke 3x w tygodniu dość intensywnie po ok 2 godz. Przez wakacje się trochę zapuściłem i przytyłem 7kg. I przez to teraz grozi mi wyrzucenie z klubu ( zmiejszenie sprawności, wyskoku itp.) Napomknę, że zasady żywienia i diety znam bardzo dobrze bo są nam wpajane od [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wieczorem sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ok. 3x w tygodniu piłka nożna, planowane 3x w tygodniu siłownia od końca września Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja , następnie zbudowanie masy [...]

Panowie, t3 ma duży wpływ na możliwość przyswojenia większej ilości białka?

gainera dałbym po treningu tylko dobrze reagujesz na tak dużą ilość tłuszczy ? brakuje białka pełnowartośicowego wg mnie : po prostu mało mięsa

Policzyć wartość BTW dla całego chleba (wydaje mi się, że ta podana pod przepisem jest zaniżona, same 3 jajka powinny mieć więcej niż 15 g białka), "na oko"ocenić, jaką część całości stanowią te dwie kromki i przeliczyć? Bez wagi raczej trudno będzie inaczej. A, korekta, widzę niżej, że to BTW podane jest na 100 gram chleba. Ale akurat przy [...]

Białka mało daj z 2 g na kg masy ciała za dużo nabiału...a za mało mięsa ta szynka to ile % miesa ? brakuje zdrowych źródłeł tłsuzczu Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-31 12:51:05

Cześć, na początku chciałbym podkreślić, że mam spory problem z swoją wagą a jest on związany z tym, że tej wagi prawie nie ma. Ale do rzeczy, chciałbym przytyć, wiem łatwo nie będzie ale jako, że jestem człowiekiem robotem to jak sobie coś postanowię to już musi tak być. Więc postanowiłem że od 1 września idę na siłownie i tak właśnie zrobię. [...]

100% whey professional białka smakowo wymiatają