bialka

[...] oliwek z dziennika posilkow i blednie przepisalem. Tluszcze powinny tam 1.48g wynosic. Cala reszta juz sie zgadza (sprawdzilem 2 razy:)) Lacznie dziennie bilans wyglada tak: bialka - 152g tluszcze - 60g i tutaj nie mam zbytnio pomyslu zeby to zwiekszyc ;/ weglowodany - 756g (czytalem w artykule ze dieta dla Ektomorfikow powinna opierac sie na [...]

Wielkie dzięki za wiadomość z informacjami. Moje następne pytania biorą się z chęci zapytania o interesujące mnie sprawy - a przybywa ich z każdą odpowiedzią. W porządku - nie będe więc pisał, że pytam ostatni raz . Na chwilę obecną widziałbym to tak (tutaj proszę o podpowiedź, która opcja byłaby najwłaściwsza w mojej sytaucji): do dwóch godzin [...]

jak nie chesz przybyczyć ustaw dietę (bądź brak diety )bilansem na zero i zrezygnuj z białka przed snem

jeśli zależy ci na tanim i dobrym gainerze z dużą ilością białka kup weidera mega mass 4000 7000g u powerbena za 188,9zł

tak, ale jak pisałem wcześniej, zależy mi, żeby jak najmniej mięśni spalić.. a nawet coś nabrac... Biore przed jeżdżeniam około 30 gram białka serwatkowego.. nie wiem, czy to dobre rozwiązanie.. Czytałem gdzieś, że powinno sie jeździć zaraz po treningu, albo rano naczczo...

tez mam odstepstwa podobnie jak Luki, wyzej przyklad a poza tym rzadza kefiry i pomidory hehhe, do tego jakis twarog itp, szczerze to nie chce mi sie bialka w ogole ale wczoraj byl pyszny kurak z kalafiorem mniam, musze czesciej to warzywo konsumowac Pzdr a tak jeszcze- poklikalibyscie w pajacyka troszke Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-07-11 [...]

4. Instytut Żywności i Żywienia alarmuje o niewłaściwym żywieniu dzieci w Polsce. Dieta ich jest uboga w witaminę D i wapń. Skutkiem tego są złamania kości, wady postawy, a nawet osteoporoza u nastolatków. W trosce o dzieci trzeba dbać, aby spożywało dziennie kanapkę z żółtym serem i wypijało 2 szklanki mleka. 5. Amerykańscy badacze uważają, że [...]

sorry ale moja wiedza w materii wytrzymalosci jest ograniczona przed polece 15-20 g bialka jednak dokladnie ile ww a co za tym idzie jaka odzywka konkretnie nie jestem w stanie podac :(

ja zawsze robię takie coś ze ciągnę tamoxifen po pct przez dłuzszy czas w dawce 10 mg ed. taki zabieg odczowalnie podnosi poziom testa, do tego wiadomo mono lub stacki + białka, carbo. fajną opcją jest tez dobijanie między cyklami cytomelu z clenem w celu uwrazliwienia receptorow androgennych, oraz dla uzyskania efektu antykatabolicznego w [...]

hehe chaczyk, jesli koniecznie chcesz trzymac diete, to.. z bialka wiadomo- sery, ryby (tuna, sledz, wedzone) z wegli co mi do glowy przychodzi to razowiec, platki owsiane, fasolka z puszki (nie boj sie rewelacji, ja po niej nic nie mam) jogurty nat., kefiry, warzywa, owoce ja lubie wszelkiego rodzaju mieszanki np. warzywa, jogurt nat. (ew. [...]

Przedewszystkim gdzie są witaminki? Dodaj jakies warzywka a po treningu te jajka to raczej odpadaja bo tluszcz spowalnia wchłanianie białka, daj raczej ryz bialy+miesko jakies no i warzywka.

I posiłek - 7.00 // do śniadania zestaw witaminowy Kefir 200g Mleko 0.5% 100g // do mleka i płatków, orzechy włoskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemię lniane - najlepiej uprzednio zmielone Twarog chudy 100g // półtłustry jest mniej przetworzony a zależy nam na tym co mniej przetworzone a więc zdrowsze Platki owsiane 80g Miod pszczeli [...]

po cyklu zwiększam ilosc bialka w diecie, co do treningu troche zmniejszam ciezar.

Sniadanie 7:00 Płatki owsiane na mleku 100g Mleko 3,2% 100g Kako 25g /dodaj tłuszczy, jak kako nie dla smaku to wywal jak dla smaku to zmniejsz II posiłek 9:00 Bułka grahamka 100g Szynka 100g Warzywa /troche białka by sie przydało wiecej i tłuszczy bo tutaj ich nie ma III posiłek 11:00 Bułka grahamka 100g Szynka 100g Ser biały 100g /tłuszcze [...]

carbo 0,5g na 1kg masy ciała, białka daj 40g (ja tak pije) i styka.

powiem szczerze że też mam lekką sraczke i nie wiem czy to od białka czy kretki.

ja bym dał 50g carbo i 40g białka...najpierw bym wypił carbo z wodą, a potem białko z 0% mlekiem nie wyobrażam sobie cytrynowego carbo + czekoladowe białko wymieszane z wodą lub mlekiem...<blee> najlepiej jak byś kupił poprostu gainera np. mass xxl. i nie było by tyle problemów. pozdro

zmniejsz białka do 2,2g i węgle do 6g. Wywal snickersa

najlepiej zrobic bulk np 40g carbo i 40g bialka + woda

tez nie polecam..jak juz nie masz czasu wypij dobrego gainera z odpowiednia ilością białka i dodaj nieco oliwy. zdr.