[...] inaczej. Nawet po zastrzyku na drugi dzien dalo sie wyczuc działąnie. Tutaj zero. Na początku tylko spuchlem od tego towaru, teraz opuchlizna zeszla. Miche trzymam po 250mg bialka dziennie laduje wegle w granicach 300-350 trenuje jak koń. Na poczatku efekty byly ale to bardziej ze wzgledu na to ze miska byla dobra a nie trzymalem tak wczesniej. [...]
[...] ale co z tego , jak czar prysł i musze odstawic orale - dzis po prostu wciskam jedzenie od rana zjadlem zaledwie 4 posilki i to nie duze 1. 150g owsa na wodzie + 50g bialka 2. 5 jajek 60g ciemnego pieczywa 3. zupa + 200g miesa gotowanego 4. 150g frytek pieczonych 250g miesa na ta chwile mam tak napiety brzuch jak plandeka na tarpanie [...]
[...] ale co z tego , jak czar prysł i musze odstawic orale - dzis po prostu wciskam jedzenie od rana zjadlem zaledwie 4 posilki i to nie duze 1. 150g owsa na wodzie + 50g bialka 2. 5 jajek 60g ciemnego pieczywa 3. zupa + 200g miesa gotowanego 4. 150g frytek pieczonych 250g miesa na ta chwile mam tak napiety brzuch jak plandeka na tarpanie [...]
Dzięki SalvatoreLucania, czyli bez zmian. A jeśli chodzi o stężenia, dużo zaniżone? Bo myślę o 500mg/week tego enana. A na etykiecie ma niby 300mg/ml. Tego nie wiem stary bo ja 3 lata lecialem sam nie wiem jak to nazwać czy hrt czy mostek i w ciagu 3 lat kilka razy mialem przebłyski zeby wrócic na siłownie ale nie wypalalo wiec lecialem rózne laby [...]
[...] :):):):) Tylko powod byl taki, ze gdzies w tym czasie zaczalem tracic apetyt i tu mi jeden posilek uciekl tu dwa. W pewnym momencie jak to policzylem to jadlem po 150g bialka w niektore dni. Dorzucilem T3 apetyt wrocil i momentalnie powot do formy, przy moim BF powoli kable widac. Tyle z mojej strony, sila na plus nawet na lekko ujemnym [...]
gdzie ci pojdzie to zalezy od wysylki i diety, moze byc oxa ale test niskie dawki na regenracje sprawdzi sie tez idealnie i wdg mnie nawet lepiej. Moja dieta wygląda tak, że jem sporo węglowodanów, niedużo białka, dorzucam warzywa i owoce. Ogólnie mało jem i jestem bardzo wycięty jak na brak dopingu. Sport uprawiam 20lat i myślę, że czas zacząć [...]
[...] czerwone czyli reakcje alergiczna i to tez nie od samego GH a od jakiegos skladnika w nim wystepujacego. Zmien bialko i od siebie moge ci polecic Mutanta bo maja super bialka. Jednak aktualnie podjadam od dluzszego czasu produkty a Allnutrition i mimo ze cena jest rewelacyjna to nie mam zadnych problemow ggastrycznych jakie potrafia [...]
to jednak nie było od gh tylko od białka firmy 7nutrinion:> minął, minął, mam do wyboru dalej to gh które miałem i somastronga, ogólnie w tamtym na pewno siedzi coś gh, ale myśle nad przetestowaniem soma. skóra, regeneracja, sen, pompa zdecydowanie czuć różnice
32 Waga 85kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta później [...]
Sebastianmielecki - laby potrafia zbadac gh i badaja to co sie im zleca. Zlec badanie na lancuch bialka i zrobia ale ile labow ma tkaie mozliwosci? Aminogram bialkowy pokaze ile jest aminokwasow w danym gh. Badanie na substancje nie daje nic poniewaz jesli siedzi tam GH od jakiego kolwiek innego gatunku to pokaze ze jest to GH i w jakiej [...]
deka na masie w porownaniu do np. bolda czy nawet krotkiej deki, wychodzi w ch** tanio wiec te 3ml to nie tak duzo, butla starcza na 3tyg z hakiem, wiec czemu nie sprobowac? No właśnie tak też kombinuje %-) a 1g testa to nie jest jakaś straszna tragedia. Od marca spróbuję takich dawek zobaczymy co to będzie, kcal też oczywiście poleci +1000 [...]
