bialka

np tym że sitec ma 22g białka na 30g prochu a c6 ma 25g na 30g prochu no i smakowo sitec wymiata

Na pewno będziesz miał więcej energii niż jedząc np 2g/kg, ale moim zdaniem 10g/kg to stanowczo za dużo (chyba że jesteś ektomorfikiem). Ja w swojej diecie spożywam 180g białka, 500-550g węgli i 65g tłuszczów i czuję dużą petardę na treningu jedząc węgle kosztem tłuszczy, ale każdy musi poznać jak reaguje jego organizm.

Policz sobie czego Ci brakuje . Jeżeli białka masz dość to kup gainera Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-24 11:43:29

czy jak sie duzo białka bedzie jadło to nie da rady spowolnić metabolizm ??

no ale mi chodzi o to czy jak bede jadł duzo białka to spowolni mi sie metabolizm (przytyję). to jak ?? Białko spowalnia czy przyspiesza ??

19Malina20 - na wysokotluszczowych wcale tak dobrze sie nie tyje ( o ile w diecie jest malo wegli), tyje sie na wysokoweglowych i wtedy najlatwiej sie otluscic. Diety wysokobialkowe i w ogole zbyt wysoka podaz bialka w diecie moze przyspieszac metabolizm i utrudniac nabieranie wagi.

wolał bym carbo bo to chyba strata białka brać przed treningiem. ******SAVE THE MUSIC******

Witaj, u mnie różnie to wygląda. Ale aktualnie daję ok 70g ww ok 40-50g białka + ok 15g tłuszczy

Dobra dieta w proporcjach mniej wiecej 2g Białka 4,5 węglowodanów 1 tłuszczy na 1kg masy ciała

to chyba jasne ze testosteron I DUZO BIALKA

nawet nie ma sensu jej pisać bo szkoda czasu... ale to nie znaczy że jej nie ma.. mam 5 posiłków dziennie śniadanie-kanapki w szkole-obiad okolo 16.30-potem o 20-a o 22 twarożek... licze ile białka zjem dziennie i staram sie przestrzegać 2g/kg. co do węgla to zawsze jest ile potrzeba i tłuszczyk tez sie znajdzie. w tej chwili nie mam możliwości [...]

witaj. na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. bialko stanowi uzupelnienie diety w ten makroskladnik, jezeli takowe braki wystepują gainer dostarcza zarowno bialka jak i weglowodanow, wiec bardziej sie nadaje do uzupelnienia diety, gdy brakuje ogolnie kalorii by je nieco podbic

Najlepiej przyjrzyj się odżywianiu, wklep na swoim profilu na potreningu.pl w zakładce odżywianie to co jesz przez 3-4 dni i zobaczysz mniej więcej czego i ile dostarczasz wtedy podejmiesz decyzję brakuje węgli czy może białka, albo każdego po trochu.

witaj Patrycja. co do wyboru bcaa zerknij na 2:1:1 http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html co do bialka http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html znakomite smaki

mialbym na spzredanei PEAK WHEY FUSION 2,5kg (smak wanilia, otwarte bez 2 porcji czyli okolo 60g) zawiera 92% bialka Do tego okolo 600-700g kreatyny Vitalmax Classic mesh 250 (opakowanie 1200g) Zmieniony przez - Elcok w dniu 2010-01-16 18:24:17

fakt, odnalazlem puche gdzies w kacie i rzeczywiscie jest to Monohydrate Creatine 100% extra pure, opakowanie ma 1200g a prochu ponizej polowy jest, cena na pudelku to 83 zl wiec proponuje 35zl z mono co do bialka to tylko 2 porcji nie ma, wiec proponuje 120zl

chcesz robic cykl z bialka?

generalnie posiłek składający się z białka i ww

kreatyne mozna miesiac dwa... yy a co do bialka to przeciez jedzenie w proszku :D to tak jak bys sie spytal ile masz jesc twarog :)

Nox Pump przed treningiem CM3 rano i po treningu po 5 g w DNT jedna porcja 5 g Białka wg braków w diecie