bialka

jestem zaskoczony na duzy plus i 50 gram białka w jednej sztuce

Ja nie podbijam tylko batonami, mam 2-3 w Dt, od Początku. Jak już też pisałem białka nie liczę dokładnie,targetem jest okolica 2,5g (w realu jest między 2,3 a 2,8). Liczę tylko ww i FAT. A ile i co dodaje jest zawsze w podsumowaniu tygodnia. Każdy dzień z.osobna. Ale komplikacji nie ma,nie mam 7Różnych dni,mam tylko Dt i dnt. Jak nie podlewa [...]

Ostatnio Solaros pisał , że to, czy zjemy 2, czy 3g białka praktycznie nie ma wpływu na to. Jest to element budulcowy. Bardziej należy się obawiać węglowodanów i tłuszczy.

Spór był głównie o dzieci w wieku 1-3, grupa w projekcie użyła takiego stwierdzenia . Tylko ja sie z tym nie zgodziłem, podstaw nikt zadnych nie miał - badań itp. Nauczycielka" nie moge się do niczego przyczepić" . Ogólnie każdy zaczął gadać że nie można przesadzać z niczym jak to w życiu itd. Kosmicznie śmieszne argumenty, aczkolwiek wszyscy [...]

Pani nie wie co to indeks glikemiczny czy insulinowy. Ogólnie dyktuje z książki wszystko itd. Wedle nauczycielki i ludzi na zajęciach tak jest bo ' co za dużo to nie zdrowo ' . Najgorsze że wszyscy w to wierzą i przytakują tylko dlatego, że ktoś to potwierdził. Tak więc w mojej grupie panuje przekonanie, że tyjemy od nadmiaru białka nawet na [...]

Kiedyś chyba na onecie znalazłem taki artykuł perełkę, z którego wynikało, że od białka się tyje, bo do mięsa się dodaje dużo dodatków (ziemniaki, ryże itd - a do nich sosy itp, itd). Nigdy nie wiem czy śmiać się czy płakać po przeczytaniu czegoś takiego. Najgorsze, że nieświadomi ludzie to czytają i myślą potem, że to prawda.

To nie będzie Vlcd bo fat będzie wysoko. Węgle ok 50g,fat 125g,białka tyle ile mam czyli jakieś 220-250g. Trening ten sam, ostatni tydzień. W sumie możliwy deload. Bo miało być 6tygodni (ogólnie miało być 4) a będzie 7,więc może zluzuje z ciezarami. Ten tydzień skończyłem bardzo wysoko, aż sam jestem zdziwiony. Wl 140x3 / 1/4 ruchu 150*9 sekund [...]

zazwyczaj tak na pewno przed i w trakcie treningu constans bo zawsze na czczo,wiec musialem cos pic ew. po treningu jak czasu bylo malo to odpuszczalem bialko pilem pierwszego szejka a bialka juz nie bialko w ten dzien i tak nie ma znaczenia,choc jesli czas pozwalal to nie unikalem

Dla mnie dużo znaczy i daje powody do radości jak ktoś napisze że zmienił podejście do diety i czuje się lepiej. Wcale nie musi mieć super efektów, ważne aby nie było gorzej. Bo nawet jeśli są takie same efekty (wersja pesymistyczna) to chociaż mamy spokój psychiczny i menu jest bardziej urozmaicone. Bo pozbycie się demona jakim jest strach przed [...]

nie chce mi sie pisac po raz n-ty kilkanascie stron wcześniej wytłumaczyłem dokładnie na czym polega moje jedzenie i liczenia białka z reszta - jakie to ma znaczenie jakie mięso? jest lepsze i gorsze mięso? profilem aminokwasowym sie nie martwię - bo nie jem jednej rzeczy caly dzien jesli o to chodzi może byc ew. mniej lub więcej tłuszczu i to [...]

Przegląd formy po odpoczynku: Nie wiem czy kogoś to zainteresuje: Przed urlopem zrobiłem 7dni LC w każdy dzień,nawet treningowy. Plan był taki aby maksymalnie uszczuplić glikogen. IMTG też - dlatego nie robiłem jak zwykle co piątek ładowania fatem. Pozbyć sie wody,ale to bardziej juz wizerunkowo aby lepiej się prezentować. Niestety - choć nie jest [...]

A posiłek to będzie skromny i lekkostrawny: baton + banan 100g + olej kokosowy 10-15g.W W sumie ~50g ww. Ze 20g białka. I 20g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-03 13:25:43

Ogólnie moja dieta teraz wygląda tak, 3dni białko i tłuscze (180g białka, 90g tłuszczu)

Też dokładnie nie pamiętam jak to było a.może nadal jest ale dawno temu czytałem o jakiejś substancji czy białka pobieranej z brzucha kobiety w ciąży. Wtedy kiedy człowiek notuje procentowo największy wzrost. Cena kosmos była.

Daj znać jak te białka w smaku. Kończą mi się zapasy, a Scitec lemon cheescake idealnie pasował do omletów. Na początku chyba ze ściągą chodziłeś ile czego i kiedy przyjąć :D Grubo jest!

Białka z AN bardzo dobre kilka już smaków piłem

Ja obecnie testuje same węgle okolo 100g na noc bez białka i fatu drugi tyg tak lecę i jak narazie jest git waga idzie a fat w miejscu ☺

Ja obecnie testuje same węgle okolo 100g na noc bez białka i fatu drugi tyg tak lecę i jak narazie jest git waga idzie a fat w miejscu ☺ dobrze się śpi po takim posiłku

Ja obecnie testuje same węgle okolo 100g na noc bez białka i fatu drugi tyg tak lecę i jak narazie jest git waga idzie a fat w miejscu ☺ dobrze się śpi po takim posiłku No o to właśnie chodzi i do tego regeneracja dobra ☺

robie taká mini bulletproof cofee wiem ze lepiej solo sama kawa aby miala sens ale polubilem kawe z olejem kokosowym i albo sobie wkrecam albo naprawde cos tam pobudza ogolnie to zawsze taka mini kawa idzie albo rano albo po pracy ale przed silownia teraz doszedl baton bialkowy i banan troche bialka i wiecej niz troche wegli