Witam. Ja mam budowe ektomorfika 190cm i 73kg:( Mam problemy z ulozeniem diety, ale widzialem, ze w art. jest podana i mam pytanie czy ona jest dla mnie dobra(oczywiscie troche ja zmienie, ale postaram sie zeby bylo tyle samo kalorii, potem jeszcze napisze moja diete...) To jest dieta z artu: "Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg [...]
z posilku 2,4,5 wychodzi ci ok. 73.8g bialka (zakladajac ze zjesz puszke na kolacje tunczyka lub 125g sera) przy wadze 53kg x 1.8 = 95g bialka na dzien zostaje ci ok. 21g bialka do dostarczenia - z innych posilkow tez napewno cos bialka ci wejdzie (otreby, wedlina, jajko) tak wiec zjedz jedno jajko dziennie wiecej (lub samo bialko z jajka) i tez [...]
Kain, czy moglbys podac zrodlo tej informacji: ''Na zakończenie trzeba dodać , że nadmiar białka podobnie jak węglowodanów może być po prostu zamieniony na tkanke tłuszczową.'' Co do weglowodanow zgoda, ale bialka? Moglbys podac reakcje (szlak metaboliczny) odpowiadajacy za taka przemiane???
[...] sera b. chudego z kefirem to jest tak mniej więcej, tylko propozycja. nie liczylem dokladnie kalorii ale staraalem sie zeby w kazdym posilku bylo max mozliwego do strawienia bialka i sporo ww. Jesli to bedzie za malo to po prostu dawaj wiecej. jedz czasem (lub czesto) zupy. latwo sie wchlaniaja i duzo wchodzi a jak dodasz jakies miesko to bedzie [...]
hej. napisane jest że na 1 gr białka powinno przypadać 4 gr wegli. waże 93 kg białka jem 185gr czyli co węgli mam jeść 750gr? tłuszcze też mogą utlenić węgle? bo przecież niemożliwe jest zachowanie proporcji w do b 4 : 1. Kto mi to wyjaśni:>
Znalazłem też fajny artykuł o suplementacji ciężarowców więc zamieszczę go tutaj :D PROPOZYCJA SUPLEMENTACJI U ZAWODNIKÓW W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW Suplementacja białkowa Jak wiadomo wysiłek fizyczny, szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg [...]
prosty przyklad osoba ktora nie cwiczy - wystarczy ok.~0,8g (rda) zeby dostarczyla wymagana ilosc bialka do wszytskich procesow osoba bedaca na masie - do tego hardgainer,moze spozywac 6-8g wegli,do tego ~1g fatu i ~2g bialka bedzie rosl ale czy 2g bialka wystarczy osobie ktora jest na reduckji i spozywa mniej niz 50g wegli i ~2g fatu? na napewno [...]
A teraz jakby obiliczyc z innej strony. Dzienne zapotrzebowanie na bialko osoby niecwiczacej to max 1g/kg. Czyli mozna zalozyc ze tyle bialka idzie na podtrzymanie. Czyli reszta idzie na budowe. Jesli ktos wazy 80 kg i cwiczy na mase to powinien jesc ok 200 g bialka. (2,5 gr bialka na kg) Czyli ze z tego 120 gr powinno isc ba budowe nowych [...]
[...] ktory zostal wydalony. Najkrocej - jezeli bilans jest dodatni to magazynujemy bialko w organizmie, jezeli ujemny to tracimy. W momencie kiedy organizm ma minimalne zapasy bialka ktore nie jest odlozone, zaczyna odkladac je w miesniach i je budowac. Jest kilka kwestii powodujacych, ze dieta ketonowa jest nazywana takze anty-kataboliczna: 1. [...]
Robimy masę
