bialka

masz niedobór kalori więc nieodzownym jest ich zwiększenie -w tym celu dobry gainer by się przydał a napewno masa ci ruszy- warunkiem jest tylko bilans kalorii na plus, minimalna ilość białka, dużo węgli i trochę zdrowych tłuszczy

apo - dlaczego minimalna ilość białka? przecież białko w budowaniu masy to dość ważny czynnik chyba że źle Cię zrozumiałem...

czyli niema sensu brania bialka bez diety??

Witam! Spalasz miesnie i tluszcz poniewaz twoj organizm nie ma innych zrodel energi - dostarcz mu odpowiednia ich ilosc z pozywienia (ew. odzywek) i nie bedzie problemu. Moje podniebienie przywyklo juz chyba do wszystkiego - nie jestem wybredny. Gdybym mial wybrac to najbardziej smakuja mi bialka/gainery olimpa/bx wiec moge ci je polecic. Pozdr

konop oprocz diety i białka musisz dużo cwiczyc <lol> białko samo nic nieda

Ty masz przede wszystkim dietę do chrzanu, 2100 kcal to zdecydowanie za mało przy twojej wadze Wszystko jedno jakie ćwiczenia w sumie będziesz robić (w granicach rozsądku), przy twoim poziomie tłuszczu nie ma co sie wdawać w skomplikowane kombinacje - duzo się ruszać i rozsądnie jeść, to wszystko. Wybierz sobie jakiś podstawowy plan treningu [...]

[...] ciala. Zastosuje sie do rad, powoli bede zwiekszal kalorie(o 200 na tydzien), az dojde do ww. poziomu. Obetne rowniez wegle, dodam wiecej zdrowych tluszczy. Natomiast co do bialka... wychodzi prawie 2g na kg masy ciala... teoretycznie to chyba ok ? Dzieki za wklad, pozdrawiam p.s zapomnialem dodac ze dalem soga :P Zmieniony przez - CzarnyOlek w [...]

jak masz diete zakup gainera albo białko zależy czego bardziej Ci brakuje.Z gainerów polecam Gainbolica, Vitalmaxa 1,2, massa xxl, a białka np. SP 80 tanio i ekonomicznie

po co az tyle 500 g twarogu to 100 g bialka w porcji przeciez wszystkiego i tak organizm nie przyswoji

Szczerze mowic cwicze prawie rok ale zbyt duzego postepu u siebie nie widze chociaz bralem hmb, 3kg gainera masowego i 2 kg bialka. Chyba przykoksiles bo naturalna droga w ciagu roku nie dalbys rady tak przypakowac.

ser bialy chudy w 100 gramach ma 20 gram bialka co to jest na zdjeciach

[...] Ci przeszkadza i chcesz wymienic na o wiele lepsze smakowo ( oczywiscie smak to kwestia indywidualna) sprobuj bialko Matrix 5.0 z Syntraxu tu masz sporo opini o smaku tego bialka http://www.sfd.pl/temat237861/ Niektórzy polecali Scorcha (rzeczywiście jest taka różnica między Scorchem a TS?) jest roznica scoorch to chyba teraz najlepszy z [...]

WIEM ZE MI POTRZEBA DZIENNIE: -z 400 wegli gram -100 tluszczu gram - 120 bialka gram

za malo bialka i za duzo tluszczu imo

Oj dobry znowu pospalem bo gralem w HITMANA 2 i przeszlem W kufelku macie: 500gr twarogu niemieckiego na 100gr : 12,3biaalka 4,1 wegli 0,2 fatu 200ml jogurtu naturalnego na 100gr 10gr bialka i 0,1 fatu 5gr miodu kakao do smaku a jak sie podobaja wam moje jaszczury obronne??

Co do samego bialka po aero to mysle ze Qaz ma racje, ale to zalezy od dlugosci i intensywnosci cwiczen. Mysle ze wpc a po 20-30min posilek jest ok Najlepiej jakby sie Qazar wypowiedzial

A co ja wróżka jestem? Dobierz gainer z takimi proporcjami, żeby dobrze uzupełniał dietę.. Lub chociaż kalorie i bilans bialka jak diety nie masz.. pzdr.

[...] ile gram jem...ale na tej diecie co teraz jestem przytylem przez zime kolo 13 kg..a teraz stoje w miejscu wiec kupuje gainera...a czego mi brakuje w diecie...hmm pewnie bialka...z weglami sobie radze...bral juz ktos tą odzwyke "Nutrend - whey gainer - 7000g." ? Dobre efekty po niej ? Dodam że moje fundusze na gainera wynosza 190 [...]

[...] zawiera: - około 30 kcal w tym : - 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g błonnika) - 4 g tłuszczu " Czyli 2 razy wegli od bialka. A ja chcialem zeby glownie bialko bylo, bez zbednaych dodatkow, w jak najmniejszej objetosci, zeby latwo mozna bylo to upychac do zoladka. No to tu pozostaje jedynie [...]

Nie probowalem i nie bede probowal tych batonikow, ale cos mi sie wydaje, ze zmniejszenie liczby wegli, a zwiekzenie bialka odbije sie na smaku... Niekorzystnie...